목차:
- 의료 비디오: 우리 몸이 도와달라고 외치고 있다는 10가지 신호
- 어린이 및 청소년의 스트레스 감소
- 1. 자녀가 스트레스를 받고 있음을 깨닫도록 도와주세요.
- 2. 불만 사항을 경청하십시오.
- 3. 아이들이 자신의 감정을 이해하도록 돕는다.
- 4. 아이들에게 감정을 관리하도록 가르치십시오.
- 5. 함께 해결책을 찾는다.
- 6. 조용하고 안전한 가정 환경 조성
- 7. 아이들을위한 시간을 가져라.
- 8. 긍정적 인 것들을 가진 아이들을지지하십시오.
- 9. 아이가 충분히 자고 있는지 확인하십시오.
의료 비디오: 우리 몸이 도와달라고 외치고 있다는 10가지 신호
성인과 마찬가지로 어린이와 청소년도 스트레스를받을 수 있습니다. 원인은 다양합니다. 가족 문제, 학교에서의 바쁘기, 친구들과의 싸움, 중증 병동, 부모님과의 이혼으로 시작합니다. 이제 스트레스를 관리하고 줄이기위한 어린이 및 청소년의 능력은 여전히 훈련 받아야합니다. 어린이들이 스트레스를 해결할 수 있도록 다음 팁을 참조하십시오.
어린이 및 청소년의 스트레스 감소
어린이들에게 스트레스가 가해지면 그 영향은 장기적으로 매우 해 롭습니다. 심한 스트레스는 우울증을 유발할 수 있습니다. 또한, 아이들은 학교에 집중하기가 어려워서 성적이 떨어집니다. 말할 것도없이 정신적, 정서적 발달은 그가 끊임없이 강조한다면 혼란 스러울 수 있습니다.
그래서, 무엇을 기다리고 있니? 즉시 아이들이 다양한 방법으로 스트레스를 줄 이도록 도와주십시오.
1. 자녀가 스트레스를 받고 있음을 깨닫도록 도와주세요.
아이가 스트레스 증상을 보인 경우,이 증상이 스트레스의 한 형태라는 것을 반드시 알 수있는 것은 아닙니다. 그런 다음 부모는 자녀가 알 수 있도록 도와야합니다. 예를 들어, "학교에 돌아 가면 저녁이 될 때까지 수업을 받아야합니까?"또는 "스트레스를 받았지만 어머니 아니요 이유를 알아. 엄마 한테 말하고 싶니? "
2. 불만 사항을 경청하십시오.
아이가 진정되기 시작하고 열리고 싶다면, 비난, 판단 또는 후원의 의도없이 자신의 불만 사항을주의 깊게 경청하십시오. 아이가 이야기의 길이를 말하게하고, 아이가 무엇을 의미하는지 이해하기를 원하지 않는 한 방해를받지 마십시오.
3. 아이들이 자신의 감정을 이해하도록 돕는다.
자녀가 스트레스를주는 것에 대해 이야기 한 후, 자녀가 자신의 감정을 이해하고 실제로 이해하고 있음을 자녀에게 납득 시키십시오. 부드럽게 말하면서, "당신이 매우 화가 났는지는 모르겠지만", 또는 "당신은 매우 실망해야합니다, 꼬마 야?" 느낌과 경험이 삶의 일부인지를 신중하게 설명하십시오.
때로는 부모도 자녀가 실패 나 어려움을 겪을 수 있다는 것을 잊을 수 있습니다. 또한 자녀가 학교에서 성공하고, 친구가 많으며 항상 즐겁고 평생 동안 어려움을 겪지 않을 것이라고 기대할 수 있습니다.
따라서이 기회를 당신의 작은 사람이 부정적인 감정을 인식하고 삶의 정상적인 부분으로 이해할 수있는 장소로 만드십시오.
4. 아이들에게 감정을 관리하도록 가르치십시오.
부정적인 감정이 자연 스럽다는 것을 이해할 때, 아이들이 자신의 감정을 잘 관리하도록 도와줍니다. 각 어린이는 서로 다르므로 감정을 관리하는 방법도 다릅니다.
운동 후에나 운동을 더 잘 할 수있는 아이들이 있습니다. 또한 울 때 더 안심하고 평온한 사람들이 있습니다. 따라서 다양한 방법을보고보고 싶다면 민감해야합니다.
5. 함께 해결책을 찾는다.
다음 단계는 함께 해결책을 찾는 것입니다. 아이에게 그가 원하는 것을 물어보고 중용을 찾으십시오. 예를 들어, 아이들은 학교를 바꾸어야하고 친구들과 헤어지기를 원치 않기 때문에 스트레스를 받는다. 주말에 집에서 놀기 위해 옛 친구들을 초대하도록 자녀에게 권유 할 수 있습니다.
6. 조용하고 안전한 가정 환경 조성
스트레스를 줄이려면 가정의 분위기가 가족과 함께 안전하게 느껴지도록 충분히 조용한 지 확인하십시오. 문제는 매일 아침 일어나면 서둘러 달려가거나 소리를 지르거나 부모님이 끊임없이 싸우면 자녀가 더욱 압박감을 느끼게된다는 것입니다.
7. 아이들을위한 시간을 가져라.
집에서 편안한 분위기를 조성하는 것 외에도 자녀와 함께 즐거운 시간을 보내야합니다. 그가 매일 먹거나 그의 불평을 듣는 것을 동반하는 것일뿐입니다. 그가 당신을 필요로한다면 항상 거기에 있다는 것을 자녀에게 확신시켜주십시오.
매일 사무실에서 일하면 자녀에게 더 자주 전화하십시오. 예를 들어, 자녀가 학교에서 집에 돌아간 경우. 또한 사무실에서 일하는 것이 끝나면 곧장 집으로가보십시오.
8. 긍정적 인 것들을 가진 아이들을지지하십시오.
그래서 아이들은 스트레스를 줄이고 아이들을 동반하며 긍정적 인 지원을 할 수 있습니다. 그가 울음 소리없이 하루를 성공적으로 지나면 칭찬을하십시오. 그 외에도 매일 포옹, 키스 또는 격려의 말로 자녀를 격려하는 것을 잊지 마십시오.
9. 아이가 충분히 자고 있는지 확인하십시오.
스트레스를받는 어린이는 수면이 부족하고 덜 먹을 수 있습니다. 아이가 충분히 잘 수면을 취하고 충분히 먹는지 확인하고 모니터하는 것이 직업입니다. 어린이들에게 규칙적인 운동을하는 등 건강한 생활을하도록 권유하여 잘 자고 더 많은 식욕을 가질 수있게하십시오.
