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일부 임산부는 임산부의 건강 상태 및 운동 상태 및 재태 연령에 따라 금식을 허용 할 수 있습니다. 그렇더라도 금식을하는 임산부는 여전히 영양 섭취에주의를 기울여야합니다. 임신 중에는 금식하지 마십시오 태아의 성장과 발달에 나쁜 영향을 미칩니다. 일부 임산부는 영양 섭취를 위해 금식 중에 임산부를위한 보충제가 필요할 수 있습니다.
금식하는 동안 임산부의 보충제를 섭취해야합니까?
균형 잡힌 식사를 통해 영양 요구를 충족시킬 수있는 임산부는 보충제를 섭취하지 않아도됩니다. 임신부는 보충제없이 충분한 양분을 제공하기 위해 야채, 과일, 생선, 고기와 같이 다양한 건강 식품을 섭취해야합니다. 이것은 금식하지 않을 때 더 쉽게 할 수 있습니다.
그러나 금식을 할 때, 임신 중에 많은 영양소를 섭취함으로써 영양 요구를 충족시키는 것은 식사 시간이 제한되어서하기가 어려울 수 있습니다. 적절한 영양 섭취를 돕기 위해 금식하는 동안 임산부를위한 보충제의 섭취를 보충하기 위해 보충하기 위해 필요할 수 있습니다. 임신 중 비타민 요구 사항에 대해서는 의사와 상담하십시오.
그러나 보충제는 임산부를위한 식품 대신에 보충 식품 일뿐입니다. 음식을 금식 할 때 여전히 영양 요구를 충족시켜야합니다.
임신 여성에게 금식 할 때 보충제는 무엇이 필요합니까?
태아의 성장과 성장을 돕기 위해 임산부가 금식 중에 이행해야하는 많은 중요한 영양소. 금식 중에 임산부를위한 보충제는 다음과 같습니다.
엽산
엽산은 임산부가 필요로하는 중요한 영양소이며 특히 임신 초기에 필요합니다. 이러한 영양소는 세포 분열과 장기 형성에 중요한 역할을합니다. 임신 중에 엽산이 부족하면 임산부가 신경관 결함 (비정상적인 뇌 및 척수 발달)이있는 아기를 출산 할 위험이 높아질 수 있습니다. 엽산 결핍은 임산부에게 빈혈을 일으킬 수 있습니다.
이를 예방하기 위해 임산부는 하루 600 마이크로 그램의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 임산부가 녹색 채소 (시금치, 브로콜리, 양배추, 아스파라거스), 오렌지, 딸기, 엽산 강화 시리얼 및 엽산 보충제를 섭취함으로써 얻을 수 있습니다.
철분
철분 요구량도 임신 중에 증가하므로 임산부는 철분 섭취가 더 필요합니다. 임신 중에는 산모의 혈액량이 계속해서 증가하여 엄마의 몸과 태아의 자궁 내 변화를 돕기 때문입니다.
많은 임산부가 음식에서 철분 섭취량을 충족시키지 못할 수도 있으므로 철분 보충제를 추가로 섭취해야합니다. 임산부에 대한 철 요구량은 하루에 26-39mg입니다. 나이가 더 오래되면 철분이 필요합니다. 임신 중 철분 결핍으로 인해 임산부가 빈혈을 경험할 수 있습니다.
칼슘
임산부는 또한 임신 기간 동안 추가 칼슘 섭취가 필요합니다. 임산부가 수행해야하는 칼슘 요구량은 1300mg입니다. 이것은 적은 양이 아니므로 일부 임신부는 특히 금식시 칼슘 보충제를 사용하여 추가로 칼슘을 섭취해야 할 수도 있습니다.
임신 중에는 태아가 뼈, 신경 구조 및 근육을 만들기 위해 칼슘을 섭취하기 때문에 칼슘이 증가해야합니다. 따라서 태아가 복용 한 칼슘을 대체하기 위해 임산부는 많은 양의 칼슘이 함유 된 음식을 섭취해야합니다. 임산부가 칼슘이 부족하면 엄마의 골 강도가 위험합니다. 일부 전문가들은 임신 중 적절한 칼슘 섭취가 고혈압과 자간전증 예방에 도움이 될 수 있다고 말합니다.
