목차:
- 의료 비디오: 유형별 뱃살빼기 전략(남성편)
- 왜 심장 운동은 정자를 증가시킬 수 있습니까?
- 어떤 심장 운동을 할 수 있습니까?
- 조심해서 과도한 심장 운동은 실제로 정자의 품질을 손상시킬 수 있습니다.
- 이상적인 심장 훈련은 얼마나 자주 있습니까?
의료 비디오: 유형별 뱃살빼기 전략(남성편)
정자의 품질은 임신 성공에 영향을 미치는 중요한 요인 중 하나입니다. 정자는 정상적인 모양, 양 및 움직임이 있으면 건강하고 좋은 품질로 간주 될 수 있습니다. 3 가지 요인 중 하나만 비정상적인 경우, 사람이 불임이나 불모의 위험에 처할 수 있습니다. 양질의 정자를 늘리는 한 가지 방법은 운동, 특히 심장입니다.
왜 심장 운동은 정자를 증가시킬 수 있습니까?
정자의 좋고 나쁜 품질은 심장 건강에 조금 의존합니다. 심장은 모든 조직과 기관에 혈액을 공급하는 역할을합니다. 당신의 마음이 강할수록 정자와 정액을 생산하는 곳으로 고환을 포함하여 몸 전체의 산소가 빠진 혈액을 배출해야하는 책임을 잘 수행하는 것이 좋습니다.
무술 운동은 특히 심장과 폐의 체력과 힘을 증가시키는 것을 목표로하는 운동 유형입니다. 그 이유는 운동은 달리기, 수영, 점프 등의 역동적 인 반복 운동을 통해 빠르고 높은 에너지를 소모해야하기 때문입니다. 따라서 일관된 심장 운동 세션은 또한 정자의 질에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
Ulkmia 대학의 말리키 (Maliki) 연구팀은 280 명의 건강한 남성을 대상으로 한 조사를 실시했습니다. 그들은 무작위로 강도가 낮고, 중간에서, 높은 상태에서 심장을 수행하도록 요청 받았다. 운동을 요청받은 사람들 외에 규칙적으로 운동하지 않은 사람들로 그룹화 된 사람들도있었습니다.
연구가 시작된 지 약 6 개월 후, 그들의 정액의 질이 측정되었습니다. 그 결과, p정기적으로 운동하는 사람들은 운동을하지 않는 사람들에 비해 가장 좋은 정액의 품질을 가진 것으로 알려져 있습니다. TV 시청과 같이 오랫동안 앉아 있으면 정자 수가 줄어 듭니다.
어떤 심장 운동을 할 수 있습니까?
재발 및 외과 학회지 (Journal of the Society for Reproduction and Surgery)의 연구에 따르면, 매주 30-45 분을 일상적으로 운영하는 것이 정자의 질과 남성의 비옥을 향상시키는 데 유용합니다.
그러나 달리는 것이 마음에 들지 않으면 수영, 점프 로프, 계단을 오르막 내리락 걷기, 활발한 산책, 자전거 타기, 등산과 같은 다른 종류의 유산소 운동을 선택할 수 있습니다. 이 모든 스포츠는 심장 및 폐색을 자극하는 데 도움이되는 달리기만큼 효과적입니다.
조심해서 과도한 심장 운동은 실제로 정자의 품질을 손상시킬 수 있습니다.
그 유익은 매우 유혹적이지만 운동의 강도와 빈도에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 너무 열심히 운동하면 졸도, 정자의 질 감소, 사망 위험이있는 심장 마비에 이르기까지 몸의 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
위의 연구는 중등도 강도의 심장 운동조차도 정자의 질을 높이는 데 효과적 이었음을 시사합니다.
이상적인 심장 훈련은 얼마나 자주 있습니까?
전문가들에 따르면, 일주일에 세 번씩 무술을 연습하는 것이 좋습니다. 각 운동은 적당한 강도로 약 30 분 동안 실시해야합니다. 달리기, 줄넘기 및 수영을 선택할 수 있습니다. 지루하지 않으려면 운동 유형을 변경할 수 있습니다. 예를 들어 금주의 줄넘기, 다음 주 수영 등. 중요한 것은 무술 훈련을 선택하는 것입니다.
자손으로 일하는 경우 매일 힘든 운동을 피해야합니다. 특히 사이클링. 건강하지만, 너무 길거나 너무 자주 사이클링하면 고환과 음경 부위의 온도가 상승하기 때문에 정자의 질을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 온도가 너무 높으면 실제로 남성 정자 세포를 죽일 수 있습니다.
