목차:
- 의료 비디오: 완전한 중보 (하나님과 동행하기 4편) - 박성업
- 비타민 D 결핍 위험이 높은 사람은 누구입니까?
- 1. 임신 및 모유 수유 어머니
- 2. 5 세 미만 어린이 (유아)
- 3. 55 세 이상의 성인
- 4. 우주에서 시간을 보내는 사람들
- 5. 더 어두운 피부를 가진 사람들
- 6. 채식주의 자와 채식주의 자
- 7. 염증성 장 질환이있는 사람들
- 8. 함께있는 사람들 비만
- 9. 특정 마약 복용자
의료 비디오: 완전한 중보 (하나님과 동행하기 4편) - 박성업
비타민 D가 결핍되면 성장 장애와 뼈가 약해질 수 있습니다. 불행히도, 몸은 비타민 D 자체를 생산할 수 없습니다. 그 사이에 음식으로부터의 비타민 D 섭취 귀하의 일상적인 필요를 충족시키기에 충분하지 않습니다. 햇빛은 몸을위한 추가적인 비타민 D 입구를 제공 할 수 있습니다. 인도네시아는 매일 태양에 항상 노출되어 있지만 많은 사람들이 비타민 D 결핍증을 앓을 가능성을 배제하지 않습니다. 여기에는 비타민 D 결핍 위험이 높은 사람들이 있습니다.
비타민 D 결핍 위험이 높은 사람은 누구입니까?
1. 임신 및 모유 수유 어머니
임산부는 비타민 D 결핍에 취약 할뿐만 아니라 태아와 반으로 나누어 져야하기 때문에 비타민 A, B, C 등도 결핍 될 수 있습니다. 아기들은 뼈를 형성하기 위해 더 많은 비타민 D가 필요하므로 임산부는 햇빛을 받기 위해 아침 산책을해야합니다.
임산부뿐만 아니라 아기가 태어나고 모유 수유가 시작될 때까지 여성도 비타민 D가 부족한 경향이 있습니다. 어머니는 아기와 함께 모유를 공유해야 건강하게 성장할 수 있습니다. 따라서 어머니는 자신과 아기를 위해 비타민 D 필요를 충족시켜야합니다.
2. 5 세 미만 어린이 (유아)
5 세 미만 유아는 여전히 절실히 필요합니다. 뼈 형성과 성장을위한 비타민 D 건강. 햇빛으로부터 비타민 D가 우유와 함께 도움을받는 것 외에도 아이의 뼈의 성장을 향상시킵니다.
3. 55 세 이상의 성인
영아보다 나이가 들수록 신체가 더 많은 비타민 D를 필요로합니다. 뼈가 오래되면 뼈가 더 부서지기 때문입니다. 따라서 칼슘과 비타민 D 섭취를 추가해야합니다.
그러나 그 나이에 도달하면 운동이 줄어들어 야외에서 시간을 보내는 것이 어렵고 어렸을 때보 다 비타민 D가 적게 듭니다. 뿐만 아니라 노화 된 피부조차도 비타민 D를 효율적으로 합성 할 수 없습니다.
4. 우주에서 시간을 보내는 사람들
아침부터 저녁까지 사무실에서 일하는 사람들은 시간을 보내고 방에서 몇 시간 동안 앉아 있습니다. 태양을보기에는 너무 지나치지 않습니다. 이것은 확실히 햇빛으로부터 적절한 비타민 D 섭취를 얻지 못하게합니다. 그들은 뼈를 건강하게 유지하기 위해 햇빛을 나가야합니다. 햇빛을받지 않으면 더 큰 잠재력이 영향을받습니다. 골다공증 또는 뼈 손실. 따라서, 나가서 비타민 D를 충분히 섭취하기 위해 태양 아래에서 움직이십시오.
5. 더 어두운 피부를 가진 사람들
어두운 피부를 가진 사람들 피부가 밝은 피부보다 비타민 D 수치가 낮습니다. 이것은 어두운 피부를 가진 사람들이 표피의 피부층에 멜라닌이 더 많기 때문입니다. 피부가 어두운 경우 매일 비타민 D를 섭취하는 것보다 비타민 D가 들어있는 음식물에만 의존 할 수 있습니다.
6. 채식주의 자와 채식주의 자
비타민 D를 함유 한 대부분의 식품은 연어 나 달걀 노른자와 같은 동물성 제품에서옵니다. 라이프 스타일을 가진 사람들 완전 채식주의 자 및 채식주의 자 그것을 소비하지 마십시오.
그러나 채식주의자는 여전히 우유, 요구르트 및 달걀에서 비타민 D를 섭취 할 수 있습니다. 채식주의자는 버섯에서이 비타민 섭취량을 더할 수 있습니다.
7. 염증성 장 질환이있는 사람들
비타민 D는 지용성 비타민으로 흡수가 지방을 소비하는 소장의 능력에 달려 있음을 의미합니다. 흡수 불량 지방은 염증성 장 질환 즉 두 가지 조건 즉 크론 병 및 궤양 성 대장염.
보고서에 따르면 소화기 내과 학회지, 염증성 장 질환 환자의 70 %가 비타민 D 수치가 불충분합니다. 염증성 장 질환이있는 경우 의사에게 충분한 비타민 D 섭취량을 얻는 방법을 문의하십시오.
8. 함께있는 사람들 비만
체지방율이 높은 사람 또는 가지고있는 사람 체질량 지수 30 세 이상이 비타민 D 결핍증에 걸리기 쉽습니다. 따라서 의사와상의하여 매일 비타민 D가 얼마나 적절한 지 알아보십시오.
9. 특정 마약 복용자
약물 치료는 실제로 당신이 질병의 증상을 완화 시키는데 도움을 주며 심지어 질병을 치료할 수 있습니다. 그러나 물론 모든 약물에는 부작용이 있습니다. 마약을 좋아하는 사람 프레드니손 (Deltasone, Rayos 및 Prednicot), 체중 감량 약물 (예 : 오를리 스타트 (Xenical 및 Alli) 및 콜레스테롤 저하제 (Questran, LoCholest 및 Prevalite)는 비타민 D 대사를 방해 할 수 있습니다.
