낮은 뚱뚱한 음식 낮은 뚱뚱한 별칭은 항상 건강하지 않습니다

의료 비디오: Does Apetamin Help You Gain Weight? | Zygostatics Labs E1

사진 출처 : lifewithgreens.com

목표가 체중을 줄이거 나 체내 콜레스테롤 수치를 낮추려면 지방이 적은 음식을 섭취하십시오 (저지방)또는 지방없는 (무 지방) 당신의 식단의 주요 열쇠가 될 수 없습니다. 레이블 저지방 또는 무 지방 이 제품들에서 다양한 것들이식이 요법을 방해 할 수 있고 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 음식을 먹으면 당신을 속일 수 있습니다.

‘저지방'그러나 트랜스 지방은 높다.

1980 년대 이래 제품에 라벨이 붙어 있습니다. 저지방 또는 무 지방 건강한 라이프 스타일을 만들고자하는 소비자를 위해 '주목의 중심지'로 발전해 왔습니다. 제품에서 제기 된 클레임 저지방 소비자의 건강 상태, 특히 심장 건강을 개선하고 유지할 수 있습니다. 건강에 해로운 지방은 일반적으로 포화 지방의 형태로 동물성 지방에서 유래합니다. 동물성 지방에서 나오는 포화 지방은 혈관에 침착을 일으켜 신체의 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있으므로 너무 많은 붉은 고기, 크림 우유 및 일부 가공 식품을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

그러나 지방이 생산자에 의해 대체되면, 그들은 동물성 지방을 기본적으로 불포화 지방 인 식물 유래 지방으로 대체합니다. 가공이 진행되면 식품 성분에서 수소화가 발생합니다. 이 수소화 과정은 식품의 식물성 지방을 변화시킬 수 있습니다. 수소화 된 식물성 지방은 트랜스 지방으로 변해 신체에 들어가면 매우 위험합니다. 왜냐하면 콜레스테롤 수치와 심장병의 위험을 높일 수 있기 때문입니다. 따라서 음식에는 라벨이 붙어 있습니다. 저지방 항상 낮은 지방은 아닙니다. 식사 나 음료를 사기 전에 포장에있는 영양가 정보를 확인하고 읽는 것이 더 좋습니다.

트랜스 지방뿐만 아니라 설탕 수치도 높습니다.

대부분의 제품은 라벨을 사용합니다. 무 지방 또는 심지어 저지방 보통 지방 함량이 많은 식품에 비해 설탕 함량과 첨가물이 많습니다. 영국에서 실시 된 한 연구에 따르면 음식 저지방 또는 무 지방 대신 일반 제품보다 열량이 10 % 높고 당 함량이 40 % 높습니다. 제품의 지방이 감소되거나 심지어 제거되면 제품의 맛에 영향을 미칩니다. 맛을 향상시키기 위해 제거 된 지방은보다 높은 수준의 설탕, 소금 및 첨가제로 대체됩니다.

또한이 연구는 종종 식품을 섭취하는 소비자가 저지방 대신 과체중 인 경향이 있습니다. 대부분의 사람들은 라벨 제품을 섭취해도 괜찮다고 생각합니다. 저지방 또는 무 지방 큰 부분은 칼로리, 설탕, 지방이 적기 때문입니다. 이것은 사람들로 하여금 음식을 먹을 수있는 원인입니다. 저지방 과체중과 비만.

설탕과 같은 간단한 탄수화물을 함유 한 음식을 섭취하면 몸이 빨리 소화되어 혈당으로 바뀌어 혈당이 급격히 증가합니다. 높은 혈당치로 인해 과도한 굶주림으로 인해 음식을 다시 먹을 수 있습니다. 저지방 이것은 단 한두번이 아니라 음식을 먹는 것을 고려하기 때문에 여러 번 소비 할 수도 있습니다. 저지방 과잉은 중요하지 않습니다. 이것은 소비자를 과식하게 만들고 그들이 섭취하는 칼로리를 조절하지 못하게합니다.

분류 된 식품 함정을 피하는 법 저지방?

가장 중요한 것은 각각의 분류 된 식품 또는 음료 패키지에 대한 영양가 정보를 읽는 것입니다 저지방 또는 무 지방. 저지방 식품의 칼로리, 설탕, 소금 또는 기타 첨가물이 일반 식품과 비교하여 정상 지방 함유 식품과 비교하십시오. 그렇다면 정상 지방 수준의 식품을 더 잘 선택하십시오.
모든 패키지가 동일한 서빙 크기가 아니기 때문에 각 패키지 식품의 크기에주의하십시오. 패키지 당 서빙 크기, 1 조각 당 또는 그램 당 음식이 있습니다. 총 칼로리, 총 지방 및 설탕을 하나의 패키지로 계산하면 1 팩트가 아닌 그램 당 크기로 표시 될 수있는 서빙 크기에 속지 마십시오.
식욕이 큰 사람은 과식하지 않도록 저지방 식품보다 지방이 많은 식품을 선택해야합니다. 심지어 한 연구에서 음식에서 지방 대체제가 발견되었습니다. 저지방 과도한 굶주림을 유발할 수 있으며, 이로 인해 먹을 것을 통제 할 수 없게 만들 수 있습니다.

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