목차:
- 의료 비디오: 여성의 몸에 있는 점이 드러내는 숨겨진 성격적 특징은 무엇일까요
- 몸의 구성과 유연성은 무엇입니까?
- 어떻게 유연성과 신체 구성을 측정합니까?
- 유연성 : 테스트 앉아서 다가 가다
- 몸 구성 : 허리 둘레 및 몸 질량 색인의 측량
의료 비디오: 여성의 몸에 있는 점이 드러내는 숨겨진 성격적 특징은 무엇일까요
대부분의 사람들은 심장 운동, 지구력 및 근력을함으로써 그들이 얼마나 적합한 지 계산합니다. 사실, 이것은 사실이 아닙니다. 바디 휘토 네스는 신체의 구성과 유연성을 포함합니다! 몸의 구성과 유연성은 무엇입니까? 어떻게 계산합니까? 이 기사에서 답을 알아보십시오.
몸의 구성과 유연성은 무엇입니까?
의사와 물리 치료사에 따르면 유연성 (유연성)은 최적의 상태를 유지하는 데있어 중요한 부분입니다. 유연한 신체는 신체의 건강을 최대화하고 부상을 예방하며 심지어 관절 통증 및 기타 심각한 질병과 같은 다양한 조건에서 보호막 역할을합니다.
신체 조성은 신체 부위의 총 수입니다. 이 신체 부위는 지방 (지방 조직)과 무 지방 조직으로 구성됩니다. 신체 구성은 체중이 어디서 오는 지 고려합니다.
과체중이든 과체중이든간에 체지방율이 높을지라도 건강에 큰 위험이 있습니다. 이제는 몸 조성을 유지함으로써 나중에 비만 관련 질병을 발병 할 위험을 줄일 수 있습니다.
어떻게 유연성과 신체 구성을 측정합니까?
유연성 : 테스트 앉아서 다가 가다
시험 앉아서 다가 가다 다리, 엉덩이 및 허리의 유연성을 측정하는 간단한 방법입니다. 이 테스트를 수행하려면 다음 단계를 수행하십시오.
- 마스킹 테이프 또는 흰색 덕트 테이프를 사용하여 바닥에 발 라인을 만듭니다.
- 그런 다음 다리를 똑바로 세우고 발끝이 테이프 가장자리에 오도록하십시오.
- 천천히 몸을 똑바로 앞으로 구부립니다.
- 그런 다음 양손에서 손을 테이프 라인이나 최소한 1 초 이상 두십시오.
- 당신이 달성 한 거리에주의를 기울이십시오.
- 테스트를 두 번 더 반복하고 수행 한 세 번의 테스트에서 얻은 최상의 거리를 기록하십시오.
- 그런 다음 거리를 비교합니다. 너아래 표를 달성하십시오.
아래 표는 거리 당신의 몸이 사라지면 달성 될 수있는좋은 것을 포함해서. 이 테스트에서 얻은 거리가 아래에있는 경우그 숫자는 당신이 더 많은 운동을해야한다는 것을 의미합니다.몸의 유연성을 높여줍니다.
몸 구성 : 허리 둘레 및 몸 질량 색인의 측량
몸의 구성을 측정하는 간단한 방법은 허리 둘레와 체질량 지수 (BMI)를 측정하는 것입니다.
허리 둘레 측정 방법
허리 둘레의 측정은 위 주위에있는 내장 지방 수준의 실례로 사용될 수 있습니다. 허리 둘레를 측정하려면 아래 단계를 따르십시오.
- 가장 낮은 늑골과 허리의 뼈를 찾으십시오.
- 그런 다음 두 뼈 사이의 중간을 지정하십시오.
- 그 후, 미리 정해진 부분에 따라 측정 테이프를 몸에 동그라미하십시오.
- 측정 테이프에 인쇄 된 번호를 기록하십시오.
미국 심장 협회 (American Heart Association), 국립 심장부 (National Heart) 및 폐 및 혈액 연구소 (Lung and Blood Institute)는 여성의 허리 둘레를 88cm 이하로, 남성의 경우 102cm를 초과하지 않도록 건강한 허리 둘레를 설정했습니다.
허리 둘레가 그 수를 초과하면, 당신은 팽창 한 위 또는 중앙 비만이 있다고 말할 수 있습니다. 정상 체중이지만 허리 둘레가 큰 사람의 경우 정상 허리 둘레를 가진 사람에 비해 다양한 질병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 특히 심장병과 당뇨병의 위험.
체질량 지수 측정 방법
체질량 지수 (BMI)는 체질량 지수 (BMI)라고도하며 체중과 건강 상태를 결정하는 데 사용되는 표준입니다. 귀하의 체질량 지수가 무엇인지, 체중이 이상적인지, 적음인지 또는 과도한지를 계산하기 위해 Hello Sehat은 BMI 계산기를 제공합니다. 거기서 체질량 지수를 확인할 수 있습니다.
허리 둘레 및 BMI 측정은 신체 건강 및 사람의 질병 위험에 대한 전반적인 진단을 완전히 나타내지 않습니다. 따라서 체중과 관련된 건강 상태에 대한 위험과 우려에 대해 의사와상의하십시오.
