목차:
- 의료 비디오: 바나나 주스의 예기치 않은 건강상의 이점 9 가지
- 수박의 장점
- 1. 심장 건강
- 2. 몸을 수화시킵니다.
- 3. 모발 및 피부 건강
- 4. 근육통 극복
- 과도한 수박을 먹을 때 생기는 건강 위험
의료 비디오: 바나나 주스의 예기치 않은 건강상의 이점 9 가지
대중에게 널리 알려진 수박의 장점은 몸을 적절하게 수분 유지하는 것입니다. 그러나, 수박의 사용은 그뿐만 아니라 수박을 먹을 때 얻을 수있는 많은 다른 이점이 있습니다. 그게 뭐야?
수박의 장점
수박의 내용물에는 92 %의 물, 비타민 A, 비타민 B6, 비타민 C가 포함되어 있습니다. 또한 기타 중요한 성분으로는 리코펜, 항산화 물질, 아미노산이 있습니다. 수박 과일은 또한 저지방을 함유하고 있으며 컵 당 40 칼로리가 있습니다.
1. 심장 건강
퍼듀 대학 (Purdue University)에 따르면, 수박에는 높은 수준의 리코펜이 들어 있습니다. 신체 세포를 손상으로부터 보호하고 심장 질환의 위험을 감소시키는 데 효과적인 lycopnes의 함량. 또한 수박에는 시트룰린 (citruline)과 아르기닌 (arginine)이 들어 있는데, 이들 각각은 심장 건강에 좋습니다.
발행 된 저널 미국 고혈압 저널, 낮은 아르기닌을 찾는 것은 심장에 의해 펌핑 된 혈류의 건강에 좋습니다. 아르기닌은 또한 급격한 심장 마비 때까지 콜레스테롤을 일으킬 수있는 과도한 지방을 줄이는 데 도움이됩니다.
2. 몸을 수화시킵니다.
수박은 과일이 가득한 느낌을 원하고 몸이 수분을 유지하고 싶을 때 좋은 예입니다. 수박의 수분 함량은 수분 유지에 도움이 될 수 있으며 내용물은 전해질 함량이 풍부합니다. 수박 열매는 더운 날씨에 체온이 안정적으로 유지되도록 도와줍니다.
3. 모발 및 피부 건강
누가 수박의 장점은 인간의 머리카락과 피부에 좋은 것이라고 생각했을까요? 수박에서 발견되는 비타민 A는 피부와 모발을 촉촉하게 유지시켜줍니다. 또한, 수박은 얼굴 피부에 건강하고 좋은 콜라겐과 엘라스틴 세포 성장을 촉진시키는데도 도움이됩니다.
4. 근육통 극복
J 연구농업 및 식품 화학의 오날 스페인에서는 수박 주스를 마시는 것이 실제로 운동 후에 근육을 진정시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 운동 전 1 시간 전에 16 온스의 수박 주스를 섭취하는 운동 선수는 매일 매일 근육통과 안정된 심장 박동을 경험하는 경향이 있습니다.
과도한 수박을 먹을 때 생기는 건강 위험
합리적인 양으로 먹으면 수박은 심각한 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 과량 섭취하면 리코펜과 칼륨 함량이 너무 많아 신체가 나쁜 반응을 보일 수도 있습니다.미국 암 협회 주, 매일 30mg 이상의 리코펜을 함유 한 수박의 섭취는 메스꺼움, 설사, 소화 장애 및 헛배를 유발할 잠재력이 있습니다.
혈액 중 칼륨 함량이 너무 많은 심각한 고칼륨 혈증 상태가 발생하면 하루에 수박 1 컵을 섭취하는 것이 허용되지 않을 수 있습니다. 수박 컵 1 회분에는 칼륨 140mg이 포함되어 있습니다. 에 따르면 국립 보건원, 고칼륨 혈증은 불규칙한 심장 박동 및 기타 심혈관 질환을 유발할 수 있으며 심지어 근육 조절을 감소시킬 수 있습니다.
