목차:
- 의료 비디오: 비타민C 메가도스(과다복용)의 비밀과 이너뷰티
- 아름다움을위한 각 B 비타민의 이점
- 비타민 B1 (티아민)
- 비타민 B2 (리보플라빈)
- 비타민 B3 (니아신)
- 비타민 B5 (판토텐산)
- 비타민 B6 (피리독신)
- 비타민 B7 (비오틴)
- 비타민 B9 (엽산)
- 비타민 B12 (코발라민)
- 우리가이 비타민 B가 부족하다면 어떨까요?
의료 비디오: 비타민C 메가도스(과다복용)의 비밀과 이너뷰티
비타민 B는 물에 용해되는 비타민 그룹으로, 기능이 다른 8 가지 유형의 비타민으로 구성되어 있습니다. 그것이 종종 비타민 B 복합체로 불리는 이유입니다. 비타민 B 복합체에 속하는 비타민은 신체의 세포 대사를 조절하는 데 중요한 역할을하며 매일의 신체 활동을 수행하기 위해 신체 기관에 필요한 에너지를 제공합니다. 그러나 그것은 인간 삶에서 비타민 B의 역할이 그 이상인 것으로 밝혀졌습니다! 비타민 B는 피부, 손톱, 머리카락에 이르기까지 신체의 아름다움과 보살핌을 유지하는 데 사용할 수 있습니다.
아름다움을위한 각 B 비타민의 이점
전체 비타민 B 복합체는 피부와 모발의 건강과 아름다움을 유지하는 데 필수적인 비타민입니다. 연구에 따르면 비타민 B가 직접 소비되고 피부에 국소 적으로 사용될 때 피부에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 B 비타민은 탈모 방지 및 모발 성장 촉진에 도움이됩니다. 분명히, 비타민 B의 각 부분도 특정 역할을합니다. 이것 좀 보자.!
비타민 B1 (티아민)
비타민 B1 또는 티아민은 혈액 순환을 개선시키는 데 도움이되는 항산화 제 역할을합니다. 부드러운 혈액 순환은 산소와 영양소를 피부 세포를 포함한 신체 세포로 가져옵니다. 결과적으로 피부 세포는 재생성을 계속하여 피부를 젊고 건강하게 보이게합니다. 뿐만 아니라 머리 부위의 혈액 순환이 원활하여 머리카락의 성장 과정을 도와줍니다. 공급 산소가 모낭에.
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비타민 B2 (리보플라빈)
리보플라빈은 건강한 피부를 유지하고 여드름을 앓는 피부 염증을 예방하는 비타민 종류입니다. 비타민 B2 결핍은 염증이있는 여드름과 관련이 있습니다. 리보플라빈은 피부를 부드럽게 유지하는 피부 조직의 점액 분비에서도 역할을합니다. 이 비타민은 또한 습진이나 피부염과 같은 피부 상태를 예방할 수 있습니다.
비타민 B3 (니아신)
니아신은 수분을 유지하면서 피부의 가장 위층 인 표피층을 치료합니다. 한편, 국소 사용 중 니코틴 아미드는 피부를 부드럽고 부드럽게 만들어 주며 피부의 주름과 건조를 감소시킵니다. 또한 비타민 B3는 색소의 피부 세포로의 전달을 억제하여 흑점의 형성을 최소화 할 수 있습니다. 피부 미용에 유용 할뿐 아니라 니아신은 머리카락으로의 혈액 순환을 자극하여 털의 성장을 도와줍니다.
비타민 B5 (판토텐산)
비타민 B5 또는 판토텐산은 기름 형성을 감소시키고 여드름 형성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이 유형의 비타민은 피부 수분을 유지하는 능력 때문에 피부 및 뷰티 케어 업계에서 잘 알려져 있습니다. 비타민 B5는 피부에 수분을 공급하여 피부를 더욱 유연하고 건강하게 만들어 주며 노화의 흔적을 가장합니다.
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비타민 B6 (피리독신)
피리독신은 신체의 호르몬 조절에 중요한 역할을합니다. 여성의 경우 에스트로겐 수치가 낮 으면 탈모의 원인이되는 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다. 이 낮은 에스트로겐 수치는 신체의 비타민 B6 부족으로 유발 될 수 있습니다. 또한 비타민 B6는 남성과 여성의 대머리를 유발하는 호르몬 인 디 하이드로 테스토스테론 (Dihydotestosterone)의 형성을 감소시키는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
비타민 B7 (비오틴)
비오틴은 신체가 피부, 모발, 손톱을 건강하게 만들어야하는 비타민 중 하나입니다. 1993 년 스위스의 연구를 바탕으로, 비오틴은 취성이 강한 손톱을 가진 사람들을위한 보충제로 사용될 수 있습니다. 이 연구는 비오틴 보조제를 복용하는 환자가 손톱 두께를 증가 시켰음을 보여주었습니다.
비타민 B9 (엽산)
비타민 B9 또는 엽산은 회색 머리카락의 성장을 막고, 두꺼운 모발을 만들고, 더 빛나는 머리카락을 만들고, 탈모를 예방하고, 탈모를 줄임으로써 모발의 아름다움을 유지시켜줍니다.
비타민 B12 (코발라민)
비타민 B12 또는 메 코발라민은 모발의 구조를 형성하는 비타민입니다. 이 책의 저자 인 Lisa Dayer에 따르면 의 아름다움 다이어트, 비타민 B12 화가 혈액 세포를 형성하여 건강한 머리카락을 키울 수 있습니다. 적혈구는 최적의 모발 성장을 유발하는 두피에 산소를 운반하는 데 유용합니다. 또한 비오틴은 두피에 케라틴 단백질을 생성하는 데에도 도움이됩니다. 나소 (Nassau) 대학의 피부과 교수 인 테드 댈리 (Ted Daly) 교수에 따르면 탈모를 경험 한 환자는 대부분 여성으로 비타민 B12 결핍 (비타민 B12 결핍증)을 경험합니다. 따라서 몸에 B12 섭취를 유지하면 모발 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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우리가이 비타민 B가 부족하다면 어떨까요?
- 비타민 B1, B2, B3, B5가 부족하면 머리카락이 둔해질 수 있습니다.
- 비타민 B9 또는 엽산 부족으로 머리카락이 빨리 자라지 않습니다.
- 비타민 B12 결핍은 탈모, 눈썹, 속눈썹 및 회색 머리카락의 성장을 유발할 수 있습니다.
함께 복용하면 비타민 B 복합체는 모발, 피부 및 손톱의 건강을 지켜줌으로써 모발, 피부 및 손톱이 이전보다 더 아름답고 매력적으로 보일 것입니다.
비타민 B 복합체는 계란, 유제품 및 파생 상품, 과일 및 채소, 닭고기와 같은 일상 음식 재료에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 이러한 음식을 섭취하면 풍부한 비타민 B 이외에도 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질 및 비타민을 고려하여 신체의 건강에 많은 긍정적 인 효과를 가져다 줄 것입니다.
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