목차:
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- 대사 증후군이란 무엇입니까?
- 대사 증후군의 원인은 무엇입니까?
- 비만
- 인슐린 저항성
- 대사 증후군을 예방하기 위해해야 할 일은 무엇입니까?
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메타 볼릭 증후군이라는 용어에 대해 들어 본 적이 있습니까? 어쩌면이 용어를 거의 듣지 못할 수도 있지만 메타 볼릭 증후군의 기준 중 하나가 될 수 있습니다. 대사 증후군이있는 경우 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있으므로 조심하십시오.
대사 증후군이란 무엇입니까?
대사 증후군은 질병이 아니라 고혈압, 고혈당, 고 콜레스테롤 수치 및 과도 복부 지방으로 구성된 건강 상태 그룹입니다. 이러한 모든 건강 상태를 종합하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 건강 상태의 그룹은 심장 질환의 위험을 2 배 증가시키고 당뇨병의 위험을 5 배까지 증가시킬 수 있습니다.
다음과 같은 건강 상태의 그룹이있는 경우 대사 증후군이 있다고합니다.
- 고혈압, 수축기 혈압이 130 mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 85 mmHg 이상인 것이 특징입니다.
- 높은 혈당 수준, 공복 혈당치가 100 mg / dL 이상인 것이 특징입니다.
- 허리 주위에 과도한 체지방 (복부 비만), 허리 둘레는 남성의 경우 90cm 이상, 여성의 경우 80cm 이상
- 나쁜 콜레스테롤 및 고 트리글리 세라이드남성의 경우 40 mg / dL 미만, 여성의 경우 50 mg / dL 미만의 우수한 콜레스테롤 (HDL)을 특징으로하는 반면 트리 글리세 라이드 수준은 150 mg / dL 이상
위 조건 중 하나만있는 경우 대사 증후군이 있다고 말할 수 없습니다. 그러나 위의 조건 중 하나가 통제되지 않는 경우 다른 건강 상태를 유발할 수도 있습니다. 그러므로 위와 같은 건강 상태 중 하나가 있다면 대사 증후군을 예방하기 위해서는 건강 상태가 잘 조절되어야합니다.
대사 증후군의 원인은 무엇입니까?
많은 요인으로 인해 대사 증후군을 경험할 수 있습니다. 그러나 두 가지 주요 원인, 즉 비만과 인슐린 저항성이 있습니다.
비만
비만은 사람에게 고혈압, 고 콜레스테롤 및 고혈당 수치를 유발할 수 있습니다. 따라서 비만인은 제 2 형 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환 및 기타 심각한 질병으로 고통 받기 쉽습니다. 복부 또는 복부 비만의 과도한 지방은 대사 증후군과 매우 밀접하게 관련되어 있습니다. 비만은식이 요법을 유지하지 않고 신체 활동이 부족하기 때문에 발생할 수 있습니다.
인슐린 저항성
인슐린 저항성은 과체중과 밀접하게 관련되어 있습니다. 인슐린 저항성은 간, 뼈 근육 및 지방 조직의 신체 세포가 인슐린 (체세포에 의해 포도당을 흡수하는 데 도움이되는 호르몬)에 덜 민감하고 내성이 될 때 발생합니다. 이 세포들은 인슐린을 잘 인식하지 못하기 때문에 체내의 포도당은 이들 세포에 잘 흡수되지 않습니다. 결과적으로 신체의 혈당 수치가 증가하고 인슐린 수치도 증가하여 제 2 형 당뇨병 진단으로 끝납니다.
이 두 가지 주요 원인 외에도 대사 증후군의 위험도는 나이 때문에 높아집니다. 나이가 들수록 대사 증후군 발병 위험이 높아집니다. 또한 유전 적 요인, 건강에 해로운 생활 습관 및 호르몬 변화는 또한 대사 증후군 발병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 요소는 인종에 따라 개인마다 다를 수 있습니다. 심장병, 비 알코올성 지방성 간 질환 및 다낭성 난소 증후군 (PCOS)과 같은 다른 질병도 대사 증후군의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
대사 증후군을 예방하기 위해해야 할 일은 무엇입니까?
메타 볼릭 증후군으로 발전 할 수있는 건강 상태가 있다면 즉시 당신의 생활 방식을 바꾸어야합니다. 대사 증후군은 다음과 같은 방법으로 예방할 수 있습니다.
- 체중 감량
- 신체 활동 증가
- 항상 정상 범위에 있도록 혈압, 콜레스테롤 및 혈당을 유지하기 위해 건강한 식단을 적용하십시오. 야채, 과일, 견과류, 씨앗 및 생선을 섭취하여 건강한 섭취를 풍부하게하십시오.
- 흡연과 음주를 중단하십시오.
- 항상 혈당, 혈중 콜레스테롤 및 혈압을 조절하십시오. 보건소에서 할 수 있습니다.
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