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- 쌀은 탄수화물의 원천 일뿐만 아니라
- 그렇다면 아이가 밥을 먹기를 좋아하지 않는다면 어떨까요?
- 각종 탄수화물
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쌀은 쌀을 먹지 않는다면 많은 사람들이 먹지 않았다고 생각하는 시점에서 인도네시아 인들에게는 주식이다. 일반적으로 아이들에게 주어지는 첫 번째 음식은 죽의 형태로 밥입니다. 작은 나이부터 이미 밥을 먹었 기 때문에 우리 중 대부분이 밥을 먹기를 좋아합니다. 그러나 일부 어린이들도 밥을 먹는 것을 좋아하지 않으며, 그 중 하나는 자녀가 될 수 있습니다. 그러나 자녀가 밥을 먹는 것을 좋아하지 않는다면 걱정해야합니까?
쌀은 탄수화물의 원천 일뿐만 아니라
스테이플 식품은 보통 탄수화물의 원천입니다. 왜? 탄수화물은 신체가 활동을 수행하는 데 필요한 주요 에너지 원이기 때문입니다. 탄수화물은 다른 주요 영양소, 즉 단백질과 지방에 비해 에너지를 생성하기 위해 신체에서 쉽게 태워 버리는 영양소입니다. 신체의 탄수화물 요구량은 매우 커서 하루에 필요한 총 칼로리의 45-65 %를 차지합니다.
글쎄요, 대부분의 인도네시아 사람들에게 주요 탄수화물 공급원 중 하나는 쌀입니다. 이것은 인도네시아 또는 인도네시아의 토양, 즉 쌀이나 쌀에서 쉽게 발견 할 수있는 자원에 의해 뒷받침됩니다. 따라서 인도네시아 인구의 대다수가 하루에 쌀을 많이 소비한다면 놀랄 필요가 없습니다.
탄수화물의 공급원이되는 것 외에도 쌀에는 칼슘, 아연, 칼륨, 마그네슘, 비타민 B 복합체와 같은 많은 영양소가 저장되어 있습니다. 어린이의 경우 쌀은 알레르기 위험이 매우 적으며 소화하기 쉬운 음식입니다. 그래서 실제로 쌀은 아이들에게 좋은 음식입니다.
그렇다면 아이가 밥을 먹기를 좋아하지 않는다면 어떨까요?
어떤 아이들은 혀를 잘 모르는 밥을 만드는 짜임새, 맛, 모양 또는 다른 것들 때문에 밥을 먹기를 좋아하지 않을 수도 있습니다. 이것은 혼란스런 엄마가 어떤 아이를 먹여야 만 할 수있게합니다. 또한, 이것은 확실히 자녀의 영양에 대해 걱정하게 만듭니다.
그러나 실제로 아이가 밥을 먹는 것을 좋아하지 않는다면 걱정할 필요가 없습니다. 비록 쌀이 탄수화물의 주요 공급원 중 하나이지만, 쌀은 탄수화물의 유일한 공급원이 아닙니다. 자녀의 탄수화물 요구 사항을 충족시킬 수있는 다른 많은 주요 탄수화물 공급원이 있습니다. 예를 들어, 빵, 감자, 국수, 파스타 등. 뿐만 아니라 설탕, 밀가루, 과일 및 채소는 탄수화물의 원천이 될 수 있지만 주요 탄수화물은 아닙니다.
각종 탄수화물
당신은 알고 있어야합니다, 탄수화물은 여러 종류로, 즉 복잡한 탄수화물과 간단한 탄수화물로 나뉘어져 있습니다. 탄수화물의 두 가지 유형의 차이는 화학 구조와 신체가 얼마나 빨리 소화시킬 수 있는지에 달려 있습니다.
- 복합 탄수화물. 이 유형의 탄수화물은 복잡한 탄수화물보다 더 오래 소화됩니다. 보통 섬유질 음식은 복잡한 탄수화물의 근원입니다. 예 : 감자, 옥수수, 귀리, 밀, 곡물, 채소 및 과일.
- 단순 탄수화물. 신체에서 쉽게 소화되는 탄수화물의 유형입니다. 이 유형의 탄수화물이 혈당을 빨리 올릴 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 긍정적 인 것은, 탄수화물 의이 유형은 신속하게 신체에 대한 에너지를 제공 할 수 있습니다. 그러나 불행히도 단순 탄수화물의 원천 인 식품은 보통 영양소를 많이 포함하지 않거나 제로 영양이라고도 할 수 있으며 신체의 과잉 열량에 기여할 수 있습니다. 간단한 탄수화물과 같은 음식의 예로는 사탕, 설탕, 케이크, 시럽 및 기타 달콤한 음식과 음료가 있습니다.
따라서 벼 이외의 다른 탄수화물 공급원을 제공함으로써 자녀가 탄수화물이 부족하다는 것을 염려 할 필요가 없습니다. 그러나 모든 식사에 포함 된 영양가에 항상주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 아기의 영양 (탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄)이 잘 충족되는지 확인하십시오.
