목차:
- 의료 비디오: 마카 분말 : 호르몬 불균형, 불안, 에너지, 수면 및 남성 건강을위한 완벽한 음식 - 푸드코트
- 남성 테스토스테론 수준을 낮게 만드는 음식의 명부
- 1. 식물성 기름
- 2. 아마씨
- 3. 민트 허브 티
- 4. 가공 식품
- 5. 감초 뿌리 (단근)
의료 비디오: 마카 분말 : 호르몬 불균형, 불안, 에너지, 수면 및 남성 건강을위한 완벽한 음식 - 푸드코트
테스토스테론 호르몬은 놀랍지 않은 역할을하며, 그 중 하나는 종종 남성의 성욕을 결정하는 요인으로 연관되어 있습니다. 그래서 많은 사람들이 테스토스테론 수치를 유지하기 위해 다양한 방법으로 경쟁하고 있습니다. 불행히도, 양을 최적화하는 대신 남성 테스토스테론 수치가 매일 잘못된 음식 선택으로 인해 감소 할 수 있습니다. 실제로, 어떤 음식이 테스토스테론 감소를 유발합니까?
남성 테스토스테론 수준을 낮게 만드는 음식의 명부
남성 테스토스테론 수치가 항상 적절한 것은 아닙니다. 이 중요한 호르몬이 극적으로 떨어지면 몸의 건강과 성생활에 큰 영향을 줄 때가 있습니다.
이것을 비난하기 전에 신체의 테스토스테론 양에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 유형의 식품을 자주 먹는 경우를 회상 해보십시오.
사실, 무의식적으로 남성 테스토스테론 수치의 감소를 유발할 수있는 음식이 있습니다 :
1. 식물성 기름
카놀라유, 옥수수, 야자 기름 및 기타 유형의 식물성 기름에는 때때로 건강한 지방의 출처로 분류되는 다중 불포화 지방산이 포함될 것으로 예측됩니다.
그러나 다른 한편으로, Nutrition and Cancer Journal에 발표 된 연구에 따르면 식물성 기름을 사용하면 천천히 남성 테스토스테론 수치가 감소 할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 더 많은 연구가 필요하다. 물론 더 큰 인구 집단에서 남성의 체내 테스토스테론 수치에 식물성 기름이 미치는 영향을 확실히 보장해야한다.
2. 아마씨
아마씨는 건강한 지방, 섬유 및 각종 중요한 비타민과 무기질이 풍부한 곡물 가정의 일원입니다. Flaxseed는 테스토스테론과 같은 안드로겐 호르몬 수치를 체내에서 줄여야하는 전립선 암 남성에게 권장되는 식품입니다.
그러나 정상 테스토스테론 수치를 가진 남성의 경우 과도한 양으로 아마 인을 섭취하면 테스토스테론 양을 줄이는 효과가 있습니다. 아마 인은 테스토스테론에 결합하여 체내에서 풀어 낼 수있는 리그난을 포함하고 있기 때문입니다.
아마추어 보조제의 일상적인 섭취가 과도한 테스토스테론 수치를 경험하는 PCOS 환자의 테스토스테론 수치를 감소시킬 수 있다는 Nutraceutical Research의 Current Topics의 2007 년 연구에 의해 입증되었습니다.
3. 민트 허브 티
파이토 테라피 리서치 (Phytotherapy Research)가 발표 한 한 연구에 따르면, PCOS를 가진 여성들은 박하 허브 티를 정기적으로 먹으면 테스토스테론 수치가 크게 감소 할 것이라고합니다.
PCOS를 가진 여성은 일반적으로 호르몬 에스 트로겐과 프로제스테론 호르몬의 생산 부족으로 인해 심각한 문제가 있지만 안드로겐 호르몬 (남성 호르몬)은 높습니다. 마지막으로, 그것은 실제로 여성 생식 기관을 혼란시킵니다.
남성의 경우 "취미"가 박하 차를 마신다면 비슷한 일이 일어날 수 있습니다. 특히 스피아 민트와 페퍼민트는 인체의 테스토스테론 수준에 직접적인 영향을 미치는 것으로 밝혀진 두 종류의 민트 식물입니다.
4. 가공 식품
가공 식품은 나트륨, 칼로리 및 설탕을 추가로 섭취하는 방식으로 처리되어 맛을 더욱 풍성하게합니다. 그래서 대부분의 사람들은이 음식의 유혹에 저항 할 수 없습니다.
그러나 불행하게도 가공 식품은 트랜스 지방이 많은 원인 중 하나이며 심장 질환, 당뇨병 및 비만의 위험과 관련이 있습니다.
유럽 인간 생식 발생 학회 (European Reproduction and Embryology)의 한 과학자 그룹은 트랜스 지방을 자주 소비하는 새로운 사실이 사람의 몸에서 테스토스테론 수치를 감소시킬 수 있다는 사실을 발견했다.
사실, 수컷 고환의 부피가 줄어들어 정자 생산이 감소합니다. 시간이 지남에 따라이 상태는 고환 기능 저하를 유발할 수 있습니다.
5. 감초 뿌리 (단근)
감초 뿌리는 과자 및 음료를위한 감미료로 보통 사용되는 기본적인 성분이다. 감초의 뿌리에는 종종 짚의 뿌리가 섞인 허브가 포함되며 만성 질환 치료에 효과가 있다고합니다.
그럼에도 불구하고 일부 연구는 감초 뿌리가 테스토스테론 수치에 영향을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 감초 뿌리를 일주일에 걸쳐 일상적으로 섭취 한 후에 체내 테스토스테론이 26 % 감소했습니다.
