소화하기 쉽고 소화하기 어려운 식품 목록

의료 비디오: 식단에 빠져서는 안 될 3가지 발효 식품|HYA TV

누구나 다른 소화 시스템이 있습니다. 음식물을 소화하는 신체의 속도는 소비되는 음식과 음료의 종류에 의해서도 영향을받습니다. 쉽게 소화되는 여러 종류의 음식이 있지만 다른 음식은 소화하기 어렵습니다. 이것은 물론 소화 시스템, 신체 신진 대사에 영향을 미치며 간접적으로 건강 상태에 영향을줍니다. 그렇다면 쉽게 소화되고 신체에서 소화하기 어려운 음식의 종류는 무엇입니까?

몸에 쉽게 소화되는 식품

쉽게 소화되는 식품은 소화 시스템과 신체의 신진 대사 속도에 확실히 영향을 미칩니다. 또한 소화 시스템 장애를 경험하고있는 사람들은 쉽게 소화되는 음식을 더 많이 섭취해야하므로 소화 기관의 작업량이 너무 많지 않습니다. 소화하기 쉬운 여러 종류의 음식이 있습니다 :

저 단백질 식품. 단백질은 신체의 세포 재생과 복구에 매우 중요한 역할을하는 거대한 영양소입니다. 그러나 소화 장애가있는 경우 단백질이 많은 식품은 피해야합니다. 따라서 콩, 두부, 템페 및 저지방을 포함한 동물성 단백질의 출처와 같이 식물에서 추출한 쉽게 소화 할 수있는 단백질의 출처를 선택해야합니다.
섬유질이 적은 탄수화물의 식품 공급원. 몸에는 건강하지만, 섬유질이 많은 식품에는 실제로 소화하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 따라서 흰 빵, 백미 및 다양한 밀가루와 같이 섬유질이 많이 함유되지 않은 탄수화물 식품 소스를 선택해야합니다. 밀이나 현미와 같은 탄수화물 공급원은 고 섬유질을 함유하고 쉽게 소화되지 않는 주식입니다.
고산을 함유하지 않은 과일. 과일은 비타민과 미네랄의 주요 원천입니다. 물을 포함하는 많은 과일은 수박, 배, 멜론, 망고, 파파야와 같이 몸에서 쉽게 소화되는 과일입니다.
익은 야채. 섬유는 신체에 의해 소화되기 어렵지만 야채는 섬유의 주요 원천입니다. 아직도 당신의 소화 기관은 음식을 소화시키는 과정에서 섬유가 필요합니다. 당근, 상추, 짙은 녹색 잎 채소, 버섯, 호박과 같은 조리 된 채소의 출처를 선택하십시오.

몸이 소화하기 어려운 음식

소화 장애를 경험하는 사람들에게는 소화 기관에서 소화하기 어려운 음식을 피하는 것이 좋습니다. 당신이 그것을 섭취한다면 실제로 소화 기관의 활동을 악화 시켜서 경험 한 소화기 질환이 악화 될 것입니다.

기본적으로 섬유질과 고지방을 함유 한 식품은 신체가 소화하기 어려운 식품입니다. 섬유소는 건강하고 소화에 좋지만 몸은 섬유질을 분해하고 흡수하기 위해 여분의 에너지가 필요합니다. 높은 섬유질을 함유 한 식품은 몸을 더 열심히 일하도록 설계되어 지방 보유량을 섬유질을 소화하는 에너지 원으로 사용할 수 있습니다. 설사를 경험하는 사람들은 수용성 섬유질을 함유 한 음식을 피하십시오.

고지방 식품에는 신체가 소화하기 어려운 식품도 포함됩니다. 왜냐하면 고지방 식품이 쉽게 위가 팽창하기 때문입니다. 소화 불량을 경험하면 지방이 많은 음식을 피해야합니다.

몸이 소화하기 어려운 음식의 종류는 다음과 같습니다.