목차:
- 의료 비디오: 임신초기 유산증상 6가지와 예방법
- 임신 중에 적극적으로 일하고 있습니까? 아무 문제 없어! 원산지 ...
- 1. 먹는 것을 잊지 마라.
- 2. 모양을 유지하다
- 3. 충분한 휴식을 취하십시오.
- 4. 편안하게 앉을 수 있도록 사무실 의자를 조정하십시오.
- 5. 올바른 신발 선택
- 6. 스트레스 관리
의료 비디오: 임신초기 유산증상 6가지와 예방법
많은 여성들이 임신 중에도 활동하기를 원합니다. 당신이 정말로 건강하다고 느끼면,이 결정에 틀림없는 것은 아무 것도 없습니다. 그럼에도 불구하고 임신 중에 일하는 것이 평소보다 더 무겁고 피곤함을 느낄 수밖에 없습니다. 음, b임신 중에도 일하고 싶은 사람들을위한 몇 가지 요령이 있습니다.
임신 중에 적극적으로 일하고 있습니까? 아무 문제 없어! 원산지 ...
1. 먹는 것을 잊지 마라.
위의 조언은 진부한 표현이지만, 근무 시간 중에 정기적으로 식사를하면 메스꺼움과 구토, 철분 결핍 (빈혈증)으로 인한 피로감을 완화시킬 수 있습니다.
일을 떠나기 전에 아침을 먹는 것을 잊지 마시고 하루 종일 안정적인 혈당을 유지하기 위해 비스킷, 과일 또는 샌드위치와 같은 가벼운 간식을 준비하십시오. 또한 당신을 구역질 난다 할 수있는 무슨을 알아 내고, 그 후에 사무실과 점심 시간 동안에이 것을 피하십시오.
일부 사무실에서는 직원이 근무 시간 중에 간식을 먹지 않도록 할 수 있습니다. 이를 위해 주저하지 말고 먼저 상사 나 HR 부서에 이야기하여 조금 여유를주십시오.
2. 모양을 유지하다
너무 오래 앉아 있으면 건강에 좋지 않습니다. 특히 임신중인 경우. 점심 시간이나 예를 들어 식수를 마시거나 화장실을 오가며 앞뒤로 가면서 일하는 동안 일어나서 걷는 시간을 가지십시오.
사무실에서 간단한 스트레칭을 통해 뻣뻣한 근육을 이완시켜 피곤하고 스트레스를 줄 수 있습니다. 하지만 더 나은 첫 번째 k운동을 시작하기 전에 산과 의사와 상담하십시오.
3. 충분한 휴식을 취하십시오.
임신 중에 바쁜 일을해도 잠시 쉬는 것을 잊지 마십시오. 점심 시간 또는 왕복 업무 시간에 편에서 약 15 분 정도 낮잠을자는 시간을 훔칠 수 있습니다. 작업 시간의 측면에서, 상사 나 동료 친구들의 허락을 받아 빈 방에서 쉬고 피로를 극복하기 위해 눈을 감 으십시오.
집에서 하루에 8 시간 정도자는 것을 확인하십시오. 왼쪽에 누워 있으면 자궁의 태아에게 혈류가 원활하게 퍼지면서 부종이 줄어 듭니다. 다리 사이와 위장 사이에 베개를 추가하여 편안함을 느끼십시오.
가정 보좌관이없는 경우 남편이나 다른 가족에게 숙제를 도울 수있는 도움을 요청할 수 있습니다.
4. 편안하게 앉을 수 있도록 사무실 의자를 조정하십시오.
좋은 사무실 의자는 임신 중에도 작업하면서 생산성을 유지할 수 있습니다. 높이 조절이 가능한 의자를 요청하십시오. 그것이 없으면 작은 베개를 사용하여 등을 지탱하십시오. 다리를 약간 아래쪽으로 잡아 당겨서 다리를 약간 내밀어서 다리를 줄입니다.붓기.
오랫동안 서 있어야하는 경우 다리 중 하나를 벤치 또는 벤치에 올리십시오. 또한 가능한 한 자주 다른 다리 중 하나에서 교대로하십시오.
5. 올바른 신발 선택
편한 신발을 사용하여 발의 구조를 지원하면 이동 중에도 편하게 운동 할 수 있습니다. 3cm 정도의 짧은 발 뒤꿈치는 임신 중에 평평한 신발을 신어야하는 것보다 척추를 잘지지 할 수 있습니다.
6. 스트레스 관리
임신 중 스트레스는 건강과 아기의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 가능한 한 깊은 호흡 운동, 명상 또는 요가로 휴식, 재미있는 고양이 비디오 시청 중단, 남편 호출 또는 침착하고 편안한 느낌을주는 모든 일을 통해 사무실에서 스트레스를 관리하십시오. 신선한 공기를 마시고 잠깐 산책하면 미라 화 된 마음도 정화되어 다시 생산적으로 될 수 있습니다.
