목차:
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- 1. 우리는 하루에 8 잔을 마실 필요가 없습니다.
- 2. 병에 든 물에 때때로 불소가 포함되어있다.
- 3. 물을 많이 마셔도 피부가 매끈 해지지 않을 수 있습니다.
- 4. 플라스틱 마시는 병을 재사용해서는 안됩니다.
- 5. 물의 소비는 몸에있는 독소를 제거 할 수있다.
- 6. 식수로 몸무게를 줄일 수 있습니다.
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물은 우리가 가장 자주 접하는 것입니다. 접시 씻기, 옷 씻기, 샤워하기, 배설하기, 또는 먹거나 마시므로 우리는 반드시 물이 필요합니다. 그러므로 물을 인간의 생명의 근원이라고 부릅니다.
그러나 불행하게도, 식수처럼 간단하고 매우 중요하게 보이는 것에 대해서는 식수의 편익과 해악에 관한 신화와 오해가 있습니다. 다음은 여러분이 알아야 할 식수에 관한 몇 가지 신화와 사실입니다 :
1. 우리는 하루에 8 잔을 마실 필요가 없습니다.
그것은 알려져있다. 의학 식품 영양 연구원 (Institute of Medicine 's Food and Nutrition Board) 여성들은 매일 2.6 리터의 물 또는 8 잔의 물이 매일 필요하고 남자들은 매일 약 3.7 리터 또는 12 잔의 물이 필요하다는 음 식수 소비에 관한 또 다른 권고안을 제시했다. 그러나 식수와 수프 및 청량 음료와 같은 수분을 섭취하고 물을 포함하는 과일 및 채소를 섭취함으로써 물을 흡수 할 수 있습니다.
2. 병에 든 물에 때때로 불소가 포함되어있다.
불소는 건강한 뼈와 치아의 중요한 요소입니다. 보통, 식수에있는 불소의 함량은 치아의 손상을 방지하는 기능을 할 수 있습니다. 따라서 병에 든 물을 너무 많이 섭취하면 신체에 불소를 섭취하는 것이 부족하여 치아 충치와 같은 충치의 위험이 높아질 수 있다고 주장합니다.
불행히도,이 의견은 사실이 아닙니다. 병에 든 음용수에는 불화물 함량이 있어야하며 포장 음료에서 얻는 불화물 함량의 최대 한도 인 1.5 mg / l에 맞게 조정해야합니다.
3. 물을 많이 마셔도 피부가 매끈 해지지 않을 수 있습니다.
많은 음료수를 섭취하면 피부가 젊고 밝게 보이게 만들 수 있다는 의견이 많이 있지만, 섭취하는 물의 양은 피부와의 관계, 특히 피부의 외관과 관련이 거의 없습니다.
피부는 외부 층 (표피), 밑에있는 피부 (진피) 및 피하 조직의 세 층으로 구성됩니다. 표피의 최 외층에 물이 충분하지 않으면 피부가 탄력을 잃어 거칠어집니다. 오늘날에도 물 소비와 수화 또는 피부 출현 사이의 관계를 증명하는 연구는 없습니다.
그러나 탈수되어 피부가 건조 해지면 마시는 물을 마셔 실제로 건조한 피부를 예방할 수 있습니다. 기본적으로 피부의 수분 수준은 내부 요인에 의해 결정되는 것이 아니라 피부 청결도를 유지하는 방법이나 신체의 오일 분비량과 같은 외부 요인에 의해 결정됩니다.
4. 플라스틱 마시는 병을 재사용해서는 안됩니다.
종종 쇼핑 지역에서 생수를 구입 한 다음 병에 든 물을 마실 때 다시 채우면 마실 것입니다. 불행히도 플라스틱 마시는 병은 화학 물질로 만들어져 있기 때문에 권장하지 않습니다. 반복적으로 사용하면 이러한 화학 물질이 병 안으로 스며들 수 있습니다. 또한 병을 제대로 청소하지 않으면 입안에서 박테리아를 숨길 수있는 장소가됩니다.
5. 물의 소비는 몸에있는 독소를 제거 할 수있다.
그러나 물은 항상 독소를 중화시킬 수는 없지만, 신장은 물을 사용하여 몸에있는 폐기물을 제거합니다. 따라서 물 소비량을 줄이면 신장에 제대로 일하기 위해 필요한 수분량이 부족하게됩니다. 몸에 물이 충분하면 몸의 신진 대사를 효과적으로 제거 할 수 있습니다.
6. 식수로 몸무게를 줄일 수 있습니다.
한 연구에 따르면 식수 섭취가 체중 감량 과정에서 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 물은 100 % 칼로리가 없으므로 더 많은 칼로리를 태울 수 있으며 음식을 먹기 전에 섭취해도 식욕을 억제 할 수 있습니다.
