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의료 비디오: 우리나라 5∼6세 어린이 절반 가까이 '편식' / YTN
1 세가되면 아이의 식욕이 감소한다는 것을 알 수 있습니다. 자녀가 먹고 자하는 음식을 채취하기 시작하거나 식사를 거치고 음식을 거부하거나 식사 시간에 식탁에 앉기를 거부합니다. 작은 사람이 갑자기 먹기를 꺼리는 이유가 있습니다. 이 연령대의 아이들의 성장 속도가 느려지고 아이들은이 시간에 많은 음식을 필요로하지 않습니다.
유아는 성장, 에너지 및 영양에 대한 필요를 충족시키기 위해 하루에 약 1,000 칼로리가 필요합니다. 1,000 칼로리 다이어트를 해본 적이 있다면이 다이어트에 많은 음식이 필요하지 않음을 알 수 있습니다. 이것은 귀하의 자녀에게 문제가되지 않으며, 음식은 하루 세 끼의 작은 식사와 두 끼의 간식으로 나눌 수 있습니다. 그러나 유아의 식습관은 날마다 예측할 수없고 예측할 수 없기 때문에 자녀가 항상이 패턴으로 먹는다고 생각하지 마십시오.
아이가 아침에 많이 먹지만 밤에는 아무것도 먹지 않습니다. 또한 그는 자신이 좋아하는 음식을 연속 3 일 동안 만 먹을 수 있습니다. 또한 그는 하루에 1,000 칼로리를 먹을 수 있지만, 다음 1 ~ 2 일에는이 부분이 초과 또는 적다는 것을 느낍니다. 자녀의 필요 사항은 활동, 성장률 및 신진 대사에 따라 다릅니다.
자녀가 균형 잡힌 식사를하도록 강요 할 필요가 없습니다. 그는 당신이 제공하는 음식을 거부 할 때 당신을 미워하지 않으므로 걱정하지 마십시오. 또한, 당신이 먹는다고 말하면 힘들어 질수록 아이가 당신에게 순종하는 의향이 줄어 듭니다. 대신 식사 시간에 다양한 영양가있는 음식을 제공하고 원하는 것을 선택할 수 있도록하십시오. 가능한 한 많이 음식 메뉴를 변경하십시오.
자녀가 음식을 거절하면 배가 고팠을 때 음식을 다시 보관할 수 있습니다. 그러나 음식을 거부 한 후에 케이크 나 사탕을주지 마십시오. 이렇게하면 음식에 영양분이 없으면서도 칼로리가 높아질 것이고 다른 영양가있는 음식에 대한 식욕은 줄어들 것입니다.
믿기가 어렵지만 일상적으로 다양한 건강 식품을 제공하고 아이들이 특정 종류의 음식을 먹도록 강요하지 않으면 자녀의 식량 요구가 며칠 동안 균형을 이룰 것입니다. 부모로서의 당신의 직업은 영양가있는 음식을 제공하고 적시에 제공하며 자녀가 식사량을 결정합니다. 부모가 강제로 얼마나 많은 아이들이 먹어야하는지 조절하려고 할 때, 당신의 작은 아이들은 자신을 규제하는 법을 배울 수 없습니다. 이것은 강박 식습관과 간과 할 수있는 포만감의 징후로 이어져 비만으로 이어질 수 있습니다. 이것은 또한 유아들이 더 많은 음식을 먹지 못하게하고 체중 증가를 일으켜 어린이 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
당신의 유아는 당신이 필요로하는 4 가지 기본 영양 그룹의 음식을 필요로합니다 :
- 고기, 생선, 가금류, 달걀
- 유제품
- 과일과 채소
- 밀 시리얼, 빵, 파스타, 감자 및 쌀
첫 번째 생일과 함께 자녀는 가족 전체에게 제공하는 음식 대부분을 먹을 수 있어야하지만 조심스럽게 다루어야합니다. 첫째, 음식이 너무 뜨겁지 않아 입이 타지 않도록하십시오. 음식의 열기를 고려하지 않고 먹기 때문에 음식을 먹기 전에 맛보십시오. 또한, 많은 양념, 짠맛, 버터 또는 달콤한 음식을주지 마십시오. 이러한 향신료를 첨가하면 자녀가 자연스런 음식 맛을 느낄 수 없으며 장기적으로 건강에 위험을 줄 수 있습니다. 어린 아이들은 어른보다 맛이 더 민감하며 맛이 강한 음식은 거부 할 수 있습니다.
아이는 여전히기도에 충분한 양의 음식을 질식시킬 수 있습니다. 아이들은 약 4 세가 될 때까지 씹을 것을 배울 수 없다는 것을 명심하십시오. 당신이 아이에게주는 모든 것이 부드러운 죽의 형태인지 확인하십시오. 팀, 반찬은 씹을 수있는 작은 조각이나 덩어리로 잘립니다. 그에게 전체 콩, 전체 포도 (절반 또는 1/4 커트 제외), 체리 토마토 (작은 조각으로 자르는 것을 제외하고), 당근, 팝콘, 씨앗 (예 : 가공 호박 종자 또는 해바라기 씨), 전체 핫도그, 스테이크 육류, 젤리 사탕을 포함하여 삼키기 어려운 식품 또는 땅콩 버터 (크래커 또는 빵에 약간의 땅콩 버터를 제공하는 것이 좋습니다).
특히 소세지와 당근의 경우,이 두 가지 음식은 먼저 길이를 맞춘 다음 작은 조각으로 잘라야합니다. 또한 아이가 앉아서 먹고 성인이 감독하는지 확인하십시오. 그가 길을가는 동안 또는 말을하면서 식사를하고 싶어할지 모르지만, 이것은 질식의 위험을 증가시킵니다. 말하기 전에 식사를 끝내기 위해 가능한 한 일찍 자녀를 가르치십시오.
첫 번째 생일 또는 그 이후와 함께 아이는 컵에서 물을 마셔야합니다. 귀하의 자녀는 지금 당장 우유의 필요성을 줄이기 시작합니다. 왜냐하면 그는 자신의 칼로리를 단단한 음식으로 대부분 섭취하게 될 것이기 때문입니다.
