목차:
- 의료 비디오: 하루를 망칠 수 있는 10가지 아침 습관
- 1. 모두는 낮잠을 필요로한다.
- 2. 당연히 밤에 충분한 수면을 취하더라도 낮에 졸린다면
- 3. 낮잠자는 커피를 마시는 것보다 졸음을 퇴치하는 것이 더 효과적입니다.
- 4. 사무실에서 잡는 것은 생산성을 높일 수 있습니다.
- 5. 너무 오래자는 것조차 불편 함을 느낄 수 있습니다.
- 6. 졸린 채로 하루 동안 일하도록 강요하면 해롭다.
의료 비디오: 하루를 망칠 수 있는 10가지 아침 습관
낮잠자는 데 익숙하니? 네, 낮잠 습관은 대개 아이들이 소유하고 있습니다. 낮잠자는 것이 아이들에게만 좋은 것은 사실입니까? 또는 하루 중반에자는 것이 게으른 사람들의 표식이라는 사실입니까? 아래의 낮잠 신화와 사실에 대한 답변을 찾으십시오.
1. 모두는 낮잠을 필요로한다.
물론 그것은 하루 동안 잠자는 사람들이 게으른 자연을 가지고 있음을 의미하지는 않습니다. 대신 하루 중반에 자면 일을 더 생산적으로 할 수 있습니다.
미 항공 우주국 (NASA)이 실시한 한 연구에 따르면 40 분 동안 낮잠을 자면 조종사의 초점이 높아질 수 있습니다. 하버드 대학 (Harvard University)의 연구에 따르면 잠자 지 10 분 만에 근로자의 생산성을 높일 수 있습니다.
2. 당연히 밤에 충분한 수면을 취하더라도 낮에 졸린다면
사실 보통 사람의 거의 대부분은 낮에 졸 립니다. 이것은 실제로 정상적이고 합리적입니다. 시체는 하루에 자정과 낮에 두 가지 피로를 경험합니다.
그래서 졸음을 없애기 위해 잠시 시간을 들일 때 해가되는 것은 무엇입니까? 시간이 너무 오래 걸릴 필요는 없습니다. 너무 오래 낮잠을 자면 밤잠을 방해 할 수도 있습니다. 결국 사무실에있을 때 많은 시간을 보내지 않아도됩니다.
3. 낮잠자는 커피를 마시는 것보다 졸음을 퇴치하는 것이 더 효과적입니다.
카페인을 함유 한 커피는 실제로 졸음을 제거하기 위해 의지 할 수 있습니다. 그러나 다른 한편으로는, 마시는 커피 한 잔조차도 기억력을 떨어 뜨릴 수 있으므로 귀하의 활동을 도울 수 있습니다. 따라서 집중력을 회복하려면 몸을 쉬게하고 낮잠을 자라.
4. 사무실에서 잡는 것은 생산성을 높일 수 있습니다.
작은 아이들, 아픈 사람들 또는 노인들은 낮에는 잠을 잘 수 있습니다. 실제 근로자도 낮잠을 자고 있어야합니다. 시간이 오래 걸릴 필요가 없으며, 휴식 시간 중 반이나 1/4 만 사용하면 눈을 감고 편안함을 느낄 수 있습니다.
보다 생산성을 높이는 것 외에도 하루 종일자는 것이 뇌 기능을 향상시켜 작업이 더 빠르고 더 나은 결과를 얻을 수 있음이 알려져 있습니다.
5. 너무 오래자는 것조차 불편 함을 느낄 수 있습니다.
낮에 자고 난 후에 불편 함을 느낀 적이 있습니까? 당신이 경험하는 것을 수면 관성이라 부릅니다. 수면 관성은 깊은 잠에서 깨어 난 결과로 어색하고 불편한 느낌입니다. 이 상태는 너무 긴 수면으로 인해 발생합니다.
전문가들은 하루 동안자는 것이 너무 길 필요가 없다고 말하면서 가장 중요한 것은 품질입니다. 낮잠에 필요한 최대 지속 시간은 30 분입니다. 그러므로 사무실에 있어도 여전히 할 수 있습니다.
6. 졸린 채로 하루 동안 일하도록 강요하면 해롭다.
실제로, 낮에 졸음이 발생했을 때 일하도록 강요 당하면 일을 망칠뿐입니다. 믿지 않니? 미국에서 실시 된 여러 설문 조사에서 졸음은 근로자의 과실을 증가 시켰고 연간 18 조원의 고통을 겪었습니다.
따라서 잠시 후 낮잠을 자면서 졸음을 극복하고 나머지 작업을 계속할 수 있습니다.
