하루 종일 더 활발하게 활동하는 방법은 다음과 같습니다.

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• 의료 비디오: 잠에 대한 거의 모든 것 | 수면의 5가지 단계
  

의료 비디오: 잠에 대한 거의 모든 것 | 수면의 5가지 단계

운동이나 유산소 운동과 신체 훈련을받는 것 외에도 하루 종일 활동할 수있는 많은 기회와 방법이 있습니다. 운동량이 많을수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있으며 혈당 수치를 평상시 또는 목표치에 쉽게 유지할 수 있음을 기억하십시오.

너무 오래 앉아 있으면 건강에 해롭다는 연구가 점점 늘어나고 있습니다. 몇 시간 동안 앉기보다는 한 시간에 한 번씩 서서 스트레칭을하거나 사무실을 걸어 다니십시오. 일어나서 움직여야하는 시간을 활용하십시오.

하루 종일 활발하게 활동할 수 있도록 다음과 같은 여러 가지 방법이 있습니다.

근무 시간 :

• 엘리베이터가 아닌 계단을 이용하십시오.
• 책상 위에있을 때마다 1 시간에 한 번씩 서서 사무실을 돌아 다니십시오.
• 작업장에 서서 몸을 기지개하십시오.
• 점심을 먹으러 나가면 식당이나 식당을 찾으십시오.
• 대중 교통을 이용해 업무를 수행하는 경우 이전 정류장에서 내리고 나머지 사무실로 걸어갑니다.
• 전화 회의 도중 사무실에서 걸어 다닐 수 있도록 스피커 또는 휴대폰 사용
• 낮 시간 동안 책상에서 몇 분 동안 의자에서 운동을 해보십시오.

집에있을 때 :

• 개 주변 산책을 위해 개를 가져 가라.
• 잔디 깎기 나 잎 따기와 같은 일을 마당에서하십시오.
• 먼지를 청소하거나 접시를 씻는 것과 같은 가사 노동을하십시오.
• 예를 들어 공을 던지거나 프리즈 비를 던지는 것과 같이 어린이와 함께 게임하십시오.
• 좋아하는 TV 프로그램을 시청할 때 광고가있는 한 그 자리에서 걸어보세요.
• 물품을 위층이나 차에서 두 번 가져 오십시오.
• 집에서 걸어 다니거나 전화로 이야기 할 때 계단을 오르 내릴 수 있습니다.

여행 또는 쇼핑 할 때

• 주차장 끝에 주차하고 슈퍼마켓에 들어서 라.
• 상점이나 상점에 갈 때마다 걷습니다.
• 공항에 탑승하고 비행기를 기다리는 중이라면 터미널 주변을 산책하십시오.
• 길에있을 때 몇 시간마다 멈추고 걷기를 중단하십시오.