목차:
- 의료 비디오: 매일 3 개의 계란을 먹으면 몸을 바꿀 수있다！ 매일 3 개의 계란을 먹는 것이 좋은 이유
- 계란에 함유 된 영양소 함량을 알아 봅니다.
- 그래서, 아이들은 아침에 매일 달걀을 먹을 수 있습니까?
- 아이들이 매일 계란을 먹어도 괜찮습니까?
의료 비디오: 매일 3 개의 계란을 먹으면 몸을 바꿀 수있다！ 매일 3 개의 계란을 먹는 것이 좋은 이유
작은 아침 식사를 위해 보통 어떤 메뉴를 준비합니까? 어쩌면 그들 중 하나가 기름에 튀긴 것이 든 튀긴 것이 든간에 계란을 튀긴 것일 수 있습니다. 쉬운 봉사 과정 이외에, 이것은 작은 사람이 음식에 대해 까다로 우며 아침 식사 만하기를 원하기 때문일 수도 있습니다. 그러나 아이가 아침에 매일 달걀을 먹을 수 있습니까? 건강에 좋은거야 아니면 그 반대 야? 자, 아래의 전체 리뷰를 참조하십시오!
계란에 함유 된 영양소 함량을 알아 봅니다.
닭 계란은 건강을위한 동물성 단백질의 좋은 원천입니다. 왜냐하면 닭고기 달걀에는 많은 양의 철분, 미네랄 및 B 비타민이 들어 있기 때문입니다.
밸런스드 영양 지침 (Balanced Nutrition Guidelines)에 따르면 55g 체중의 계란에 단백질 7g, 지방 5g, 콜레스테롤 75mg, 콜레스테롤 200mg이 들어 있습니다. 이 수치는 음식의 영양가에 영향을 미칠 수있는 가공에 의해 수행되지 않은 하나의 날걀에서 순수합니다.
달걀을 볶기 위해 버터 스푼을 사용하는 경우 자녀의 아침 식사로 102 칼로리, 11.52 그램의 지방, 91 밀리그램의 나트륨 및 31 밀리그램의 콜레스테롤을 추가합니다.
그래서, 아이들은 아침에 매일 달걀을 먹을 수 있습니까?
자녀가 아침 식사를 포함하여 매일 계란을 먹지 못하도록하는 부모가 있습니다. 알을 먹는 취미로 인해 자녀의 콜레스테롤 수치가 급격히 상승하게 될 것이므로 두려움이 생길 수 있습니다.
인도네시아 농업부가 발행 한 가이드 북에 따르면이 견해는 특히 인도네시아의 어린이들에게 적용될 때 잘못된 것입니다. 달걀에있는 총 콜레스테롤의 함량이 하루에 아이들의 콜레스테롤 요구량보다 여전히 낮기 때문입니다.
2 세 이상의 어린이는 건강한 수준으로 신체 콜레스테롤 수치를 유지하기 위해 하루에 300mg의 콜레스테롤 섭취량을 매일 섭취하는 것이 좋습니다.
따라서 한 알에 200 밀리그램의 콜레스테롤이 들어 있으면 콜레스테롤에 과부하가 걸리지 않도록 하루에 한 달걀을 먹을 수 있습니다. 8 ~ 12 개월 아동은 1 주일에 3 ~ 4 개의 알을 섭취 할 수 있습니다.
그래서, 아이들이 아침에 달걀을 매일 먹을 때 아무 잘못이 없습니다.. 당신이 그것을 금지하면, 귀하의 자녀는 단백질이 부족하여 건강과 성장에 영향을 줄 수 있습니다.
아이들이 매일 계란을 먹어도 괜찮습니까?
매일 아침 아이들의 아침 식사 메뉴에 알을 줄 수 있습니다. 아침 식사를 먹었 으면 콜레스테롤 과다가되지 않도록 점심 또는 저녁 메뉴에 알을주지 마십시오.
계란이 건강한 방법으로 조리되었는지 확인하면서 계란 처리에주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 튀김으로 달걀을 요리하지 마십시오. 당신은 계란에서 콜레스테롤 수치를 증가시키지 않도록 끓일 수 있습니다.
또한 튀김 경우 최소 1 분, 삶은 경우 섭씨 70 도의 최저 기온으로 완벽하게 조리했는지 확인하십시오.
자녀가 아침 식사시에만 달걀을 먹고 싶다면 뒤섞인 흰 계란 메뉴를 사용해보십시오. 달걀의 흰색 부분에는 3.6 그램의 단백질, 17 칼로리, 55 그램의 나트륨 및 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다. 당신의 작은 식단에 영양분을 추가하기 위해 토마토 조각, 양파 및 약간의 치즈로 제공하십시오.
