목차:
- 의료 비디오: 가난에 대하여
- 아무 이유없이 화내는 것처럼? 어쩌면 ...
- 1. 잠이 없다.
- 2. 우울하다.
- 3. 너는 무시 당한다.
- 4. 특정 질병이 있습니다.
- 어떻게 쉽게 화나지 않습니까?
의료 비디오: 가난에 대하여
사소한 일로 인해 쉽게 감정을 느끼는 사람을 알 수 있습니다. 아니면 너 자신처럼? 화난은 정상적인 감정적 인 오버플로입니다. 그러나 항상 건강과 안녕을 위해 좋지 않은 결론을 내리지 않고 항상 불평하고 있습니다. 또한 다른 사람들과의 관계에 대해서도 마찬가지입니다. 그러므로 어떤 이유로 화를 내고 싶은지 알 필요가 있으므로 올바른 방법을 알 수 있습니다.
아무 이유없이 화내는 것처럼? 어쩌면 ...
1. 잠이 없다.
Julie de Azevedo 행크스 박사에 따르면 가족 상담 심리학자 인 LCSW 박사는 사람들이 원인없이 화를 낼 수있는 몇 가지 일이 있다고 말했다. 감정이 무의식적으로 폭발하는 원인은 피곤하거나 충분한 수면을 취하지 않기 때문입니다.
수면 부족은 뇌가 피로 해져서 일이 줄어들 수 있습니다. 결과적으로 집중하기가 어려워 혼란스럽고 명확하게 생각하기가 어려워 새로운 정보를 소화하기가 어렵습니다. 소진 된 몸이 부진한 두뇌 활동과 결합되면 생산성이 급격히 떨어지며 스트레스를 많이 받는다.
직업 수요로 인한 스트레스와 수면 박탈의 다양한 영향으로 감정이 시한 폭탄처럼 폭발 할 수 있습니다. 예를 들어, 작업이 아직 완료되지 않았기 때문에 걱정이됩니다. 최종 기한 이미 닫혔다. 그런 다음 다른 사람이 직장이나 직장과 관련된 다른 것을 요구하면 쉽게 화가 날 수 있습니다. 사실, 당신은 화를 낼 필요가 없습니다.
2. 우울하다.
행크스는 또한 원인이없는 분노를 좋아하는 사람은 의식적이든 아니든 그가 가질 수있는 우울증으로 인해 발생할 수 있다고 말했다.
절망과 불행을 일으키는 것 외에도 우울증으로 인해 쉽게 화를 낼 수 있습니다. 때때로 우울한 사람들은 무례한 행동이나 말로 반응 할 수 있습니다. 우울증은 또한 누군가가 위험한 행동을하게 만들 수도 있습니다 (예 : 고속 주행과 같은 경우).
불안 장애는 또한 누군가를 쉽게 폭발시킬 수 있습니다. 과도한 불안이 그들의 감정을 조절하는 것을 어렵게 만들 수 있기 때문입니다. 불안한 사람들은 실제로 상상 한 것이 일어나지 않았거나 잠재적으로 좋을지라도 무언가에 대해 부정적인 경향이 있습니다. 결과적으로 도전적인 상황이 발생하거나 불쾌한 조건에 의해 유발 될 때 그들은 화를 내면서 그것을 버립니다.
우울증과 불안 장애를 과소 평가해서는 안됩니다. 요즘에는 종종 화를 내고 피곤함을 느낄뿐 아니라 움직이지 않을 때 항상 우울함을 느끼면 의사와상의하여 올바른 진단과 치료를 받아야합니다.
3. 너는 무시 당한다.
심리학자 인 Rebecca Wong (LCSW)은 사람들이 무시하거나 무시하는 감정이 사람을 쉽게 화나게 할 수 있다고 주장합니다.
인간은 기본적으로 사회적 관계에서 만족과 희망을 찾는 사회적 존재입니다. 욕구가 충족되지 않으면 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다. 그들 중 하나는 분노입니다.
가장 일반적인 간단한 예 (진부한 표현)는 집에있는 화난 엄마입니다. 그의 잔소리는 남편이나 아이들이 실제로 집안 청소를 도울 것으로 기대한다는 것을 반영합니다. 그러나 그는 자신의 욕망을 표현할 수 없었기 때문에 어머니가 원인없이 화를 내며 환기를하는 것은 드문 일이 아니 었습니다. 그럼에도 불구하고 왜 그렇습니까?
쉬운 분노는 감정을 터뜨릴 수도 있습니다. 왜냐하면 당신이 당신의 능력을 넘어서는 것을 통제하거나 얻고 싶었지만 얻지 못했기 때문입니다.
4. 특정 질병이 있습니다.
위의 여러 가지 원인에 의한 것이 아니라면, 원인이없는 분노의 원인은 지금까지 가지고 있던 질병에 뿌리를두고있을 수 있습니다. 예를 들어, 여성에서 흔히 발생하는 갑상선 기능 항진증 및 고 콜레스테롤.
갑상선 호르몬은 신체의 신진 대사와 관련된 모든 것을 제어합니다. 몸 안의 양이 과도하면 갑상선 기능 항진증으로 인해 긴장을 늦추고 집중력을 저하시킬 수 있습니다. 이것은 또한 당신이 항상 화가 났을 때처럼 보이도록 이야기하면서 외치는 것을 좋아하는 이유가 될 수 있습니다. Dr. 버밍엄 대학 병원의 내분비학자인 닐 기트 (Neil Gittoes).
한편, 일반적으로 고 콜레스테롤 증상을 관리하는 데 사용되는 스타틴 약물은 신체의 세로토닌 수치를 부작용으로 줄일 수 있습니다. 세로토닌 자체는 행복감, 평온함, 만족감을주기 위해 뇌에서 분비되는 호르몬입니다. 낮은 세로토닌은 감정적으로 우울증 유발에 취약하게 만듭니다.
어떻게 쉽게 화나지 않습니까?
위에서 언급 한 여러 가지 사항 외에도 쉽게 화를 낼 수있는 많은 것들이 있습니다. 그러므로 이러한 나쁜 습관을 줄이기 위해 어떤 단계를 취해야하는지 결정할 수 있도록 원인 요인을 찾으십시오.
쉽게 화를내는 것을 막기 위해 할 수있는 여러 가지 일이 있습니다.
- 감정이 나 빠지기 시작할 때, 분노를 유발할 수있는 욱신 거리는 두통과 같이 화를 내고 싶을 때 기호를 알아 두십시오.
- 다른 사람들을 비난하지 않고 감정을 표현하십시오 (글쓰기, 노래하기, 입을 다물고 소리 치는 것조차도).
- 당신이 화내고 싶을 때 심호흡을하십시오.
- 당신을 화나게 할 수있는 부정적인 생각을 피하십시오.
- 마지막으로 감정이 가라 앉은 경우 화를 잘내는 사람들에게 사과하십시오.
