목차:
- 의료 비디오: 보디빌더가 알려주는 최고의 복근운동 4가지_365일 복근유지 방법은?
- 왜 아이들은 일찍 운동해야합니까?
- 유아를위한 스포츠 출발 규칙
- 유아에게 적합한 운동 유형
- 대상 연령 : 0-12 개월 :
- 1-3 세
- 3-5 세
- 아이들에게 운동을 요구하기 전에 기억해야 할 것
의료 비디오: 보디빌더가 알려주는 최고의 복근운동 4가지_365일 복근유지 방법은?
유아의 나이는 건강한 생활 습관을 시작하기에 가장 중요한시기입니다. 한 가지 방법은 아이를 키우기 위해 운동하는 데 익숙해지는 것입니다. 일찍부터 수행 된 적극적인 생활 습관은 평생 동안 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 언제 유아들이 적극적으로 운동을 시작해야하며이 나이에 아이들이 할 수있는 활동에는 어떤 것들이 있습니까? 이 기사의 전체 가이드를 확인하십시오.
왜 아이들은 일찍 운동해야합니까?
어린 시절부터 활발한 운동을하는 아이들을 친숙하게하는 것은 현재와 나중의 건강을 위해 매우 중요합니다. 신체 활동은 아동의 뼈와 근육의 성장을 최적화하고 운동 능력을 향상 시키며 고혈압, 비만, 당뇨병 및 암과 같은 만성 질환의 위험으로부터 어린이를 보호합니다.
신체 건강을 유지하는 것 외에도 운동은 어린이의 정신적, 정신적 건강을 유지할 수 있습니다. 아이들이 스포츠에 잘 참여할 수있을 때, 아이들은 자신의 감정을 제어하고 그들이 성취 할 수있는 것에 만족한다고 느낄 것입니다. 유아를위한 운동이 스트레스와 우울의 위험으로부터 자신을 강화하는 동안 자신감을 높이는데 도움이된다면 놀랄 필요가 없습니다.
여성 스포츠 재단은 또한 어린 시절부터 스포츠 활동을하는 소녀들은 집중 훈련을 받았기 때문에 학교에서 좋은 성적을 보이는 경향이 있다고 덧붙였다.
유아를 가능한 한 조기에 운동하는 데 익숙해지면 다른 사람들과 친목을 도모 할 수 있습니다. 스포츠는 또한 다른 사람들을 존중하고, 관용하고, 규칙을 존중하고 복종하며, 서로에게 공정하다는 것과 같은 긍정적 인 성격과 개성을 발전시키는 데 도움을줍니다. 결국, 스포츠는 아이들을 강하고, 믿을 만하고, 강하고, 똑똑하고 반응이 강한 사람으로 형상화 할 것입니다.
그러므로 자녀가 스포츠에 참여하게하십시오. 작은 사람이 친구와 놀고 그들의 능력을 탐구하는 즐거움을 느끼게하십시오. 육체적으로뿐만 아니라 정신적으로나 심리적으로 더 강한 개인으로 발전하게하십시오.
유아를위한 스포츠 출발 규칙
작은 아기의 시체는 분명 축구 경기를하거나 농구 경기에 초청받을 준비가되어 있지 않습니다. 그 이유는 이와 같은 스포츠는 아이들이 달리고, 던지고, 공을 잡을 수있는 숙련 된 운동 기술이 필요하며 공을 던지기 위해 달리면서 달리기와 같은 손과 발 움직임을 결합하는 기동에 이르기 때문입니다. 이러한 운동 능력은 일반적으로 5 세 이상 어린이에게만 나타납니다.
그러므로 American College Sport and Medicine에 따르면, 유아를위한 운동의 원리는 청소년기 나 성인기와 같지 않습니다. 유아를위한 스포츠는 재미있는 활동을하고, 새로운 사람들을 알게되며, 새로운 것을 배우기 위해 더욱 강조됩니다.
유아에게 적합한 운동 유형
유아에서 아이들에게 가르쳐야 할 것은 나중에 운동에 익숙해 지도록 운동 기술을 뒷받침하는 모든 기본 동작입니다. 이것은 나이에 따라 유아를위한 스포츠 가이드입니다.
대상 연령 : 0-12 개월 :
처음 6 개월 동안, 물건을 잡고 그것을 잡아두기위한 자극을줍니다. 또한 좌우, 상하 운동을 가르쳐주십시오. 손과 발을 자주 움직여 라. 발로 밀기 운동을한다.
두 번째 6 개월 동안 크롤링과 함께 움직이기위한 자극 운동을 시작하고, 오른쪽과 왼쪽 손에서 물건을 움직이게하고, 볼을 가지고 놀도록 어린이를 초대합니다
1-3 세
이 시대가 시작될 때, 걷는 것만으로 새로운 장소를 탐험 할 수있는 기회를 어린이들에게줍니다. 이제는 점프, 등산 (안전한 장소에서의), 가까운 거리에서의 달리기와 같은 신체 활동을 할 때마다 미끄러질 수 있습니다. 목표는 심장 및 폐의 건강을 향상시키고 근육의 힘을 높이고 칼로리를 태우는 것입니다.
또한 어린이들에게 음악의 리듬에 맞춰 춤을 추게하거나 자신의 이동 능력, 즉 몸의 모든 구성원을 움직일 수있는 능력을 자극 할 수있는 뱀 사다리 나 병거를 치도록 권유하십시오.
하루에 최소한 30 분 이상이 신체 활동을 정기적으로 수행하십시오.
3-5 세
이 나이에, 아이는 매우 안정적으로 걷고 달리고 있습니다. 따라서 더 넓은 범위의 활동을 제공 할 수 있습니다.예를 들어, 아이들을 사이클에 초대하고, 무언가를 잡기 위해 경주를 벌이고, 수영을하고, 다른 사람들을 초대하십시오.
이 시대에 다양한 유형의 스포츠에 아이들을 소개하면서 조금씩 마스터되지 않은 움직임을 소개하기 시작합니다. 이 구조화 된 신체 활동을 하루 60 분 이상 정기적으로 수행하십시오.
아이들에게 운동을 요구하기 전에 기억해야 할 것
- 아이들에게 운동을 강요하지 마십시오. 아이가 강제된다면 그는 빨리 좌절감을 느낄 것이며 다시는 원치 않을 것입니다.
- 아이들이 포기하지 않고 다른 신체 활동을 배우기 위해 운동의 즐거움을 조성하십시오.
- 아이들은 보는대로 따라합니다. 따라서 부모는 적극적인 삶과 부지런한 운동이라는 측면에서 모범이되어야합니다. 따라서 자녀는 부모님의 행동을 따르십시오.
