목차:
- 의료 비디오: 신발 사이즈 고민 한방에 정리 - 정사이즈 측정 및 사이즈 선택 팁
- 스포츠의 질을 향상시킬 수있는 최고의 운동화 선택에 대한 팁
- 1. 신발 크기가 맞는지 확인하십시오.
- 2. 체육관에서의 훈련에 적합한 신발을 선택하십시오.
- 3. 걷는 습관을 맞추십시오.
- 4. 같은 신발로 돌아 가기
의료 비디오: 신발 사이즈 고민 한방에 정리 - 정사이즈 측정 및 사이즈 선택 팁
잘못된 체육관 신발을 끼는 것은 운동 성능을 저해하고 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 체육관에서 운동하기에 적합한 신발 한 켤레를 선택해야합니다. 광고에 속지 않도록 팁과 트릭을보십시오.
스포츠의 질을 향상시킬 수있는 최고의 운동화 선택에 대한 팁
1. 신발 크기가 맞는지 확인하십시오.
크기가 너무 크거나 작 으면 신발 사이즈가 불편할 수 있습니다. 그러니 발밑에서 느끼는 크기를 선택하십시오. 너무 좁은 신발은 발의 피부에 물집과 타박상을 일으킬 위험이 있으며, 대형 체육 신발은 발을 빼고 부상을 입을 위험이 있습니다. 마지막으로 당신은 최대한으로 운동 할 수 없습니다. 약간 큰 사이즈는 살 수 있지만 무리하지 마십시오.
신발을 신으면 신발을 신고있을 때 편안함을 느끼게됩니다. 편안함을 느낄 때까지 여러 번 익숙해 질 필요가 없습니다.
상점에서, 이것은 당신이 당신의 목표 신발을 시험 할 때해야 할 일입니다.
- 운동을하거나 운동을 한 후에 신발을 시험해보십시오. 이때 발은 가장 큰 크기입니다.
- 신발을 가지고 잠시 동안 산책이나 달리기를 시도하십시오. 신발 착용시 편안함을 느껴보십시오.
- 신발을 시험 할 때 평소 운동에 사용하는 양말을 사용하십시오.
- 신발을 신고있을 때는 발가락을 자유롭게 움직일 수 있어야합니다.
2. 체육관에서의 훈련에 적합한 신발을 선택하십시오.
켜기체육관당신이 원하는대로 할 수있는 다양한 연습 문제가 있습니다.트레이너너. 그래서 운동의 종류마다 다른 신발을 사용해야합니까? 네, 모든 종류의 운동은 당신이 다른 유형의 신발을 필요로 함을 의미합니다.
이것은 십자형, 직선형 또는 둘 다와 같은 운동 유형과 관련됩니다. 교차 운동으로 연습하려면 쿠션이 거의없는 플랫 신발을 사용해야합니다. 이는 발목과 무릎 관절의 움직임을 줄이는데 유용합니다.
운동 유형뿐만 아니라 수행되는 운동 유형도 스포츠에 적합한 신발을 선택하는 데 중요한 역할을합니다.
리프트 가중치
웨이트 트레이닝을하는 동안 바닥에 단단히 고정시키는 것이 중요합니다. 이렇게하면 올바른 모양과 자세로 안전하게 그립을 확보 할 수 있습니다. 특히 무거운 짐을 들어 올리는 경우 중요합니다.
웨이트 트레이닝 중 첨단 운동화, 두꺼운 밑창을 착용하지 마십시오. 평평한 맨발의 신발을 착용하여 몸무게를 안전하게 안전하게 유지하십시오.
스포츠 교실
무술 수업 프로그램이나 근력 강화 훈련은 지속적이고 반복적 인 점프와 움직임을 만들어줍니다. 즉, 유연하고 충분한 쿠션과 강한 그립을 제공하는 신발 한 켤레가 필요합니다.
다리가 넓은 신발을 선택하여 발을 자유롭게 움직일 수 있습니다. 클래스에서 최적의 움직임. 그것을 찾으십시오. 크로스 트레이너 아치와 발목을 지원하는 미니멀리스트. 이와 같은 모양의 신발은 발이 무겁거나 너무 뜨거워지지 않을만큼 가볍습니다.
러닝 머신
러닝 머신에서 달리기를 좋아한다면, 유연한 운동화를 사용하여 움직일 때 발이 구부러 질 수 있지만 발을들 수 있으므로 달릴 때 발에 걸리지 않도록하십시오.
3. 걷는 습관을 맞추십시오.
각 사람마다 다른 걸음 걸이가 있습니다. 발 뒤꿈치에 발을 딛고 발 뒤꿈치가 더 빨리 마모되고, 일부 발가락이 발가락에 달라 붙어 신발 밑창이 더 빨리 마모됩니다. 또는 마모 된 밑창이 전체 표면에 균일하게 나타나도록 균형 잡힌 자세로 걷는 방법은 무엇입니까?
그것을 깨닫지 못하면, 당신의 걸음 걸이는 어떤 운동화가 사용하기에 적합한지를 결정하는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 오래된 체육관 신발을 가게에 가져다 놓거나 적어도이 신발 밑창 사진을 몇 개 가져 와서 누가 가장 적합한 신발을 선택할 수 있도록 도와주는 영업 사원에게 보여줘야합니다.
이 유형의 손바닥에는 특별한 운동화가 있어야하기 때문에 평평한 발이 있다면 그들에게 말하면 아무런 문제가 없습니다.
4. 같은 신발로 돌아 가기
기존 체육관 신발이 적합하고 착용하기에 편한 경우 오래된 모델 인 경우 동일한 모델을 사러 가지 않도록하십시오. 필요한 경우에도 한 번에 여러 쌍을 구입하여 나중에 찾고자 할 필요가 없습니다.
