목차:
- 왜 내가 방구 할 수없는거야?
- 방귀 때 무엇을해야합니까?
- 요가는 방귀 문제를 극복 할 수 있습니다.
- 1. 어린이의 자세
- 2. 무릎부터 가슴까지의 포즈
- 3. 행복한 아기 포즈
- 4. 착석 한 접은 주름
- 5. 스쿼트
- 6. 트위스트
파고 들고 바람을 낭비하는 것은 뱃속에 쌓인 가스를 제거하는 자연스러운 과정입니다. 그러나 몇몇 사람들은 방귀를 앓거나 다양한 원인으로 방아쇠를 당할 수 없습니다. 그것이 계속 남아 있다면, 이것은 확실히 복부에 불편 함과 통증을 유발합니다. 그래서, 누군가 방귀를 뀌지 못하게하는 원인은 무엇입니까? 그것을 극복 할 수있는 방법이 있습니까? 다음 리뷰에서 모든 답을 찾을 수 있습니다.
왜 내가 방구 할 수없는거야?
부주의 한 방귀 소리는 불쾌한 소리 또는 냄새가 날 경우 실제로 무례한 것으로 간주됩니다. 이러한 이유 때문에 많은 사람들이 모임이나 친구들과의 모임과 같이 불가능한 상황에서 방귀를 치기를 선택합니다.
불행히도, 방귀를 들고있는 습관은 소화관의 가스가 누적 될 수 있습니다. 특히 껌을 씹거나 담배를 피우거나 탄산 음료를 마시는 습관이 있다면 더 많은 공기를 마 십니다. 시간이 지남에 따라 위장에있는 가스의 양은 열과 장구함의 감각을 유발합니다.
그러므로 소화관에 축적 된 가스는 건강 문제를 일으키지 않도록 트림이나 방귀를 통해 즉시 방출되어야합니다. 그러나 방아쇠가 안되면 소화관에 문제가 있음을 의미합니다.
일상적인 건강 상태를보고하면 방귀를 앓을 수없는 사람이 복부 폐쇄로 인한 문제가 발생할 수 있습니다. 복부 폐쇄는 대변, 외부의 이물 또는 암으로 인한 장 폐쇄의 상태입니다. 방귀의 어려움이 특징 인 것 이외에도 장폐색의 다른 증상으로는 식욕 상실, 복통, 메스꺼움, 구토, 설사 및 위경련이 있습니다.
방귀 때 무엇을해야합니까?
방귀가 나지 않는 느낌이 들기 시작하면 즉시 원인을 찾아 내고이를 극복하는 방법을 찾아야합니다. 그러나 집에서 할 수있는 다양한 자연적 방법을 사용해 위장 내 가스를 제거 할 수 있습니다. 어떻게?
먼저 시계 방향으로 약간의 시간 동안 위장을 문질러보십시오. 이것은 위경련과 fartiness로 인한 bloating을 줄일 수 있습니다.
또한 위장에서 가스 방출을 촉진 할 수있는 천연 식품 및 음료를 선택하십시오.
- 양배추, 브로콜리, 아스파라거스와 같은 야채
- 너트, 완두콩처럼
- 치즈, 아이스크림 및 요구르트와 같은 유제품
- 사과 주스 및 배 주스와 같은 과일 주스
- 탄산 음료 (예 : 탄산 음료)
- 통밀, 과일, 채소와 같은 고 섬유질 음식.
요가는 방귀 문제를 극복 할 수 있습니다.
정기적으로 요가를한다면, 위장에서 과도한 가스를 방출하는 방법으로 사용할 수도 있습니다. 자, 여기 집에서 할 수있는 요가 운동이 있습니다.
1. 어린이의 자세
아이의 포즈 또는 아이의 자세는 방아쇠를 당길 수 없을 때 가장 도움이되는 기본적인 요가 운동입니다. 이 자세는 엉덩이를 편안하게하고 허리를 뒤로 젖혀 소장을 통해 가스를 이동시키는 데 도움이됩니다.
크롤링 자세를 취한 다음 등에 엉덩이를 당겨 발 뒤꿈치에 앉으십시오. 팔을 곧게 펴고 매트리스를 만지십시오. 다음으로, 신체가 발에 얹혀있는 동안 이마를 바닥에 붙입니다.
심호흡을하면서 편안하게 운동하면서 계속 운동하십시오. 정기적으로 위장 내 가스 방출을 촉진하십시오.
2. 무릎부터 가슴까지의 포즈
포즈 무릎부터 가슴까지 라고도 불리는 "apanasana". 이 요가 운동은 방구가되지 않을 때 복통을 완화시키는 데 도움이되는 것으로보고되었습니다.
이 포즈를 취하기 위해서, 누워서 다리를 들어주세요. 무릎을 90도 각도로 구부리고 무릎을 가슴쪽으로 당겨 이마에 붙입니다. 무릎과 발목이 오른쪽 다리와 왼쪽 다리에 부착되어 있는지 확인하십시오.
뱃속에 압력을 가하기 위해 15 초에서 60 초 동안이 자세를 유지하십시오. 따라서 몸은 방귀를 통해 바람을 방출하려고합니다.
3. 행복한 아기 포즈
이 포즈는 보통 누워있을 때 발을 들썩 거리는 아기가 주로합니다. 사실,이 요가 운동은 스트레스를 풀어주고 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라, 행복한 아기 포즈 방아쇠를 당길 수없는 당신에게도 유용합니다.
누워있는 자세로 몸의 측면으로 무릎을 들어 올리십시오. 천장을 향한 발로 무릎을 구부리지 마십시오. 가능하면 양손으로 다리를 잡고 천천히 당겨 다리와 손 근육에 당김을 만드십시오.
1 분 동안이 자세를 유지하고 복부에서 가스가 흘러 나가는 것을 느껴보십시오. 천천히, 위장에 축적되는 공기가 천천히 나옵니다.
4. 착석 한 접은 주름
이 요가 포즈는 소화를 촉진하고 신체를 편안하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 방아쇠를 당할 수 없을 때이 운동을 "약"으로 사용할 수 있습니다.
트릭은 아주 쉽습니다. 즉, 몸 바로 앞에서 다리로 바닥에 똑바로 앉아서 몸을 앞으로 구부리십시오. 최대한 멀리 앞으로 손을 뻗으십시오.
가능하면 다리를 구부리지 않고 이마를 무릎에 댑니다. 이것은 위장에 압력을 가하고 가스를 밀어 낼 수 있습니다.
5. 스쿼트
스쿼트의 위치는 위장에서 가스를 방출하는 가장 간단한 자세 중 하나입니다. 엉덩이 너비로 다리를 벌리고 똑바로 세우십시오.
균형을 유지하기 위해 팔을 똑바로 앞으로 올리면서 허리를 뒤로 밀면 가능한 한 몸을 낮추십시오. 앉아 있거나 웅크 리고 싶을 때처럼 몸을 낮추고 잠시 들어서 들어서 시작 위치로 돌아갑니다.
6. 트위스트
원형 운동을 사용하는 요가 포즈가 아닙니다. (트위스트) 키가 큰 상태에서 회전하면 몸의 축에 압력을 가할 수 있으며 가스를 방출하는 데 도움이됩니다.
누워있을 때도 할 수 있고, 구부린 무릎을 오른쪽과 왼쪽으로 움직일 수 있습니다. 이 움직임은 내부 장기를 늘리고 조이게하는 것으로 간주됩니다.
