목차:
- 의료 비디오: 임신 중 엄마의 감정이 태아의 미래를 결정한다?!
- 가난한 수면의 질은 태아 성장에 영향을 줄 수 있습니다.
- 불쌍한 수면의 질은 임산부의 합병증과 관련이있다.
- 임산부에게 좋은 수면이란?
- 임신 중 수면 자세
- 임신 중 수면 시간
의료 비디오: 임신 중 엄마의 감정이 태아의 미래를 결정한다?!
임신 중이면 자궁 내 태아의 성장과 발육을 돕기 위해 건강한 생활 방식으로 변화해야합니다. 당신은 당신의식이 요법을 바꿀 수 있습니다, 당신은 균형 잡힌 영양, 운동 등으로 더 많은 음식을 섭취 할 것입니다. 잊지 말고, 당신이해야 할 일은 양질의 수면을 얻는 것뿐입니다. 예, 임산부의 수면의 질 또한 태아의 성장 및 발달에 영향을 줄 수 있습니다.
가난한 수면의 질은 태아 성장에 영향을 줄 수 있습니다.
수면은 기본적인 인간의 필요이며, 특히 임신했을 때입니다. 당신이 임신 할 때 정말로 필요한 수면의 좋은 품질조차도. 좋은 수면의 질은 태아의 성장과 발달을 도울 수 있습니다.
많은 연구에 따르면 수면 중에 호흡 곤란한 어머니, 수면 부족, 불면증과 같은 수면의 질이 좋지 않으면 임신에 부정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 임산부의 수면 장애는 고혈압, 임신성 당뇨병 및 태아 성장 장벽과 관련되며, 이들 모두가 사산의 위험 요소입니다 (사산).
어머니의 자궁에서 발생하는 태아는 영양과 산소가 필요하지만 양분과 산소를 운반하는이 혈류는 어머니가 수면에 문제가있을 때 방해를 경험할 수 있습니다. 태아가받는 영양소와 산소가 그들의 필요를 충족시키지 못하기 때문에 나중에 태아의 성장과 발달을 저해 할 수 있습니다.
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수면 부족이나 수면 부족으로 성장 호르몬 방출량을 줄일 수 있습니다. 따라서 이것은 자궁의 성장과 발달에 문제를 일으킬 수 있습니다.
어머니가 태어날 때 어머니에서 태아에게 혈류가 최고조라는 것을 알아야합니다. 수면 중 방해가있을 때 (예 : 수면 가사 이는 수면 중에 일시 정지하도록 모체에 산소 공급을 유발하고, 태아는 심장 리듬과 산성 증을 감소시켜 반응합니다. 물론 이것은 태아에게 해를 줄 수 있습니다.
불쌍한 수면의 질은 임산부의 합병증과 관련이있다.
가난한 수면의 질은 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 또한 수면 중 호흡 장애 또는 수면 가사 또한 임신 합병증을 경험할 위험이 더 높아질 수 있습니다. 결국, 임신 중 수면 부족은 조기 출산, 태아 성장 장벽, 신생아의 건강 또는 사망 문제를 증가시킬 수 있습니다.
코골이 및 수면 가사 수면 중, 특히 두 번째 및 세 번째 삼중 체 때, 수면 중에 호흡을 방해 할 수 있습니다. 그러면 임신의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 중 수면 장애로 인해 고혈압, 자간전증, 임신성 당뇨병 및 폐 고혈압이 발생할 위험이 더 높아질 수 있습니다.
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연구에 따르면 자간전증이있는 임산부는 수면 상태가 좋지 않습니다. 자간전증이있는 임산부는 보통 수면 중에 코를 골다. 이로 인해기도를 따라 팽창하여 공기를 통해 도로를 좁힐 수 있습니다. 또한 과체중 (비만)이거나 목 주위가 큰 임산부는 임신 중에 수면 문제를 경험합니다.
수면 가사 또는 호흡 곤란을 멈추는 것은 혈압과 관련이있을 수 있습니다. 혈압의 급상승은 혈관의 변화와 혈압의 상승을 유발할 수 있습니다. 이것은 심장에 의해 펌핑 된 혈액의 양을 감소시킬 수 있으므로 태반을 통한 태아로의 혈류가 감소 될 수 있습니다. 태아로가는 혈류를 감소 시키면 태아가받는 영양분과 산소를 줄일 수 있습니다. 결과적으로 태아의 성장 및 발달이 방해받을 수 있습니다.
불쌍한 수면은 또한 비만과 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 수면이 부족한 임산부는 포도당 조절 및 식욕 조절에 변화를 경험할 수 있습니다. 또한, 코골이 및 습관 수면 가사 임산부는 또한 임신성 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
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임산부에게 좋은 수면이란?
좋은 수면은 수면 시간과 얼마나 잘 자고 있는지 (수면 중 교란 없음) 많은 것을 통해 결정됩니다. 수면 자세 또한 중요한 역할을하므로 양질의 수면을 취하십시오.
임신 중 수면 자세
많은 전문가들은 임신 중에 왼쪽 편에자는 것이 좋습니다. 이것은 자궁이 간에서 압박감을 느끼는 것을 막을 수 있습니다. 왼쪽 옆으로 자면 심장, 태아, 자궁 및 신장으로의 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니다.
오른쪽에서 자면 간에서 자궁에 압력을 가할 수 있습니다. 누운 자세로자는 것은 혈류를 억제 할 수 있는데, 이는 하대 정맥 혈관 (심장에 혈액을 다시 가져 오는 큰 정맥)에 압력이 가해지기 때문입니다.
아기를 불편하게하거나 문제를 일으키는 수면 자세는 아기에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 사실, 여러 연구에 의하면 모성 수면 자세가 사산의 위험 요소가 될 수 있습니다 (사산) 이를 위해 잠을 잘 때 편안한 자세를 찾아야합니다. 편안한 수면 자세를 찾는 데 도움이되는 베개를 사용할 수 있습니다.
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임신 중 수면 시간
임신 중에 신체에서 일어나는 변화는 잠들기가 더 어려워 지거나 수면 중에 종종 교란을 경험할 수 있습니다. 그러나 임산부는 여전히 더 많은 수면이 필요하며 밤에는 일찍 자야합니다. 이것은 자궁의 엄마와 태아의 건강에 유익합니다. 캘리포니아 대학 (University of California)의 간호학 교수 인 캐시 리 (Kathy Lee)는 임신 한 여성들이 매일 밤 8 시간 동안 잠을 청할 것을 권고한다.
산부인과 학회지에 게재 된 연구에 따르면 야간 6 시간 미만의 수면을 취하는 임신 한 여성 (제 1 기 임신)은 제왕 절개로 출산 할 확률이 4.5 배 높고 평균 10 시간이 필요합니다 7 시간 이상 수면을 취하는 임산부와 비교해 볼 때 출산 시간은 1 시간 이상입니다. 다른 연구에 따르면 수면 부족이 조산을 겪고있는 아기의 위험을 증가시킬 수 있음을 보여줍니다.
