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의료 비디오: 영유아 90% 이상 DHA 부족, 올바른 영양 섭취법은?
아기의 두뇌 발달에 대해 말하면서 이것은 아기가 태어 났을 때뿐만 아니라 시작됩니다. 아기의 두뇌 발달과 성장은 엄마의 자궁 이후 시작되었습니다. 아기가 태어날 때, 모든 성장과 발달 또한 두뇌를 포함하여 더 빨리 달릴 것입니다. 그러므로 뇌 발달을 극대화하기 위해서는 몇 가지 영양소가 매우 중요합니다. 아기의 두뇌 성장과 발달에 필요한 영양소는 무엇입니까? 아래를 참조하십시오.
1. 지방
지방은 아기의 두뇌에 필요한 물질입니다. 새로운 아기가 태어나면 우유가 아기의 두뇌를위한 최고의 지방 공급원으로 사용됩니다. 모유로 생산되는 칼로리 중 55 %가 지방에서 유래합니다. 지방 DHA (Docosahexaenoic acid)와 ARA (Arachidonic acid)는 아기의 두뇌 활동을 최적의 상태로 만들어줍니다. DHA는 또한 아기의 뇌 구조를 형성합니다.
아기 뇌 지방의 약 25 %는 섭취 한 지방에서 얻은 DHA에 의해 형성됩니다. 또한 ARA는 뇌 성장과 발달 과정에서 매우 중요한 물질 인 프로스타글란딘을 제조 할 때 기본 성분으로 작용합니다.
살코기, 참치, 정어리, 달걀, 쇠고기, 콩과 같은 기름진 아보카도에서 얻을 수있는 지방의 근원. 자녀가 6 개월 이상 된 경우에는 이러한 음식물 출처에서 지방을 얻을 수 있습니다.
2. 철제
유방 우유는 또한 아기를위한 주철 공급원으로 사용됩니다. 그러나 아기가 6 개월 이상에 도달하면 다른 높은 철분을 함유 한 음식을 제공하는 것이 매우 중요합니다. 왜냐하면 필요성이 증가하기 때문입니다.신생아 기에서 2 년까지 아기의 몸은 빠르게 자라날 것이고 생산되는 혈액의 양은 증가 할 것입니다.
아기의 몸이 음식 메뉴에서 철분이 부족할 때, 몸은 피를 생성하기 위해 신체의 모든 철분을 사용하고 마침내 뇌는 충분한 철분을 얻지 못합니다. 이 상태는 나이가 들어감에 영향을 줄 수있는인지 문제를 유발합니다.
철분은 쇠고기, 생선, 닭고기, 피부, 간, 계란없이 얻을 수 있습니다. 철분에 특별히 첨가 된 유아용 식품을 제공 할 수도 있습니다 (철분 강화).
3. 콜린
콜린은 인간이 아주 적은 양으로 생산할 수있는 비타민 B 복합체의 한 형태입니다. 따라서 신체의 콜린 수치는 얻은 음식 섭취량에 달려 있습니다. 콜린에 대한 필요성은 심지어 아이가 자궁에 남아 있기 때문에 증가 할 것입니다. 물론 그것은 두뇌를 형성하는 데 사용됩니다.
신체의 콜린은 베타 인으로 전환되어 유전자 기능을 조절하고 신경 발달 및 뇌 발달을 조절하는 물질로 작용합니다. 자궁 내에서 콜린 결핍은 아기의 뇌와 신경 발달을 방해 할 수 있습니다.
아기가 태어 났을 때, 콜린의 내용은 여전히 많이 필요합니다. 다시 모유는 아기에게 가장 좋은 콜린의 주요 공급원입니다. 0-6 개월 유아는 하루에 125mg의 콜린이 필요하고 6-12 개월의 유아는 하루에 콜린 150mg이 필요합니다. 연구에 따르면 하루에 콜린 필요량을 충족시킬 수있는 아기는 어른으로서 더 나은 뇌 메모리 성능을 보입니다.
달걀 노른자, 붉은 고기, 생선, 가금류, 콩, 브로콜리, 복 귀가, 꽃 양배추, 양배추 등의 콜린 소스를 얻을 수 있습니다.
4. 엽산
엽산은 B 비타민의 다른 유형의 한 그룹입니다. 엽산 결핍은 임신 초기부터 심지어 신경 발달 장애와 아기의 뇌 발생에 중요한 영향을 미칩니다.그러므로 임신 전부터 임신 초기부터 자궁 내 태아의 뇌 및 신경 발달을 위해서는 엽산 필요성을 충족시켜야합니다.
엽산 풍부 식품은 콩, 시금치 또는 녹색 채소, 간, 아보카도 및 오렌지와 같은 견과류에서 얻을 수 있습니다. 베이비 빵 및 시리얼과 같은 일부 가공 식품에는 엽산도 함께 첨가됩니다.
5. 요오드
요오드는 아기의 두뇌에 필요한 미네랄 중 하나입니다. 태어날 때까지 자궁에서 아직도이기 때문에, 아기는 두뇌 발달을 위해 여전히 요오드가 필요합니다. 기본적으로 요오드는 갑상선에 의해 생성되는 갑상선 호르몬의 한 형태로 작용합니다.
갑상선 호르몬은 아기의 뇌와 신경의 정상적인 발달 과정에 필요한 호르몬입니다. 생후 6 개월 이상 된 아기에게는 새우, 랍스터 고기, 참치, 감자, 대구 간 기름, 생선, 달걀 등의 요오드 원료를 얻을 수 있습니다.
6. 단백질
단백질은 또한 아기 뇌 세포의 성장과 발달에 중요한 영양소 중 하나입니다. 단백질은 뇌 주위에서 아기 뇌 세포와 결합 조직을 형성하는 역할을합니다.
단백질은 또한 두뇌에 새로운 신경 세포를 생성시켜 어린이의 뇌가 계속 성장하고 성장하도록합니다. 단백질이 부족하면 뇌가 정상 크기로 자라지 않는 소두증으로 이어질 수 있습니다.
따라서 단백질은 아기의 두뇌 필요성에 매우 중요합니다. 모유와는 별도로 단백질 6 개월 후 계란, 쇠고기, 닭고기, 생선, 두부, 템페, 녹두, 콩 등의 단백질을 얻을 수 있습니다.
7. 징크
아연은 몸에 많은 역할을하는 무기물입니다. 자궁에서 새로운 개념의 임신이 일어난 때부터 심지어 세포 형성과 DNA 형성으로부터 시작됩니다. 아연은 뇌에서 매우 많이 발견됩니다. 이는 뇌 기능이 충분한 아연이있는 상태에서 정상적으로 작동 할 수 있음을 나타냅니다.
0-6 개월 유아를위한 아연의 가장 좋은 공급원은 모유입니다. 그러나 나이가 들수록 아연 수요가 증가하고 모유만을 의지 할 수 없습니다. 따라서 아연은 어린이의 동반 음식 섭취로 인해 필요합니다. 아연은 닭고기, 쇠고기, 콩, 밀에서 얻을 수 있습니다.
8. 비타민 D
비타민 D는 뼈의 강도에 대한 이점으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 그것은 단지 뼈가 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 비타민 D는 또한 아기의 두뇌 발달에 매우 중요합니다. 사이언스 데일리 (Science Daily) 페이지에보고 된 바에 따르면 태아가 자궁에 남아 있기 때문에 특히 두 번째 임신기에 비타민 D가 뇌 발달에 필요합니다.
비타민 D는 지방질의 물고기, 요새화 된 우유, 태양으로부터의 자외선에의 노출과 같은 음식에서 얻을 수 있습니다.
