천식이있는 경우 실행하기 전에 준비하십시오

목차:

• 의료 비디오: how to hold your breath for longer hypoxic swimming trainning
  
• 달리기와 천식의 관계
  
• 천식과 함께 달려라.
  
• 운동으로 유발 된 천식의 증상
  
• 스포츠 유발 성 천식 극복
  

의료 비디오: how to hold your breath for longer hypoxic swimming trainning

어쩌면 당신은 야외에서 뛰는 것을 좋아하지만, 천식은 종종 차단됩니다. 당신은 필사적이고 게으르며 운동하지 않아야합니다. 시작하기 전에 천식에 효과적으로 대처하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

달리기와 천식의 관계

2007 년 알레르기 및 임상 면역학 저널에 발표 된 연구에 따르면 운동을 시작하기 전에 흡입기를 사용한 사람들은 천식 증상이 적었습니다. 이 혜택은 몇 시간 동안 지속되므로 만성 천식 환자와 운동 유발 성 천식으로 고통받는 사람들, 즉 사람이 격렬한 활동에 종사 할 때 발생하는 천식으로 치료할 수 있습니다.

천식과 함께 달려라.

달리거나 달리기를 할 때 많은 사람들이 입을 통해 호흡하는 경향이 있으며 이로 인해 천식 증상의 위험이 높아질 수 있습니다. 이것은 코가 공기에 들어가기 전에 공기를 따뜻하게하고 거르기 때문입니다.

겨울에는 차가운 공기를 직접 흡입하면 민감한 호흡기가 자극을 받아 반응을 유발할 수 있습니다. 여름에는 더위와 습기로 인해 달리기가 어려울 수 있습니다. 또한 꽃가루와 곰팡이가 많은 계절에는 천식의 상태를 악화시킬 수있는 많은 알레르겐을 흡입하게됩니다. 결과적으로, 천식이없는 주자조차도 운동으로 유발 된 기관지 경련을 경험할 수 있습니다.

운동으로 유발 된 천식의 증상

운동으로 유발 된 천식 증상은 다음과 같습니다.

• 가슴 압박감과 통증
• 기침
• 호흡 곤란
• 호흡 소리

이러한 증상은 운동을하거나 운동을 마친 후 20 분 동안 나타날 수 있습니다.

스포츠 유발 성 천식 극복

실행을 시작하기 전에 다음 예방 단계에 따라 증상을 극복하십시오 :

• 대기 오염의 온도와 조건을 확인하여 안전한 스포츠를위한 도움이되는 조건을 마련하십시오.
• 운동하기 10 분 전에 흡입기를 사용하십시오.
• 운동 전에 몸을 따뜻하게하고 식히십시오.
• 충분한 수분을 섭취하여 수분을 유지하십시오.
• 공기가 차가 우면 입과 코에 스카프를 사용하십시오.
• 공기가 습하고 습기가 많은 날 아침에 달리거나 달리기 대신 걷습니다.
• 호흡하거나 호흡 곤란한 경우에는 신체에주의를 기울이십시오.
• 너가 달릴 때 너가 갑자기 천식을 얻으면 너와 흡입기 가져 와라.
• 몸이 불편할 때 운동을 잊어 버려라.