목차:
- 의료 비디오: 허리 통증 때문에 1도 못쓰던 내 허리를 다시 쓸 수 있게 한 스트레칭
- 출산 후 허리 통증의 원인
- 출산 후 허리 통증을 치료하는 방법?
- 가벼운 운동
- 몸 위치 유지
- 일반적인 자기 관리
- 기타 트리트먼트
의료 비디오: 허리 통증 때문에 1도 못쓰던 내 허리를 다시 쓸 수 있게 한 스트레칭
임신 중 신체적 변화가 요통을 유발할 수 있지만, 출산 후이 상태가 다시 나타날 수 있습니다. 출산 후 허리 통증을 유발할 수있는 몇 가지가 있습니다. 너 뭐하고 있니? 어떻게 처리할까요?
출산 후 허리 통증의 원인
임신 중에 뼈와 뼈를 연결하는 인대는 부드럽고 뻗어서 노동력을 준비합니다. 자궁 내에서 아기의 성장이 증가하여 등 및 엉덩이 관절이 짐을 잡기가 더 힘들어 지므로 엄마의 체중도 증가합니다.
또한, 이상적이지 않은 자세, 지나치게 서 있거나 뾰족한 습관, 등의 과도한 압력은 통증을 유발할 수 있습니다.
불행히도 이러한 모든 변화는 출산 후에 사라지지 않습니다. 출산하면 평소 사용하지 않는 근육을 사용할 수도 있습니다. 특히 길거나 힘든 노동력이있는 경우에는 그 효과를 얼마 동안 느낄 수 있습니다. 부적절한 모유 수유로 허리 통증을 유발할 수도 있습니다.
출산 후 허리 통증을 치료하는 방법?
출산 후 허리 통증이있는 경우 의사를 방문해야합니다. 의사는 통증을 완화시킬 수있는 적절한 치료법을 제공 할 것입니다. 의사는 또한 권장 치료를받는 동안 귀하의 상태를 더 평가하여 추가 치료를받을 것입니다.
집에서 초기 진료를 할 수 있습니다. 여기 당신이 할 수있는 치료법이 있습니다.
가벼운 운동
허리 통증이 고통 스러울 때 걷는 것처럼 가벼운 운동 양식을 선택하여 시작할 수 있습니다. 처음 몇 주 동안 그것을 천천히 그리고 일상적으로하십시오.
또한 운동을 시작하여 허리와 위 근육을 강화할 수 있습니다. 부드럽게 스트레칭이나 요가 연습을 해보십시오. 너무 높거나 극한 위치를 피하십시오.
특정 위치 나 활동으로 인해 불편 함이 느껴지면 즉시 중단하십시오.
몸 위치 유지
젖을 먹일 때 또는 젖병을 먹을 때를 포함하여 아기에게 젖을 먹일 때 몸의 자세에주의를 기울이십시오. 팔걸이가있는 편안한 의자를 선택하고 많은 베개를 사용하여 등 및 팔을 추가로지지하십시오.
모유로 기르는 경우 간호 베개 구입을 고려하십시오. 또한 발을 바닥에서 약간 올리도록 발판을 사용해보십시오.
모유로 기르는 동안 자신의 위치를 올바르게 배우고, 항상 아기를 유방에 가져 가면됩니다.
또한 다양한 모유 수유 자세를 시도하여 허리 통증을 유발하지 않는 편안한 모유 수유 자세를 취하십시오. 긴장된 어깨와 허리 통증이 있으면 누워있을 수도 있습니다.
일반적인 자기 관리
자신을 치료할 수있는 여러 가지 일을 통해 허리의 통증이나 긴장을 풀 수 있습니다.
- 따뜻한 목욕을하십시오.
- 영향을받는 지역의 온수 또는 냉수를 압축하십시오.
- 부드러운 마사지로 근육, 긴장된 어깨, 허리 통증을 완화시킬 수 있습니다.
- 휴식 기술을 배우십시오.
기타 트리트먼트
- 의사는 이부프로펜이나 아세트 아미노펜 복용을 권고 할 수 있습니다. 의사가 권장하는 처방에 따라 복용하십시오.
- 물리 치료. 물리 치료사는 요통을 완화하거나 예방하기 위해 운동을 가르쳐 줄 수 있습니다.
- 침술이나 카이로 프랙틱 치료와 같은 대체 의학.
