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생선이나 해산물을 먹는 수양 어머니가 우유를 물고기처럼 만들 수 있다고 들었을 것입니다. 물론 이것은 사실이 아닙니다. 그러므로, 그러한 가정으로 인해 생선이나 해산물을 먹지 않도록하십시오. 실제로, 모유 수유하는 동안 물고기 또는 해산물을 먹는 것은 실제로 엄마와 아기 모두에게 유익합니다. 이점이 무엇인지 알고 싶습니까? 이것 좀 봐.
모유 수유 중 해산물 섭취의 이점
모유 수유 중에 해산물을 먹는 신화는 더 이상 믿을 필요가없는 우유 냄새를 만듭니다. 사실상 과학과 의학은 임신과 수유 중에 생선과 해산물을 포함한 임신과 모유 수유 중 특정 음식의 섭취를 제한하거나 심지어 피함으로써 생산성과 성장에 필요한 중요한 영양소가 결핍 될 수 있음을 증명합니다. 그것이 Dr. 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)의 수석 과학자 인 스티븐 오 스트로프 (Stephen Ostroff)는 WebMD에서 인용했다.
생선과 해산물에는 단백질, 칼슘, 오메가 -3 지방산과 같은 많은 중요한 영양소가 있습니다. 단백질은 체세포를 만들고 고칠 때 필요합니다. 칼슘 (특히 멸치에서)은 어린이의 뼈 개발을 돕는 데 필요합니다. 한편, 오메가 -3 지방산은 어린이의 뇌의 성장과 발달을 돕는 데 필요합니다. 또한 어린이의 심장 건강을 보호합니다.
뿐만 아니라 물고기와 해산물에는 일반적으로 더 많은 지방이 포함 된 고기와 달리 저지방이 포함됩니다. 따라서 생선이나 해산물은 과다한 지방 섭취를 걱정하지 않고도 좋은 단백질 원천이 될 수 있습니다.
모유 수유 중 권장 해산물 섭취
임산부와 수유중인 어머니는 주당 생선이나 해산물 섭취량을 늘리거나 적어도 일주일에 8-12 온스의 어류를 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 매주 2 ~ 3 인분의 생선이나 해산물과 같습니다. 다양한 종류의 생선과 해산물을 섭취하면 더 높은 영양 혜택을 얻을 수 있습니다.
그러나 부주의하게 물고기를 소비하지 말라.
물고기는 임신과 수유중인 여성에게 매우 유익하지만, 물고기와 해산물을 부주의하게 섭취하지는 않습니다. 왜? 이는 일부 어패류가 높은 수준의 수은을 포함하기 때문입니다. 신체의 수은 함량이 높으면 어린이의 신경 계통 발달을 방해 할 수 있습니다.
어패류에서 수은의 위험은 먹는 어패류의 양과 어패류의 수은 수준에 달려 있습니다. 높은 수은 함량을 지닌 일부 어류는 상어, 황새치, 고등어와 고등어입니다. 음, 이런 종류의 물고기는 섭취를 피해야합니다. 분명히, 이것은 보통 당신이 먹는 물고기가 아니기 때문에 문제가되지 않습니다.
한편, 연어, 참치, 틸라피아, 대구와 같은 수은 함량이 낮은 어류. 당신은 여전히 이런 종류의 물고기를 먹을 수 있습니다. 수은 함량이 낮기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.
초밥과 같은 생선을 먹는 것은 어떻습니까? 임산부는 생선에 감염을 일으킬 수있는 박테리아가 여전히 존재한다는 것을 염려하여 생선을 먹지 말 것을 권장하지 않습니다. 그러나 이것은 간호 어머니와 다릅니다. 수유부는 초밥과 같은 생선을 먹을 수 있습니다. 생선에서 박테리아 감염의 위험이 아기에게 해를 끼치 지 않기 때문입니다. 왜? 왜냐하면 아기는 자궁 안에있을 때와 같이 더 이상 탯줄에 연결되어 있지 않기 때문입니다.
그러나, 당신은 또한 당신이 먹는 생선의 청결에주의를 기울여야합니다. 물론, 생선 때문에 세균 감염이 일어나기를 원하지 않습니까?
