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의료 비디오: 노화와 질병의 원인 '활성산소'
밤새도록 체재하고 나면 다음날 당신은 힘이없고 힘이 들지 않기를 원할 것입니다. 간식, 또는 배고픈. 잠을 자지 않으면 조심해야합니다. 몸이 충분히 쉬지 않는 것 외에도, 수면 부족이 하루 종일 배가 고픈 것을 알 수 있습니다. 계속해서 허락하지 않으면 과체중이 될 수도 있습니다. 수면 부족과 식욕 증가 사이의 연관성을 알아 보려면 다음 리뷰를 확인하십시오.
식욕은 어디에서 왔습니까?
식욕은 몸에 두 종류의 호르몬에 의해 조절됩니다. 첫 번째 호르몬 인 그렐린 (ghrelin)은 식욕을 자극하여 배가 고프고 마침내 먹습니다. 한편, 두 번째 호르몬 인 렙틴은 식욕을 억제합니다. 음식을 볼 때도 식욕을 느끼지 않습니다.
이상적인 조건 하에서이 두 호르몬은 균형있게 작용합니다. 두뇌는 신체가 필요로하는 호르몬 중 하나를 생산하고 필요하지 않은 호르몬 생산을 중단합니다. 예를 들어, 영양 요구가 충족되면 뇌는 호르몬 leptin을 생산하도록 몸을 주문합니다. 너는 또한 가득 차 있다고 느낀다.
왜 수면 부족으로 인해 배가 고픈가?
수면 부족은 두뇌의 기능에 영향을 미칩니다. 하루에 5 시간 미만으로 잠을 자면 뇌 체계의 일부가 endocannabinoid 더 적극적으로 될 것입니다.
박사에 따르면 시카고 대학교의 신진 대사 전문가 인 에린 핸런 (Erin Hanlon)은 미국에서 수면이 부족할 때 발생하는 뇌 반응에 대해 마리화나를 섭취하는 사람들과 유사합니다. 마리화나의 화학 물질은 endocannabinoid를 활성화하고 호르몬 인 ghrelin을 방출합니다. 결과적으로 귀하의 영양 요구가 충분하더라도 식욕이 증가합니다.
National Sleep Foundation의 대변인이자 미국의 Lynn Health Science Institute 책임자 Dr. William Orr은 또한 이론을지지합니다. 그의 관찰에 따르면, 5 시간 미만으로자는 사람은 호르몬 인 그렐린의 수치가 증가한 반면 호르몬 leptin은 상당히 감소한 것으로 나타났습니다. 평소와 같이 먹었을지라도 배고픔을 느낍니다.
수면 부족은 건강에 해로운 음식을 갈망하게 만든다.
당신이 잠을 자면, 배고파 기분이 들지 않을 것입니다. 아마도 갈망 지방과 칼로리가 많은 음식. 2011 년 American Heart Association 회의에서 발표 된 연구에 따르면 수면 부족으로 약 70 칼로리를 잃을 수 있습니다.
당신이 일어날 때, 두뇌는 지방 음식을 통해 칼로리 섭취를 늘리기 위해 몸을 명령합니다. 그러나 식욕을 조절하는 호르몬이 더 이상 균형 잡혀 있지 않기 때문에 지방이나 칼로리가 높은 음식이나 간식을 계속 먹어도 기분이별로 좋아지지 않습니다. 신체의 과도한 수준의 지방과 칼로리는 비만, 당뇨병 및 심장병과 같은 다양한 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.
