목차:
- 의료 비디오: 당뇨/비만한분: 식단이 어렵다면 이것만이라도 해보세요
- 탄수화물의 종류는 무엇입니까?
- 어떤 음식에 당뇨병 환자에게 좋은 탄수화물이 있습니까?
- 1. 밀
- 2. 붉은 쌀
- 3. 곡물과 견과류
- 4. 사과
- 5. 고구마
- 6. 통밀 파스타
- 7. 딸기
- 8. 밀 빵
- 당신은 무엇을 피해야합니까?
의료 비디오: 당뇨/비만한분: 식단이 어렵다면 이것만이라도 해보세요
당뇨병 환자의 몸은 탄수화물을 완벽하게 소화 할 수 없습니다. 인슐린은 신체의 포도당을 처리하는 기능을하는 호르몬입니다. 당뇨병 환자에서 인슐린은 충분한 양으로 생산되지 않습니다. 따라서 당뇨병 환자의 혈당은 항상 높습니다. 이것은 당뇨병 환자에게 여러 가지 어려움을 낳습니다. 특히 섭취해야하는 음식을 분류하는 데 어려움이 있습니다.
탄수화물은 대개 쌀을 먹는 데 익숙한 인도네시아 인에게 가장 중요합니다. 그러나 당뇨병이 있으면 쌀과 다른 탄수화물을 섭취하는 것이 문제가 될 수 있습니다. 제대로하지 않으면 혈당이 실제로 올라갈 가능성이 있기 때문입니다.
탄수화물의 종류는 무엇입니까?
탄수화물은 여러 가지 유형, 즉 :
- 밀가루. 높은 전분 물질을 함유 한 식품에는 완두콩, 옥수수, 감자, 밀, 쌀 및 강낭콩이 포함됩니다.
- 설탕. 설탕에는 두 가지 유형이 있습니다. 예를 들어 과일에서 발견되는 설탕과 같이 음식에 자연적으로 존재하는 설탕. 한 가지 더는 식품 제조 공정에서 얻은 설탕, 예를 들어 패스트리에서 발견되는 설탕입니다. 시럽과 꿀은 설탕도 들어있는 음료입니다.
- 섬유. 섬유는 과일, 채소, 전체 곡물 및 견과에서 보통 발견됩니다. 보통 섬유질을 함유 한 식품. 섬유는 소화를 돕는 데 매우 유용합니다. 다이어트에도 섬유질을 적극 권장합니다.
어떤 음식에 당뇨병 환자에게 좋은 탄수화물이 있습니까?
당뇨병 환자에게는 당뇨병 환자가 먹을 친절한 탄수화물이 있으므로 걱정할 필요가 없습니다. 이러한 음식은 다음과 같습니다.
1. 밀
밀은 당뇨병 환자가 섭취하기에 좋은 탄수화물입니다. 밀의 유형에 속하는 음식은 오트밀입니다. 당뇨병 환자에게 좋은 오트밀을 먹는 것은 설탕을 첨가하지 않고 설탕을 함유 한 오트밀을 피하는 것입니다. 리더스 다이제스트 (Reader 's Digest)가 검토 한 베이징 과학자들의 연구 결과를 토대로, 오트밀 섭취는 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.
2. 붉은 쌀
붉은 밥은 당뇨병 환자에게도 좋습니다. 현미에 함유 된 섬유는 혈액 내 당의 흡수를 늦출 수 있습니다. 이것은 또한 붉은 밥이 당뇨병 환자뿐만 아니라 다이어트 프로그램에있는 사람들에게도 권장되는 이유이기도합니다.
3. 곡물과 견과류
당신이 통조림 곡물을 먹는다면 먼저 씻는 것을 잊지 마라. 왜냐하면 그것들을 먼저 씻음으로써 소금을 40 %까지 제거 할 수 있기 때문이다. 설탕 수준 이외에 당뇨병 환자가 고려해야 할 사항은 소금의 수준입니다.
4. 사과
우리가 아는 것처럼, 사과는 달콤한 열매입니다. 단맛이 자연적으로 형성된 설탕이기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 주스 나 스무디 형태로 사과를 먹고 싶다면 설탕을 넣고 사과 주스를 만들지 마십시오.
5. 고구마
고구마를 먹으면 갑자기 혈당 수치가 올라가지 않습니다. 고구마는 각종 질병 예방에 좋은 베타 카로틴을 함유하고있어 소비에 효과적입니다.
6. 통밀 파스타
당뇨병 환자가이 이탈리아 음식을 좋아한다면 걱정하지 마십시오. 그러나 파스타가 전곡 파스타인지 확인하십시오. 통밀. 당뇨병 환자를위한 파스타 섭취에 대한 팁은 전분이 아닌 야채를 추가하는 것입니다. 비 - 녹말 채소 중 하나는 브로콜리입니다.
7. 딸기
딸기, 블루 베리, 라즈베리 같은 과일도 섭취에 좋습니다. 열매는 칼로리가 적지 만 섬유질이 풍부합니다. 에 따르면 유럽 영양 학회지 매일 건강에 의해 검토되는 열매는 당뇨병 환자의 혈당 조절에 좋습니다.
8. 밀 빵
빵과 함께 아침 식사를 먹는다면 평범한 빵을 통밀 빵으로 바꿀 수 있습니다. 에 따르면 역학 연대기 귀하의 탄수화물을 통밀로 대체하는 것이 당뇨병의 위험을 감소시키고 발달을 감소 시킨다면 Everyday Health가 작성한 것입니다.
당신은 무엇을 피해야합니까?
설탕이 많기 때문에 피해야 할 음식이 몇 가지 있습니다. 다음은 그 목록입니다.
- 초콜릿 우유
- 두유를 포함한 향이 나는 우유
- 시럽
- 인공 감미료를 함유 한 식품
- 사탕
지금 뭐야? 당신이 아직도 섭취하는 탄수화물에 대해 걱정하고 있습니까? 걱정할 필요가 없습니다. 위의 건강한 탄수화물 식품 선택으로 전환 할 수 있습니다.
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