어린이가 변비를 겪을 때 피할 식품

의료 비디오: 14 감기나 중이염걸렸을때

유아 어린이는 종종 변비 또는 변비를 경험합니다. 이로 인해 아이가 불편 함을 느낄 수 있으며 아이들의 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 변비는 아이가 일주일에 세 번 미만의 배변을 할 때 발생하며 아이를 단단하고 건조하며 커지게합니다.

어린이의 변비는 보통 섬유질이 부족하고 체액이 부족하며 너무 많은 우유를 마시고 물을 거의 마시지 않는 어린이의 음식물 섭취로 인해 발생하며 아이들이 배변을 두려워하기 때문에 종종 배변을 거부하는 어린이의 신체 활동이나 습관으로 인해 발생할 수 있습니다.

즉시 치료하지 않는 변비는 더 심해질 수 있습니다. 따라서, 귀하의 자녀가 변비가 있다면, 음식 섭취를 시작으로 돌보아주십시오.

변비 아동에게 투여해야하는 식품

변비의 주요 원인은 대개 섬유질 부족입니다. 변비가있는 어린이에게는 섬유질 음식 섭취를 적극 권장합니다. 다음은 변비가있을 때 어린이에게 주어져야하는 음식입니다.

섬유 식품

섬유질 음식은 섬유가 신체에 의해 소화되지 않기 때문에 변비되었을 때 아이를 도울 수 있으며 또한 배변을 촉진하여 남은 음식을 제거하기 위해 물을 흡수 할 수 있습니다. 섬유 식품은 야채, 과일, 견과류 및 밀과 같은 섬유질 탄수화물에서 찾을 수 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

채소 : 브로콜리, 시금치와 순무 채소, 참마, 감자와 같은 녹색 채소.
과일 : 사과, 배, 키위, 살구, 망고, 딸기 (딸기, 라스베리, 블루 베리, 블랙 베리).
견과류 : 녹색 콩, 강낭콩, 아몬드, 호두.
고 섬유질의 탄수화물 : 통밀 빵, 현미, 검은 쌀, 오트밀, 노아.

변비가 있거나 변비가 아닌 경우 소화를 촉진하기 위해 자녀의 섬유질 요구를 충족시켜야합니다. 미국 영양사 협회 (American Dietetic Association)는 하루에 20-35 그램의 섬유질 섭취를 수용성 및 수 불용성 유형으로 권장합니다.

많이 마셔 라.

음주, 특히 많은 양의 물을 마시면 자녀의 변비를 치료할 수 있습니다. 물은 소화 및 자녀의 내장 운동을 촉진시키는 데 필요합니다. 배설물을 더 부피와 부드러움으로 만들어 제거하기가 쉬운 물도 필요합니다. 어린이들에게 하루에 적어도 8-10 잔의 물을 마시도록 권장하십시오. 물은 또한 아이의 몸을 더 건강하게 만들 수 있습니다.

섬유질을 함유 한 물을 함유하는 것 외에도 자녀에게 과일 주스를 줄 수 있습니다. 그러나 하루에 ½ 또는 ¾ 컵 정도의 주스 섭취를 제한하여 자녀가 충치 또는 식욕 부진으로부터 보호되도록하십시오.

배설을 돕는 것 외에도 걷기와 같은 더 많은 활동을하도록 자녀를 격려해야합니다. 이것은 혈액이 아이의 몸에있는 모든 장기에 원활하게 흐르게합니다. 아이가 배설을 두려워하여 다시 잡았을 때, 아이를 강요하지 않고 스스로 사용할 수있을 때까지 화장실을 천천히 사용하도록 가르치는 것이 가장 좋습니다. 동행하고, 돕고, 아이들에게 화장실을 참을성있게 사용하도록 가르치십시오. 어린이들을 꾸짖는 것은 실제로 아이들을 두려워하게 만듭니다.

변비가있는 어린이에게 피해야하는 음식

어린이가 배변을 해제하기 위해 섬유가 필요한 경우 변비가 거의 없을 때 또는 섬유가 전혀 포함되어 있지 않은 음식은 다음과 같이 피하십시오.

칩, 비스킷, 웨이퍼 및 기타 간식
음식 패스트 푸드 지방이 많이 들어있는
소시지, 미트볼, 피자 등의 가공 식품
고기

감자 튀김, 튀긴 닭고기, 도너츠 및 기타 레스토랑과 같은 기름기가 많은 음식 패스트 푸드 아이의 소화가 더 천천히 진행되어 변비를 일으킬 수 있습니다. 아이가 변비를 겪을 때 김밥이나 끓인 음식으로 조리하는 것이 좋습니다.

바나나, 조리 한 당근, 우유 및 유제품 (예 : 치즈, 요구르트 및 아이스크림)과 같은 결합 효과가있는 식품을 제공하지 않는 것이 가장 좋습니다. 고지방 함량과 우유 및 유가공 제품의 섬유질이 적 으면 자녀의 장운동이 원활하지 않습니다. 그러나 자녀에게 우유를 줄 수는 있지만 하루에 2 컵으로 제한해야합니다.

또한 읽는다.