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거의 모든 갑상선 기능 저하증 환자는 평생 동안 갑상선 기능 항진증제를 매일 복용하는 것이 좋습니다. 불행히도, 증상을 자주 재발하게하기 위해 종종 약을 먹는 것을 잊지 않는 소수의 환자는 아닙니다. 당신이 그들 중 하나 인 경우, 또한 건강하고 자연적인 생활 방식과 균형을 이루어서 갑상선 기능 항진증의 증상이 악화되지 않도록해야합니다. 그렇다면 갑상선 기능 저하증을 자연적으로 치료할 수있는 방법이 있습니까?
hypothyroid 재발을 자연스럽게 다루는 법
그것이 갑상선 기능 저하증을 조절할 수는 있지만 건강한 생활 습관의 변화는 여전히 남아 있습니다. 약을 대체 할 수 없다. 의사가 지정한 갑상선 기능 저하증. 예, 당신은 여전히 갑상선 기능 저하증 약을 정기적으로 복용하고 건강한 생활 습관과 균형을 이루어 몸의 신진 대사를 유지하도록 권장합니다.
음, 쉽게 그리고 자연스럽게 할 수있는 갑상선 기능을 다루는 방법이 있습니다.
1. 다이어트를 조정하십시오.
뉴욕의 영양 학자 인 Natalie Rizzo는 Everyday Health에 갑상선 기능 저하증 증상이 종종 반복적으로 발생하여 잘못된식이로 인해 악화 될 수 있음을 밝혔습니다. 또한 불규칙한 식습관은 체중을 늘리고 갑상선 기능 저하증을 악화시킬 수 있습니다.
음, 자연 hypothyroidism을 다루는 가장 중요한 방법 중 하나는 올바른 유형의 음식을 선택하는 것입니다. 이것은 소비되어야하고 hypothyroidism을 극복하지 않도록해야 식품의 목록입니다.
추천 음식
실제로, 신체의 갑상선 기능 저하증 호르몬 수치를 높이거나 갑상선 기능 저하증을 완전히 치료할 수있는 특별한 음식은 없습니다. 그러나 실제로 증상이 통제하기 쉽도록 갑상선 기능 저하증 환자에게 더 자주 섭취해야하는 음식이 있습니다.
재발하는 갑상선 기능 저하증에 대처할 수 있도록 야채, 과일, 마른 단백질, 오메가 3 및 섬유를 섭취하십시오. 모든 종류의 음식은 면역 체계를 강화시켜 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.
예를 들어, 고 섬유질 식품은 갑상선 기능 저하증 약물의 흡수가 신체에서 최대가되도록 도와줍니다. 일부 유형의 채소와 과일은 갑상선 기능 저하증 환자에게 산화 적 스트레스에 효과가있는 항산화 물질이 풍부합니다.
피해야 할 음식
섭취해야하는 음식에 초점을 맞추는 것뿐만 아니라 갑상선 기능 저하증을 악화시킬 수있는 다양한 종류의 음식을 피해야합니다. 즉 :
- 자지로 자란 야채 pakcoy, 브로콜리, 양배추 등. 이 식물에는 갑상선 호르몬의 합성을 방해 할 수있는 염소 화합물이 포함되어 있습니다.
- 고염분예를 들어, 감자 튀김과 인스턴트 식품. 갑상선 기능 저하증 환자는 고혈압 발생 위험이 높으므로 식습관에서 소금 섭취를 제한해야합니다.
- 콩으로 만든 식품 콩, 콩가루, 두유, 에다 마메 등이 있습니다. 콩은 갑상선 약물의 효과를 감소시켜 최적으로 흡수 될 수 없습니다.
2. 규칙적인 운동
규칙적인 운동도 중요합니다. 그 이유는 운동이 갑상선을 포함한 몸 전체의 혈류를 증가시킬 수있는 자연적 스트레스 약물과 같은 역할을하기 때문입니다.
당신은 당신이 좋아하는 운동의 유형을 선택할 수 있습니다. 조깅, 조깅, 수영, 농구, 요가 등. 그러나 능력과 건강 상태에 따라 조정하십시오.
조깅이나 요가와 같은 가벼운 운동으로 시작하십시오. 적어도 주당 150 분 (매일 30 분, 일주일에 5 일). 몸이 리듬에 적응할 수 있다면, 중등도 또는 무거운 강도의 운동을 점차적으로 시도 할 수 있습니다.
가장 중요한 것은 스포츠를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 의사는 건강 상태를 먼저 평가하고 건강에 적합한 운동 유형을 제안합니다.
3. 담배 피는 것을 피하십시오.
담배가 건강을 피해야하는 경우에는 비밀이 아닙니다. 담배는 분명히 많은 유해한 물질을 포함하고있어 신체의 모든 기관을 천천히 심지어는 사망의 위험에 처할 수 있습니다.
갑상선 기능 항진증 만있는 경우, 궐련의 화학 물질이 갑상선 호르몬 생성을 저해 할 수 있습니다. 또한 담배에 함유 된 유해 물질의 함량은 갑상선 약제의 흡수를 억제하여 덜 효과적이게됩니다.
4. 통제 스트레스
갑상선 기능 저하증 환자는 스트레스와 우울증에 시달리고 있습니다. 약간의 스트레스로 인해 몸의 신진 대사가 느려지므로 갑상선 기능 항진증의 증상이 통제 할 수 없게되거나 악화 될 수 있습니다.
장기간 스트레스로부터 진정시키기 위해 시간을 투자하십시오. 스트레스를 해결하기 위해 할 수있는 많은 일이 있습니다. 예를 들어, 여행, 음악 듣기, 영화보기, 명상, 요가 및 기타 좋아하는 일을하는 것입니다.
육체적 정신적 스트레스를 쉽게 조절할수록 신체의 갑상선 호르몬이 더 많이 흘러갑니다. 결과적으로, 당신의 몸은 갑상선 기능 저하증을 앓더라도 건강하고 강해진다.
