목차:
- 의료 비디오: 완.벽.한 프랑스식 오믈렛!!
- 시리얼에는 건강식 메뉴가 포함되어 있습니까?
- 그래도 아침 시리얼을 갖고 싶다면 어떻게해야합니까?
- 성분 목록을보십시오
- 설탕 함량에주의하십시오.
- 1 회분의 지시 사항을 따르십시오.
의료 비디오: 완.벽.한 프랑스식 오믈렛!!
우유를 첨가 한 시리얼 한 그릇은 종종 시간을 쫓아 다니는 사람들을위한 조반 메뉴 선택입니다. 왜냐하면 아침 시리얼은 오랜 시간이 필요하지 않고 빠르며 실용적입니다. 실용적이지만 시리얼은 아침에 일품 요리가되어야하는 건강식 메뉴입니까? 다음 리뷰를 참조하십시오.
시리얼에는 건강식 메뉴가 포함되어 있습니까?
곡물은 일반적으로 설탕과 물과 함께 밀가루로 가공 된 다음 선택된 밀 씨로 만들어지며 조리됩니다. 시리얼은 또한 압출 및 건조 과정을 거칩니다. 마침내 압축되고 다양한 종류의 흥미로운 조각으로 만들어지기 전에 말리기 전에.
시리얼은 종종 건강에 좋은 아침 식사 메뉴로 간주됩니다. 참으로 잘못이 아닙니다. 때로는 곡물 또한 영양가가있는 다양한 비타민과 미네랄로 풍부 해지기 때문입니다. 아침 시리얼은 실제로 좋으며, 특히 우유를 첨가하면 칼슘, 비타민 D 및 기타 건강에 좋은 영양분을 몸에 공급할 수 있습니다.
불행히도 오늘날 판매되는 대부분의 곡류는 상당히 높은 설탕에 첨가되었습니다. 그것이 시리얼이 더 이상 설탕을 함유하고 혈당 상승을 유발할 수 있기 때문에 더 이상 건강에 좋은 아침 식사 메뉴로 간주되지 않는 이유입니다. 혈당이 계속 상승하면 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다.
또한 혈당의 급등으로 체중이 급격히 증가 할 수 있습니다. 이것은 몸이 충분한 설탕 음식을 먹는 것에 익숙하기 때문입니다. 음, 설탕을 먹지 않으면 몸이 굶어서 과식하게됩니다.
추가 된 설탕을 많이 함유하고있을뿐 아니라, 일부 시리얼 제품에는 건강에 좋은 식사 페이지에서보고 한 많은 수의 인공 향료 및 나트륨 염료가 비교적 많이 함유되어 있습니다.
그래도 아침 시리얼을 갖고 싶다면 어떻게해야합니까?
실제로, 건강에 좋은 아침 식사 메뉴로 시리얼을 떨어 뜨리는 것은 나쁜 생각이 아닙니다. 다른 영양소가 많이 함유 된 음식을 먹는다면 더 좋을 것입니다. 그러나 곡물이 아침에 선택 메뉴로 남아 있다면 곡물의 한 그릇에 작곡에주의를 기울여야합니다.
건강식 메뉴를 먹기 위해 과일 조각을 넣고 우유를 사용합니다 (우유 든 우유 든 상관없이). 풀 크림 또는 저지방 탈지 분유. 설탕 함량이 매우 높기 때문에 시리얼의 혼합물로 가당 연유를 섭취하지 마십시오.
그다지 중요하지 않은 것은 아침 식사를 위해 시리얼을 사고 싶을 때 더 현명해야합니다. 글쎄, 당신이 최고의 시리얼 제품을 선택할 수 있도록, 이러한 팁 중 일부는 시도 수 있습니다 :
성분 목록을보십시오
제품 전면에 게시 된 건강 강조 표시에만 의존하지 마십시오. 일반적으로 시리얼 제품에 가장 많이 함유되어 있기 때문에 항상 모든 성분 목록, 특히 2 ~ 3 가지 성분을 초기 순서로 확인하십시오.
설탕 함량에주의하십시오.
이상적으로는 너무 많은 설탕이 들어있는 곡류를 선택하십시오. 예를 들어 한 끼에 설탕 약 5 그램을 넣으십시오. 어렵다고 판단되면 사전에 다른 곡물 제품을 비교하는 것이 중요하지 않습니다.
때로는 설탕이 얼마나 많은 지 명시하지 않은 제품이 있습니다. 이것은 설탕이 자당, 과당 또는 포도당과 같은 다른 이름으로 작성 되었기 때문일 수 있습니다.
심지어 일부 시리얼 제품조차도 함유량이 상당히 높기 때문에 설탕 수치를 포함하지 않습니다.
1 회분의 지시 사항을 따르십시오.
시리얼을 사용한 아침 식사는 맛있고 맛있기 때문에 반복해서 먹고 싶어합니다. 사실 드문 일도 아니고, 한 번에 여러 번 먹을 수 있습니다.
비록 한 끼에 대한 부분 지침을 항상 읽고 준수하는 것이 중요합니다. 서빙 크기이는 일반적으로 제품 앞쪽에 자리 잡고 있습니다. 적절한 부분에서 식사를해야합니다.
