목차:
- 의료 비디오: [화제포착] 방세 한 푼 아끼려...'룸메족' 뜬다
- 스트레스를 관리해야하는 이유는 무엇입니까?
- 취미는 스트레스를 관리하는 한 가지 방법입니다.
- 1. 휴식 시간을주십시오.
- 2. 취미는 스트레스를 유용하게 사용할 수 있습니다.
- 3. 사회화 할 시간을주십시오.
- 4. 만족과 자유를주십시오.
의료 비디오: [화제포착] 방세 한 푼 아끼려...'룸메족' 뜬다
누구나 압박감을 느껴야합니다. 계속해서 발생한다면, 스트레스는 다양한 질병의 모양과 심각성을 손상시킬 수 있습니다. 이를 위해서는 스트레스와 압박감을 다루는 법을 알아야합니다. 한 가지 방법은 취미가되는 다양한 일을하는 것입니다. 취미가 스트레스 관리에 어떻게 도움이되는지 궁금하십니까? 여기에 설명이 있습니다.
스트레스를 관리해야하는 이유는 무엇입니까?
스트레스는 다양한 삶의 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 외관, 작업 생산성 및 물론 건강에서 시작. 스트레스는 당신의 수면 스케줄을 혼란스럽게 만들 수 있습니다. 다음날, 다크 서클이 눈에 나타납니다, 기면 성이 강한 얼굴, 그리고 확실히 당신을 열정적이지 않게 만들고, 일에 집중하지 않습니다.
캘리 포니 아주 대학의 심리학 조교 인 매튜 자와 스키 (Matthew Zawadski, Ph.D.)는 스트레스가 심박수를 높이고 혈압과 호르몬 수치가 증가한다는 사실을 인용했다. 따라서 장기간 또는 만성 스트레스를 가진 사람들은 건강 상태에 좋지 않습니다. 실제로 보건 전문가들은 과도한 스트레스가 조용한 살인자 그것이 질병이나 자살로 인한 것이 든간에 사망을 일찍 초래할 수 있습니다.
취미는 스트레스를 관리하는 한 가지 방법입니다.
행동 의학 실록 (Annals of Behavioral Medicine)에 발표 된 연구에 따르면 매일 100 명의 성인이 일상 생활을하고 있습니다. 참가자는 심장 모니터와 정기적 인 설문 조사를 통해 자신의 활동과 느낌이 어떤지를보고합니다.
그 결과 3 일 만에 연구자들은 좋아하는 활동을 한 사람의 34 %가 스트레스를 느끼지 않는다는 사실을 발견했습니다. 그들은 기분이 좋을뿐 아니라 심장 박동수가 안정되고 몇 시간 동안 차분 해집니다.
연구 결과, 취미는 자신의 감정을 진정시킬 수있는 활동이라고 결론 지을 수 있습니다. 강조 할 때, 많은 사람들은 취미를 할 시간이나 에너지가 없다고 생각합니다. 사실 스트레스를받는 사람들은 평범한 사람들보다 취미가 더 필요할 수 있습니다. 이들은 스트레스를 관리하는 데있어 중요한 취미입니다.
1. 휴식 시간을주십시오.
취미는 다양한 책임, 특히 스트레스의 원인이없는 자유 시간을 갖도록합니다. 이것은 당신이 정말로 좋아하는 일을함으로써 두뇌와 몸이 쉬는 시간이 될 수 있습니다.
슈퍼 바쁜 사람들을 위해, 단단한 일정과 약속의 중간에 시간을내어 복용하는 것은 매우 어려워야합니다. 그러므로 지금부터 우선 순위에 취미를 만들어보십시오. 취미에 대한 정기적 인 일정을 정하십시오. 취미를 사용하면 긴장을 풀 수 있지만 생산성을 유지할 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다.
2. 취미는 스트레스를 유용하게 사용할 수 있습니다.
실제로 스트레스가 신체에 항상 나쁜 것은 아닙니다. 스트레스는 당신이 무언가에 반응 할 수 있기 때문에 중요합니다. 그러나 관리 할 수없는 경우 부작용이 발생합니다. 고통. 음, 취미는 유용 할 수 있습니다. 왜냐하면 긍정적 인 스트레스의 효과를 얻거나 여자애.
Eustress 흥분을 느끼게하고, 지루함을 없애고, 짐을 느끼지 않고 즐거움을 가져올 수 있습니다. 예를 들어 뜨개질과 같이 수공예품을 만드는 것을 좋아한다면 당신은 니트가 다른 사람들에 의해 요구되는지 여부에 상관하지 않습니다. 중요한 것은 강압이나 규칙없이 행복하게 뜨다는 것입니다.
취미를 통해 스트레스에 의해 생성 된 감정이나 에너지를 보내지 않으면 파괴적이고 쓸모없는 일을 할 가능성이 있습니다. 예를 들면 술에 취해서, 도박을하고, 속이기 등.
3. 사회화 할 시간을주십시오.
취미는 때때로 새로운 커뮤니티를 소개합니다. 당신은 분명히 사교 활동의 증가를 느낄 것입니다. 또한 새로운 친구와 새로운 경험을 얻을 수 있으며, 매일 즐거운 하루를 보내면서 인생을 해석 할 수 있습니다.
4. 만족과 자유를주십시오.
취미는 보통 내면의 압력을 가하는 협박하에 무언가를하도록 요구하지 않습니다. 이 압력은 당신이 매우 피곤하게 느낄 수 있습니다. 비록 당신이 압박감으로 취미를 보지 않거나하지 않더라도, 당신은 여전히 당신이 가진 최고의 기술을 보여 주려고 노력합니다. 이것은 느낌, 만족감, 즐거움, 그리고 자유를 포함하므로 느끼는 스트레스를 줄일 수 있습니다.
