임신 할 때 기분 조절을위한 팁

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혹시 잠시 후 기분이 풀릴 때부터 기분이 크게 바뀌 었다고 생각한 적이 있습니까? 너는 혼자가 아니기 때문에 기분 전환 당신의 기분이 쉽게 오르고 내리는 임신 중에 흔히 일어나는 일입니다.

임산부의 호르몬 수치는 혈액 내 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 증가로 인해 휘발성이 있습니다. 이것은 영향을 미칠 수있다. 분위기 당신, 그래서 당신은 쉽게 민감한 느낌.

어쩌면 너무 기분 전환 당신은 임신이 당신의 인생에서 매우 새롭고 중요한 것이라는 전망에 기인합니다. 곧 아기를 갖기 때문에 매우 기분이 좋지만, 한편으로는 자신이 직면하게 될 것을 알고 있습니다.

임신 중 몇 가지 공통된 관심사는 다음과 같습니다.

당신은 좋은 부모가 될 수 있습니까?
아기의 존재가 남편과의 관계에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
자녀가 건강하게 태어나게됩니까?
귀하의 재정으로 아기의 필요를 충족시킬 수 있습니까?
남편의 몸 모양과 행동에 어떤 변화가있을 것입니까?

또한, 일부 건강 문제가 영향을 줄 수 있습니다. 분위기 임신 중일 때 :

속쓰림
피곤한 느낌
메스꺼움의 느낌 (아침 병)
종종 화장실로왔다 갔다한다.

이러한 것들이 귀하의 감정을 극적으로 변화시킬 수 있습니다.

언제? 기분 전환 대개 어떻게됩니까?

기분 전환은 대개 임신 첫 12 주 동안 발생합니다. 첫 번째 삼 분기에 감정을 조절하기가 어려울 것입니다. 작은 일 때문에 화를 내거나 울 것입니다.

그러나 몸이 임신 호르몬의 변화에 적응하고 임신에 익숙해지기 때문에 천천히 다시 안정 될 것입니다.

임신 마지막 주나 노동 전에 급격한 감정적 변화를 경험하기 위해 다시 올 수 있습니다.

제어 방법 기분 전환임신 중에?

변화에도 불구하고 분위기 호르몬에 의해 유발되고 종종 통제 할 수없는 경우에는 다음과 같이 할 수있는 많은 일이 있습니다.

도움 받기. 아기가 태어나 기 전에 모든 준비를하고 싶다면 매우 자연 스럽습니다. 그러나 아기의 방을 꾸미거나, 장비를 청소하거나, 아기 용품을 사러가는 것과 같은 모든 것이 반드시 이루어져야합니다. 파트너, 가족 또는 친구에게 도움을 요청할 수 있습니다.
많은 휴식. 필요한 경우 낮잠을 자라. 일하고 피곤하거나 압박감을 느끼는 경우 휴가를 위해 시간을 내십시오. 아기가 출생하기 전에 준비 할 수 있도록 일찍 출산 휴가를 가질 수 있습니다.
재미있게 보내라.. 너를 행복하게 해주는 영화, 친구와 이야기하는 영화, 창가 쇼핑 쇼핑몰에서. 임신의 바쁜 생활을 잠시 잊을 수있는 일을하십시오. 약간의 시간을 이용하여 자신을 부려보세요.
누군가에게 말하기. 혼란스러운 느낌을 제거하는 강력한 방법은 누군가와 대화하는 것입니다. 귀하의 친구 또는 가족은 동정심으로 귀 기울이거나 의사 또는 조산사와 상담하십시오. 또한 미래의 다른 어머니들과 공유 할 수있는 커뮤니티에 가입 할 수 있습니다.
스포츠. 스포츠는 기분 부스터 효과적이다. 염증이 있거나 염려 스럽다고 느끼면 신선한 공기를 마시면서 수영이나 산책을 해보십시오. 임신을 위해 요가와 같은 수업을들을 수도 있습니다.이 수업은 마음을 진정시키고 몸을 훈련시킬 수 있습니다.
파트너와 함께 시간을 보내십시오.. 귀하의 파트너는 종종 감정의 극심한 변화에 영향을받을 수 있습니다. 귀하의 파트너에게 애정을 나타내 보이고 마음에 들어 가지 않도록 이해하십시오. 기분 전환 너는 되풀이된다. 좀 더 차분 해지면 남편과 시간을 보내십시오. 이렇게하면 아기가 태어나 기 전에 파트너와의 유대감을 강화할 수 있습니다.
죄책감을 느끼지 마라.. 임신은 인생에서 중요한 포인트입니다. 오랫동안 아기의 존재를 기다렸더라도 때때로 압도 당하고 불안해하는 느낌을받는 것은 당연합니다. 그래서 그것에 대해 죄책감을 느끼지 마라. 기분 전환 너 느낌.

당신이 겪고있는 것이 단지 기분 전환 일반적으로 의사 나 조산사에게 이야기하고 문제를 공유하십시오.

임산부의 약 10 %는 임신 중 우울증을 경험합니다. 자주 느끼는 경우 아래로 일관되게이 범주에 속할 수 있습니다.

기분 전환 강렬하고 빈번한 발생은 양극성 장애의 상태를 나타낼 수 있거나 조울증. 기분 전환 이것은 대개 몇 주 또는 몇 달 동안 한 번만 지속됩니다. 기분이 극도의 기쁨 (높은) 강렬한 우울증이된다.낮은) 양극성 장애는 임신 초기에는 거의 발생하지 않습니다. 그러나 이미이 상태에있는 여성은 임신 중에 더 심한 양극성 상태를 나타낼 수 있습니다.

네가 느끼면 기분 전환 당신이 경험하는 것은 기분 전환 보통, 의사 나 조산사와 즉시상의하십시오. 도움이 필요한 도움을 제공합니다.

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