목차:
- 의료 비디오: ♡냉장고 속 재료로 6가지 반찬만들기/냉장고파먹기/おかず作り/What I ate
- 아이들을위한 건강하고 쉬운 저녁 식사 조리법
- 1. 데리야키 생선
- 2. 채소 볶음밥
- 3. 치킨과 시금치 파스타
의료 비디오: ♡냉장고 속 재료로 6가지 반찬만들기/냉장고파먹기/おかず作り/What I ate
무수한 활동을하는 부모에게는 자신의 가정 요리를하는 것이 확실히 어렵거나 희귀합니다. 대부분의 부모는 저녁 식사 시간에 아이들을 위해 패스트 푸드를 제공합니다. 이 습관은 계속해서 행해지면 아이들의 건강에 좋지 않습니다.
왜 아이들에게 자신의 음식을 제공하는 것이 더 낫습니까? 아이들은 자신의 발달과 성장을 돕기 위해 영양분이 풍부한 음식이 필요합니다. 그래서, 당신은 아이들을 위해 음식을 임의로 선택할 수 없습니다. 소시지, 덩어리 또는 인스턴트 국수와 같은 어린이에게 음식을 제공하지 않는 것이 좋지만 영양 성분은 적습니다.
자녀가 성장과 발달을위한 좋은 영양을 얻을 수 있도록 제공되는 음식은 다양해야합니다. 그래서, 이제 아이들을 위해 가정에서 시도 할 수있는 간단하고 맛있는 저녁 식사 레시피 메뉴를 시험해 볼 수 있습니다. 다음과 같이 처리 된 3 가지 디너 요리법을 살펴 보겠습니다.
아이들을위한 건강하고 쉬운 저녁 식사 조리법
1. 데리야키 생선
필요한 자료 :
- 200 그램의 생선 (연어, 참치, 스 내퍼 또는 메기)
- 찻 숱가락 찻 숱가락 말린 고추 분말,
- ¼ 컵 데리야끼 소스
- 올리브유 2 큰술
- ¼ tsp 소금
- 흰 쌀 3 작은 그릇
- 겨자 채소 1 잔
- 잘게 빻아 진 2 개의 흰색 바닥 정향
요리 방법 :
- 어육의 양쪽에 소금과 후추를 뿌린다.
- 프라이팬에 기름을 충분히 발라주세요.
- 물고기가 요리 될 때까지 튀기고 그 위에 테리 야키 소스를 붓는다.
- 반면에 마늘과 기름은
- 소금과 후추를 넣고 섞을 때까지 잘라내어 요리 한 밥과 겨자를 섞는다.
- 일단 요리되면, 쌀을 제거하고 위에 데리야끼 소스를 넣으십시오.
- 가족과 함께 따뜻한 서빙
2. 채소 볶음밥
필요한 자료 :
- 냉동 야채 1 통 (보통 당근, 완두콩, 옥수수가 들어 있습니다)
- 붉은 밥 3 개
- ¼ 소금 및 ¼ 고추
- 계란 3 개
- 마가린 4 큰술
요리 방법 :
- 전자 레인지에서 가열하거나 가열하여 야채를 따뜻하게하십시오.
- 냄비 위의 열 마가린
- 계란 3 개를 넣고 무작위로 저어 준다.
- 현미, 소금, 후추 넣기
- 잘 섞고 따뜻하게 통조림 야채를 넣으십시오.
- 볶음밥 제공 준비 완료
3. 치킨과 시금치 파스타
필요한 자료 :
- 취향에 맞게 절단 된 닭 가슴살 250 그램
- 취향에 따라 파스타 500g (스파게티, 펜 네 또는 fettucini)
- 올리브유 3 큰술
- unsalted 버터 3 큰 스푼
- 검은 후추 1/2 큰술
- 다진 된 시금치 한 무리
- 1 티스푼의 소금
- 부추 ½ 컵
- 닭고기 주식 5 큰술
그것을 요리하는 방법 :
- 중간 크기의 용기에서 끓일 때까지 물을 끓인다.
- 요리 물에 spaghetii를 추가하고 스파게티가 서로 끈적하지 않도록 올리브 오일을 부어 넣으십시오.
- 반면에, 프라이팬과 버터를 데우십시오
- 닭고기를 프라이팬에 넣고 닭고기가 조리 될 때까지 요리하십시오.
- 스파게티가 조리되면 배수합니다.
- 냄비에 닭고기 혼합물에 스파게티를 넣는다.
- 시금치, 후추 및 소금을 함께 섞는다.
- 닭고기 주식 5 큰술 추가
- 혼합물이 끓을 때까지 조리하십시오. 양파를 위에 뿌리면 스파게티가 준비가됩니다.
어린이를위한 3 가지 건강식 디너 요리법
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