목차:
- 의료 비디오: 과일과 채소에서 살충제를 제거하는 간단한 팁. | 건강식품
- 아이들을위한 과일과 채소 섭취의 이점
- 1. 개선 된 영양
- 2. 비만 위험 감소
- 3. 학교에서의 자녀의 업적 지원
- 자녀의 메뉴에 과일과 채소를 더 추가하는 방법
의료 비디오: 과일과 채소에서 살충제를 제거하는 간단한 팁. | 건강식품
성인과 어린이, 과일과 채소 모두 이상적인 건강식의 중요한 부분입니다. 그것의 영양 내용이 건강한 신체를 유지하기위한 중요한 요소 중 하나이기 때문에. 실제로 과일과 채소에 함유 된 영양소는 어린이의 성장과 발달에 필요합니다.
아이들을위한 과일과 채소 섭취의 이점
1. 개선 된 영양
아이의 몸은 비타민, 미네랄 및 기타 혜택이 많이 포함 된 야채와 과일에서 얻을 수있는 좋은 영양 섭취가 필요합니다. 딸기와 같은 산성 과일은 면역 계통을 밀어 줄 수있는 비타민 C가 풍부하고, 당근은 비타민 A가 풍부하며, 시금치는 빈혈을 예방할 수있는 철분의 원천입니다.
사과에는 건강에 좋은 산화 방지제로 작용하는 폴리 페놀 16 종류가 들어 있습니다. 본질적으로 다채로운 과일과 채소를 섭취하면 자녀를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 다양한 중요한 영양소를 매일 제공 할 수 있습니다.
2. 비만 위험 감소
과일과 채소는 섬유소가 풍부하지만 지방과 칼로리는 낮습니다. 그래서 설탕이나 음식이 많이 들어있는 스낵 대신 과일과 채소를 선택하라고 자녀에게 요청하십시오. "간식"따라서 귀하의 자녀는 비만이나 비만의 위험을 피할 수 있습니다. 과체중 아동은 제 2 형 당뇨병, 고 콜레스테롤, 고혈압, 호흡기 질환, 우울증 및 기타 여러 가지 만성 질환과 같은 다양한 질병을 앞으로 발생할 가능성이 있습니다.
3. 학교에서의 자녀의 업적 지원
과일과 채소를 많이 먹는 것을 포함하여 건강한 식단을 시행하면 자녀가 학교에서 더 잘 수행 할 수 있습니다. 실제로 Journal of School Health에 게재 된 연구에 따르면, 야채와 과일 섭취가 부족한 아이들은 매일 야채와 과일 섭취를하는 아이들에 비해 학업 성적이 좋지 않은 것으로 나타났습니다. 정상적으로 건강한 메뉴를 섭취하는 어린이는 다른 어린이보다 읽기 어려움이 41 % 적습니다.
실제로 학교에서의 어린이들의 성취에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다. 그러나 영양 섭취를 성취하는 것이 더 나은 성과를 위해 가장 중요한 요소입니다.
자녀의 메뉴에 과일과 채소를 더 추가하는 방법
건강하고 건강하게 생활하기 위해 매일 야채와 과일을 포함하는 균형 잡힌 메뉴가 필요합니다. 아이들이 맛있는 야채와 과일이 풍부한 음식을 먹는 것에 익숙해 지도록 만드는 흥미로운 방법. 자녀가 과일과 채소를 먹는 데 익숙해 지도록하기 위해 할 수있는 쉽고 흥미로운 방법은 다음과 같습니다
- 바나나 또는 딸기 조각을 시리얼에 넣으십시오.
- 요구르트에 과일 조각 추가
- 냉동 과일로 스무디 만들기
- 아이를 위해 조각으로 자른 과일을 가져 오십시오.
- 어린이 저녁 식사를위한 야채 케밥 메뉴를 사용해보십시오.
- 오믈렛에 버섯, 올리브 또는 당근 조각을 더합니다.
때때로 과일 주스는 6 티스푼의 설탕을 첨가하고 좋은 섬유질을 함유하지 않기 때문에 과일을 직접 먹는 것이 주스를 마신 과일보다 좋습니다.
살구, 사과, 말린 사과 같은 말린 과일은 여전히 비타민, 미네랄 및 섬유가 풍부합니다. 그러나 이들은 또한 많은 설탕을 함유하고 있으며 충치를 유발할 수 있습니다. 보통 말린 과일은 종종 끈적 거리며 아이의 치아에 달라 붙기 때문입니다. 자녀에게 말린 과일을 주었을 경우, 작은 부분으로 나누어주고, 이후에는 한 잔의 물을 마셔야합니다. 실제로 설탕이나 소금이 첨가 된 과일과 채소에 비해 자연수 나 주스로 포장 된 과일과 채소를 선택하는 것이 좋습니다.
