목차:
- 의료 비디오: 갑상선 건강을 향상시키는 4가지 식습관|HYA TV
- 1. 담배를 피지 마십시오.
- 2. 알코올 소비를 피하십시오.
- 3. 충분한 수면
- 4. 건강하고 영양가있는 음식을 먹는다.
- 5. 제어 스트레스
- 6. 태양 광선으로부터 피부를 보호하십시오.
- 7. 일상적으로 얼굴을 씻고 보습제를 사용하십시오.
의료 비디오: 갑상선 건강을 향상시키는 4가지 식습관|HYA TV
가장 크고 가장 바깥 쪽의 신체 기관으로서, 피부는 흙 / 박테리아 / 다른 미생물로 오염되기 쉽습니다. 따라서 건강한 피부를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 왜냐하면 작은 피부 건강 문제를 무시하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있기 때문입니다. 피부가 건강에 좋지 않을 경우 불안감을 느낄 수도 있습니다.결국, 건강한 피부를 갖고 싶지 않은 사람은 누구입니까?
모든 사람들이 건강한 피부에 대해 다른 정의를 가지고 있음에도 불구하고 모든 사람들이 분명히 그것을 원합니다. 그러나 일반적으로 건강한 피부는 부드럽고 촉촉한 피부 결을 특징으로하며 이는 편안하고 자유롭고 자신감을줍니다. 그러므로 다음은 피부의 건강을 유지하기위한 몇 가지 요령입니다.
1. 담배를 피지 마십시오.
건강한 피부를 유지하는 데 필요한 간단한 팁은 손상되지 않습니다. 흡연은 피부 나이를 빠르게 만들 수 있기 때문에 피부를 손상시킬 수있는 것들 중 하나입니다. 흡연은 콜라겐을 분해하여 담배의 독성으로 피부 탄력을 떨어 뜨리고 피부 세포를 손상시킬 수 있습니다.
2. 알코올 소비를 피하십시오.
흡연 이외에도 술을 마시면 피부가 손상 될 수 있습니다. 알코올 섭취로 몸과 피부가 탈수되어 피부가 지치고 늙어 보입니다. 다음은 알코올이 피부에 미치는 영향입니다.
- 간은 간을 알코올을 포함하여 신체의 독소를 제거하는 역할을하는 기관 임에도 불구하고 알코올은 간을 손상시킬 수 있습니다. 그래서 기관이 손상되면 독소가 제대로 처분 될 수 없으므로 몸에 독소가 축적됩니다. 피부가 덜 건강 해 / 둔감 해 / 여드름이 나는 것처럼 보입니다.
- 담배를 피우거나 마시는 것이 콜라겐 생성을 줄입니다. 콜라겐은 피부의 탄력 유지에 중요한 역할을합니다. 따라서 신체의 콜라겐 축적이 없으므로 피부가 최적의 상태로 재생되지 않습니다. 결과적으로 미세한 주름이 피부에 더 빨리 나타날 것입니다.
- 알코올은 혈관을 팽창시킬 수 있으며 특히 눈 주위를 볼 때 더 쉽게 볼 수 있습니다. 그 결과, 눈꺼풀 부위에 피부가 붉어 지거나 부어 오릅니다.
- 특정 연구에 따르면 알코올은 호르몬 불안정성을 유발하여 석유 생산을 증가시킬 수 있습니다. 결과적으로 이것은 피부에 여드름을 일으킬 수 있습니다.
3. 충분한 수면
수면 부족으로 피부가 피곤하고 둔감 해 보이고 오래갑니다. 또한, 수면이 부족할수록 눈 아래 백의 검은 색 위험이 커집니다.
4. 건강하고 영양가있는 음식을 먹는다.
건강하고 영양가있는 음식을 섭취하면 건강한 피부를 유지하는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 건강하고 영양가있는 음식 (예 : 과일 및 야채)을 먹으면 피부가 건강하고 젊어 보입니다.
5. 제어 스트레스
스트레스는 부신을 자극하여 코티솔을 생산할 수 있습니다. 코티솔은 땀샘에서 유성 지방을 생성하는 주요 스트레스 호르몬입니다. 피지. 너무 많은 유성 지방의 양은 피부의 모공을 닫고 여드름을 일으키는 박테리아를 잡을 수 있습니다.
6. 태양 광선으로부터 피부를 보호하십시오.
특히 태양이 10.00에서 16.00의 가장 높은 강도 일 때 건강한 피부를 유지하기 위해 태양으로부터 피부를 보호하십시오. 그러나 그 시간에 여전히 이동해야하는 경우 다음을 수행 할 것을 적극 권장합니다.
- 긴팔 셔츠 / 셔츠, 바지 또는 모자와 같은 보호 복을 착용하십시오.
- SPF와 함께 자외선 차단제 사용 (썬 프로텍션 팩터) 밖으로 이동하기 전에 약 20 분 동안 그것을 적용하여 15 개 이상.
7. 일상적으로 얼굴을 씻고 보습제를 사용하십시오.
건강한 피부를 유지하려면 먼저 피부를 좋아해야합니다. 당신의 피부를 사랑하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다 :
- 피부를 닦기위한 일상 관리. 이것은 먼지와 세균을 제거하는 피부 관리의 중요한 부분입니다. 그러나 부드럽게하고 미온적 인 따뜻한 물을 사용하는 것을 잊지 마십시오.
- 피부가 건조하면 피부 타입에 맞는 모이스처 라이저를 사용하십시오. 매일 사용하려면 SPF가 함유 된 모이스처 라이저를 사용하십시오.동시에 태양에 노출되는 것을 방지 할 수 있습니다.
