목차:
- 의료 비디오: 자칫 모르고 넘어가기 쉬운 불안장애 증상 5가지가 있다.
- 요가 운동으로 증상을 조절할 수있는 정신 장애
- 1. 우울증
- 2. 불안 장애
- 3. 섭식 장애
- 4. 정신병과 정신 분열증
- 5. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)
의료 비디오: 자칫 모르고 넘어가기 쉬운 불안장애 증상 5가지가 있다.
정신 장애가 완치 될 수없는 지역 사회에서 여전히 두꺼운 오명이 있습니다. 이것은 잘못된 것입니다. 심리 치료, 상담, 의사가 처방 한 약물 치료와 같은 적절한 치료를 통해 정신 장애를 극복 할 수 있습니다. 실제로 정신 분열증과 같이 완전히 치료할 수없는 정신 장애의 몇 가지 유형이 있습니다. 그러나 증상을 조절하고 재발의 강도를 줄일 수 있습니다. 정신 장애의 증상을 극복하기위한 또 다른 방법은 요가 운동입니다.
요가 운동으로 증상을 조절할 수있는 정신 장애
요가 운동을하면 운동, 신체, 영혼, 정신과 함께 호흡의 리듬을 조화시키는 법을 배울 수 있습니다. 따라서 주위 환경에 대한 자신의 반응을 간접적으로 제어하는 방법을 간접적으로 배울 수 있습니다. 정신 장애의 증상은 요가로 극복 될 수 있습니까? 이 기사에서 해답을 찾아보십시오.
1. 우울증
체조 요가는 신체, 영혼, 정신을 진정시키는 효과가있는 스포츠로 오랫동안 알려져 왔으며, 주위의 환경을 더 잘 인식 할 수 있도록보다 전체적으로 통합했습니다. 따라서 요가는 우울증을 조절하는 데 효과적이라고 여겨집니다.네덜란드에서 실시 된 연구에 따르면 요가 운동은 오랜 기간 진행 되어온 만성 우울증의 증상을 줄이는데 유용합니다.
요가는 또한 당신을 행복하게하는 것으로 알려져 있습니다. 모든 부정적인 에너지를 방출하고 일반적으로 통제 할 수없는 나쁜 인식을 우회함으로써 요가 운동을 진정시키는 것은 광란의 정신을 교정하고 자신의 마음의 기분을보다 긍정적으로 바꿀 것입니다.
2. 불안 장애
요가는 또한 불안 장애의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 펜실베이니아 대학에서 2016 년에 실시 된 한 연구에 따르면 요가에 부지런했던 사람들의 불안과 불안감이 감소한 것으로 나타났습니다. 마약을 사용하지만 요가를 연습하지 않는 사람들은 불안과 우울증의 증상에 변화가 없음을 경험하지 못했습니다.
오하이오 주 임상 심리 치료사 인 Erin Wiley는 요가 운동이 불안 장애 또는 과도한 우울증을 겪는 환자의 신경계를 진정 시키는데 도움이된다고 믿고 있습니다. 이유는 요가는 몸이 경험하는 스트레스 반응을 완벽하게 제어 할 수 있다고 가르칩니다. 또한, 요가는 두려움, 불안 또는 불안에 직면 어려운 시간을 통해 당신을 도울 것으로 예상되는 자신, 당신의 영혼과 당신의 마음을 진정시킵니다.
3. 섭식 장애
체조 요가는 정신 장애의 증상이있는 환자에게 유익한 것으로 밝혀졌습니다.섭식 장애 또는 일반적으로 섭식 장애. 예를 들어 식욕 부진, 과식증 또는 폭식.
요가를 연습하면 마음이 평온 해지고 내면의 격려와 조화를 이룹니다. 이렇게하면 자신의 몸에 대한 통제와 인식을보다 효과적으로 유지할 수 있습니다. 이것은식이 장애가있는 사람들을 건강에 좋은 패턴과 식사 메뉴를 통해 자신의 몸을 더 잘 돌보고 싶은 욕망을 갖게합니다.
4. 정신병과 정신 분열증
요가 루틴은 또한 정신병과 정신 분열증과 관련된 정신 질환의 증상을 통제하기 위해 고군분투하는 사람들을 도울 수 있습니다.
Journal of Alternative and Complementary Medicine에 실린 작은 연구 결과에 따르면 요가 운동은 개선 된 자세, 호흡 기술, 휴식 명상 등 8 주 동안 일상적으로 수행되어 정신 분열병의 증상을 개선하고 정신 분열증이있는 사람들을 만들 수 있다고합니다 또는 정신병이 더 긍정적일 수 있습니다.
전반적으로이 연구는 요가가 정신 분열증과 정신병을 앓고있는 사람들의 증상을 현저하게 개선하고 삶의 질을 향상 시킨다는 내용입니다.
5. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)
외상 후 스트레스 장애 (PTSD)는 과거와 관련된 심각한 외상을 앓고있어서 심한 스트레스와 우울증을 유발할 수 있으며 다른 정신 질환의 증상 가능성을 배제하지 않습니다. PTSD의 증상은 사람이 특정 방아쇠를 당하거나 자신의 과거를 기억할 때 나타날 수 있습니다.
PTSD의 증상은 정기적으로 요가 운동을함으로써 조절할 수 있습니다. 요가는 마음을 평온하게 만들고, 잠재력을 높이며, 사람들이 외상에 맞설 정도로 용감하게 만듭니다.
Journal of Traumatic Stress에 실린 한 연구에 따르면 요가는 아사나와 호흡 기술을 포함하여 12 회의 세션을 가질 때 PTSD 여성의 삶을 개선했다. 연구자들은이 요법이 큰 압박감을 느끼는 동안 자신을 어떻게 통제하고 진정시키는 법을 배울 수 있다고 믿습니다
위에 언급 된 정신 장애 외에도, 규칙적인 요가 운동은 약물이나 알코올 중독을 치료할 수 있습니다. 노력하고 싶습니까?
