목차:
- 의료 비디오: 건강이 도대체 뭐야 2017
- 간호 어머니가 칼슘이 부족하면 어떤 결과가 있습니까?
- 수유부가 필요로하는 일일 칼슘의 양은 얼마입니까?
- 간호 어머니를위한 멸치의 이득
- 그러나 모유 수유 중 멸치 먹는 것을 조심하십시오.
의료 비디오: 건강이 도대체 뭐야 2017
건강한 음식 섭취는 임신 중에 우선 순위가 결정될뿐만 아니라 특별히 모유 수유를하는 모유 수유를하는 어머니는 우유 생산을 촉진하기 위해 추가로 칼슘 섭취가 필요합니다. 이유는 어머니의 칼슘 요구량이 음식이나 칼슘 보충제에서 충족 될 수 없다면, 몸은 뼈에서 직접 칼슘 매장량을 취할 것입니다. 이것은 간호 어머니가 골다공증 위험이 높은 원인입니다. 멸치는 칼슘이 풍부한식이 요법의 한 예이며, 이는 수유부모에게 좋은 것으로 밝혀졌습니다.
간호 어머니가 칼슘이 부족하면 어떤 결과가 있습니까?
많은 사람들이 모유 수유가 골다공증의 위험 요소 중 하나가 될 수 있음을 잘 모릅니다. 한 연구에 따르면 여성들은 수유 중에 골밀도의 3-5 %를 잃을 수 있습니다. 또한 모유 수유는 신체의 자연스러운 에스트로겐 수치를 감소시켜 모체의 뼈 건강을 악화시킬 수 있습니다. 호르몬은 뼈를 보호하는 역할을합니다.
칼슘이 부족한 수양 어머니는 골다공증의 위험이 높다는 것 외에도 경험할 수 있습니다. 근육 경련, 신경 기능 장애, 질병에 더 취약한 것, 치통. 시간이지 나면서,이 칼슘 결핍은 또한 아기의 뼈와 치아의 건강에 영향을 미칩니다. 프로세스 t아기가 앉아서 기어 갈 수있을 때와 같은 성장은 또한 방해받을 수 있습니다.
수유부가 필요로하는 일일 칼슘의 양은 얼마입니까?
위의 여러 가지 위험을 예방하기 위해캘리포니아 대학 샌프란시스코 메디컬 센터 (San Francisco Medical Center)의 모유 수유부는 가능한 한 칼슘 요구량을 충족시켜야합니다. 매일 1300 mg.
그것을 성취하기 위해 많은 사람들은 임신과 수유중인 산모가 연어, 쇠고기, 닭고기, 브로콜리 등의 동식물 음식을 섭취하도록 권장합니다. 산모가 칼슘 보충제를 통해 칼슘 섭취를 늘리는 것도 권장하지 않습니다. 그러나 가족의 경제적 여건은 어머니가 그것을 완수 할 수 없도록 돕는 것이 아니라 일상적인 소비 음식으로 만들 수는 없습니다.
걱정마. 우리가 일반적으로 섭취하는 값 싸고 쉽게 먹을 수있는 음식이 하나 있는데, 칼슘 멸치도 많이 포함되어 있습니다.
간호 어머니를위한 멸치의 이득
멸치는 매우 높은 칼슘을 함유 한 음식입니다.멸치의 칼슘은 뼈에서 비롯된 것입니다. 우리가 멸치를 먹을 때, 우리는 또한 뼈를 직접 먹습니다.
인도네시아 대학의 의학부의 임상 영양학 전문가 인 Fiastuti Witjaksono에 따르면 멸치는 약 500mg에서 972mg의 칼슘을 함유하고 있습니다. 1992 년 보건부 영양학과의 자료에 따르면, 칼슘 함량은 말린 멸치로 가공 할 때 100 그램 당 2381 mg에 달할 수 있습니다.
칼슘 외에도 멸치에는 다른 영양소가 들어 있습니다. 1 개의 충분한 단백질은 100g의 멸치 당 16 그램입니다. 멸치의 단백질 함량은 고단백 어류 인 메기와 밀크 피시를 지배합니다.
멸치를 먹으면 칼슘 섭취가 충분합니다. 칼슘 섭취가 충분하면 건강한 것 외에도 아기가 건강해질 것입니다.
그러나 모유 수유 중 멸치 먹는 것을 조심하십시오.
멸시는 수유부의 골다공증을 예방하는 효과가 있음을 입증했습니다. 그러나 부분을 관리하는 것이 현명해야합니다. 비록 칼슘 함량이 높더라도 대부분의 멸치는 가공 과정을 거친 후 햇볕에 말라서 오래 오래 갈 수 있기 때문에 오래갑니다.
절인 멸치에는 많은 소금이 들어 있습니다. 과량 섭취하면 염분이 자주 소변이 나올 수 있으며 칼슘 보충제와 탈수 물이 차례로 제거됩니다. 또한 많은 양의 소금을 섭취하면 고혈압의 위험이 높아집니다.
