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비타민은 최적으로 기능하기 위해 신체가 필요로하는 영양소 중 하나입니다.A, B, C, D, E, K의 6 가지 비타민이 필요합니다.이 비타민은 수용성 비타민과 지용성 비타민 두 가지 그룹으로 나뉩니다.
비타민 B와 C는 수용성 비타민에 포함되어 있습니다. 한편, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E 및 비타민 K는 지용성 비타민에 포함되어 있습니다.두 그룹의 비타민 모두 올바른 양으로 섭취해야합니다. 그럼, 수용성 비타민과 지용성 물질의 유형을 구별하는 것은 무엇입니까?
수용성 비타민과 지용성 비타민의 차이점은 무엇입니까?
용제 측면에서
이름에서 혼자서, 당신은 이미 비타민의 2 개 그룹의 용매가 다르다는 것을 구별 할 수 있습니다. 그러나, 비타민은 왜 몸에서 녹아야합니까? 녹지 않으면 들어오는 비타민은 몸에 제대로 사용되지 않습니다.여러 종류의 용매가 서로 다른 방식으로 비타민을 처리하므로 비타민의 이점을 느낄 수 있습니다.
지용성 비타민 (A, D, E, K)은 지방과 함께 처리되는 비타민의 종류입니다. 소화 시스템에 들어가면,이 비타민은 림프계를 통과하여 혈류로 흘러 들어갑니다.신체의 지방이 부족하면 비타민 A, D, E 및 K의 흡수가 중단됩니다.
한편, 수용성 비타민은 물로 가공되는 비타민의 한 종류입니다. 비타민의이 유형은 몸에서 더 쉽게 가공된다. 시체는 즉시 혈류로 비타민 B와 C를 흡수합니다. 또한이 비타민은 혈류에서 자유롭게 순환합니다.
보관 방법
몸에 흡수되면 비타민 A, D, E가 지방 세포와 간에 저장됩니다. 이 비타민은 나중에 필요한 경우 신체가 사용할 수 있도록 장기간 보관할 수 있습니다.
반대로, v수용성 이타 민은 체내에 저장할 수 없습니다. 따라서 수용성 비타민의 결핍은 몸이 예비를 저장할 수 없기 때문에 더 쉬울 수 있습니다. "주식"v수용성 이타민은 식품 섭취 또는 비타민 보충제로 매일 교체하여 결핍을 예방해야합니다.
몸에서 배제하는 방법
아주 적은 지용성 비타민이 몸에서 방출됩니다. 이 유형의 비타민은 필요할 때 나중에 지방과 간에서 예비로 저장됩니다.
이것은 수용성 비타민과 매우 다릅니다. 수용성 비타민은 혈류에서 매우 자유롭게 순환하므로 쉽게 제거 할 수 있습니다. 이 비타민은 신장에서 여과를 통해 체내에서 배출됩니다. 신장은 남은 초과 비타민을 소변으로 보냅니다.
독성
지용성 비타민은 몸에 장시간 저장됩니다. 너가 너무 많이 소비하면, 수준은 몸을 축적하고 위태롭게 할 수있다. 이 비타민의 장점은독성 또는 독성 영향. 예를 들어 과도한 비타민 A는 두통, 현기증, 메스꺼움, 복통, 자극 및 시각 장애, 구강 건조, 통증 및 / 또는 약한 뼈, 식욕 부진을 일으킬 수 있습니다.
반대로,극히 드문 경우로 과다한 수용성 비타민은 유해한 것으로 끝납니다. 왜냐하면 과도한 형태의 수용성 비타민은 즉시 신장을 통해 소변과 땀을 통해 배출되기 때문입니다. 몸은 또한 다량의 수용성 비타민을 축적 할 수없는 경향이 있습니다.
