목차:
- 의료 비디오: 이 음식을 먹였더니 80%의 쥐들이 암에 걸렸다! 최악의 '발암식품' 7가지
- 1. 비타민 A
- 2. 비타민 B
- 3. 비타민 K
- 4. 비타민 C
- 5. 비타민 E
- 비타민 만 들어있는 스킨 크림으로는 충분하지 않습니다.
의료 비디오: 이 음식을 먹였더니 80%의 쥐들이 암에 걸렸다! 최악의 '발암식품' 7가지
오늘날 많은 사람들이 젊은 모습을 유지하기 위해 무엇인가 할 의향이 있습니다. 비싼 피부 제품을 지불하는 것부터 주름 제거를위한 성형 수술까지 가능합니다. 나열된 피부 제품의 포장에는 다양한 비타민이 들어 있지만, 실제로는 노화를 느리게 할 수 있습니다.
노화를 완화시키는 데 유용한 비타민의 가장 중요한 성분은 항산화 제입니다. 항산화 제는 신체 및 피부에서 세포 손상으로부터 자유 라디칼의 영향을 방지하는데 유용하다고 알려져 있습니다. 유리기는 몸에있는 과정의 결과입니다. 그러나, 자유 래디 칼은 또한 담배 연기, 태양으로부터의 자외선 (UV) 복사와 같은 다양한 환경 요인에 대한 노출의 효과로부터 발생할 수 있습니다. 유리기는 피부 노화를 촉진합니다.
다음은 노화의 속도에 영향을 줄 수있는 비타민입니다 :
1. 비타민 A
비타민 A는 여러면에서 노화를 해결하는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 자유 라디칼로 인한 산화 효과를 중화시킬 수있는 항산화 물질입니다. 비타민 A (예 : 레티놀 크림)를 함유 한 국소 용 액체는 피부를 껍질을 벗기거나 주름을 제거하여 햇빛과 노화에 의한 피부 손상을 줄이기 위해 사용되었습니다. 비타민 A는 또한 눈의 검은 색 원을 줄일 수 있습니다.
충분한 양의 비타민 A는 우리의 뼈에 중요합니다. 그러나 노인이 비타민 A를 너무 많이 섭취하면 골다공증과 취성 뼈가 생길 수 있기 때문에 위험합니다. 의사가 얼마나 비타민 A가 필요한지 먼저 상담하십시오.
이 비타민은 노화를 막는 기능을하지 않습니다. 그러나 올바른 구성에서이 비타민은 노화를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
스킨 제품을 사용하는 것 외에도 섭취하는 식품에서 비타민 A를 얻을 수 있습니다. 계란, 물고기 및 간과 같은 비타민 A가 풍부한 음식.
2. 비타민 B
비타민 B (특히 B3)의 성분 중 하나 인 나이아신은 노화를 완화시키는 데 도움이되는 몇 가지 성분을 가지고 있습니다. 한 가지 방법은 피부가 수분을 조절하는 능력을 향상시키는 데 도움을주는 것입니다. 촉촉하거나 비 건조한 피부는 건강 해 보이지 않을뿐 아니라 강한 피부를 제공하여 피부를 돕고 바이러스, 박테리아 또는 기타 미생물을 공격하는 데 도움이됩니다. 건조한 피부는 민감한 피부, 가려움증, 비늘 모양과 같은 효과를 유발합니다. 피부 수분을 돕는 것 외에도 니아신은 죽은 피부 세포의 각질 제거에도 도움이됩니다.
니아신은 닭고기, 계란, 고기, 생선, 콩, 단백질이 풍부한 빵 등의 식품에서 얻을 수 있습니다.
3. 비타민 K
나이가 들면할수록 눈 주위가 더 선명 해집니다. 이 눈 주위는 수면 부족으로 인한 것이 아니라 유전, 호르몬 및 알레르기가 원인 일 수도 있습니다. 이 눈 동그라미는 혈액 응고를 일으키는 눈 주위의 모세 혈관에 의해 형성됩니다.
비타민 K는 눈 주위를 줄이는 데 도움이됩니다. 비타민 K는 눈 주위의 모세 혈관을 닫고 혈전을 파괴 할 수 있습니다. 이 비타민은 당신의 눈을 완전히 없애지는 못하지만 충분한 비타민 K를 섭취하면 눈 주위를 줄일 수 있습니다.
비타민 K는 몸에서 대량으로 생산되지 않지만 신체가 생산하는 것보다 더 많은 비타민 K가 필요할 수 있습니다. 종합 비타민제, 시금치, 양배추, 브로콜리, 케일과 같은 비타민 K가 들어있는 식품이나 제품을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.
4. 비타민 C
비타민 C는 노화 방지에 도움이되는 항산화 제의 원천입니다. 항산화 물질을 생산할뿐만 아니라 비타민 C는 비타민 E와 같은 신체의 다른 항산화 물질을 "활성화"할 수 있습니다.
또한 비타민 C는 콜라겐 생성을 증가시켜 주름을 예방하는 피부 젊어 짐을 도울 수 있습니다. 콜라겐은 피부의 모양과 힘을 담당하는 피부의 한 요소입니다. 또한, 콜라겐은 치유 상처에도 중요합니다.
비타민 C가 공기와 만나면 빨리 반응하기 때문에 충분한 양으로 비타민 C를 함유 한 스킨 크림을 만드는 것은 어렵습니다. 그러나 오렌지, 망고, 감자 등과 같은 과일과 채소에서 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다.
5. 비타민 E
비타민 E (알파 토코페롤)는 건조한 피부를 복구하는 데 도움이되는 지용성 성분입니다. 이 비타민은 피부의 수분을 조절하는 데 도움이되며 때로는 태양 광선으로부터 피부를 보호하여 태양 광선으로부터 피부를 보호합니다. 비타민 E는 또한 노화를 완화시키는 데 도움이되는 항산화 제의 유용한 원천입니다.
견과류, 녹색 채소, 해바라기 유, 밀 및 우유 기반 음료에서 비타민 E를 얻을 수 있습니다. 또한, 보충제 나 스킨 크림에서 비타민 E를 섭취 할 수도 있습니다.
비타민 만 들어있는 스킨 크림으로는 충분하지 않습니다.
연구원에 따르면 항산화 물질을 피부에 적용하는 문제는 이러한 항산화 물질이 피부에 완전히 흡수되지 않거나 짧은 기간 동안 만 생성되는 효과라는 것입니다. 노화 방지 미용 제품 광고에 대한 주장은 매우 유망 해 보이지만 제품의 항산화 성분은 거의 모두 저농도로 존재하며 모든 성분이 피부에 완전히 흡수되는 것은 아닙니다. 따라서 다양한 스킨 크림 제품을 사용하는 것 외에도 먹는 음식의 노화를 늦추는 것을 잊지 마시기 바랍니다.
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