Ketosis를 아십시오 : 몸이 에너지로 뚱뚱한 화상을 부를 때

"케톤증 (ketosis)"또는 "케톤식이 요법 (ketosis diet)"이란 말을 들어 본 적이 있습니까? 보통 케톤증은 당뇨병이나 체중 감소와 관련이 있습니다. 왜? 몸이 설탕이나 포도당을 사용할 수없는 경우 (보통 당뇨병 환자 또는 음식 섭취를 크게 제한하는 경우), 케톤증 (에너지를 지방으로 사용)이 몸에서 발생할 수 있습니다. 이 케톤증 다이어트는 효과적입니까 위험합니까? 여기에서 알아보십시오.

케톤증이란 무엇입니까?

케톤 증은 정상적인 대사 과정입니다. 몸에 충분한 탄수화물이 없어서 세포의 에너지로 타지 않을 경우, 몸은 대신 지방을 태울 것입니다. 이 상태는 케톤증이 의미하는 것입니다. 결과적으로, 케톤 (ketone)이라고 불리는 화합물이 생성됩니다. 케톤은 지방 대사의 부산물입니다.

균형 잡힌식이 요법을 통해 건강한 식단을 사용하면 신체가 얼마나 많은 지방을 관리 할 수있게 될 것입니다. 그래서, 당신의 몸은 케톤을 생산하고 사용하지 않을 것입니다. 그러나 음식 섭취를 심각하게 제한하고 몸에 탄수화물이 없다면 신체는 지방을 에너지 (케톤증)로 사용하고 케톤을 생성합니다.

케톤증은 보통 임신 기간, 금식 기간, 기아 상태 및 당뇨병 환자에게 인슐린을 제대로 사용할 수없는 사람의 경우 탄수화물 섭취를 심각하게 제한하면 오랫동안 운동 할 때 발생합니다.

ketosis를 사용하여 체중을 줄이는 방법

케톤증이 몸에 에너지를 태울 것이기 때문에 체중을 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 이 상태를 이용하는식이 요법은 케톤 생성식이 요법입니다. 케톤식이 요법에서 탄수화물 섭취량은 5 %로 매우 낮지 만 지방 섭취량은 75 %로 높고 단백질 섭취량은 20 % 정도 적당합니다.

이 낮은 탄수화물 입구는 신체가 에너지로 지방을 사용할 수 있습니다. 보통 탄수화물 섭취량이 하루에 50 그램 미만일 때 케톤증을 경험할 수 있습니다. 이를 위해서는 과자, 케이크, 단 음료와 같이 설탕 함량이 높은 음식은 피해야합니다.

탄수화물 섭취량이 매우 적 으면 인슐린 수치가 떨어지고 대량의 지방산이 체내에서 배출됩니다. 이 지방산은 에너지로 연소되어 몸의 세포와 뇌의 에너지로 케톤을 생성합니다.

이렇게하면 체중이 더 빨리 줄어들 수 있습니다. 이 연구는 2008 년 미국 임상 저널 Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 연구에서 입증되었습니다. 4 주간 케톤식이 요법을 한 비만인 남성의 체중 감소는 약 5.4kg이었습니다. 이 다이어트를하는 사람들은 배고픈 느낌없이 칼로리를 적게 섭취 할 수 있습니다.