목차:
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- 우리 아이는 까다 롭다. 어떻게해야합니까?
- 우리 아이가 균형 잡힌 먹을 것을 어떻게 확신 할 수 있습니까?
- 간식은 어때?
- 어떻게 식사 시간을 더 쉽게합니까?
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아이가 먹는 양은 다른 아이들과 다를 것입니다. 아이가 한 번에 조금씩 먹는다면 걱정하지 마십시오. 아이들은 일반적으로 다음 식사 시간이나 간식으로 이러한 결점을 "보충"할 것입니다.
귀하의 자녀가 활발하고 잘 자라는 자녀라면 귀하의 자녀가 건강하다고 분류된다는 것을 의미합니다. 아기의 성장 과정에 염려가 있거나 성장을 방해하는 식품을 선택하는 습관이 걱정되는 경우 의사와상의하십시오.
우리 아이는 까다 롭다. 어떻게해야합니까?
유아는 일반적으로 음식을 선택하는 것을 좋아합니다 (까다로운 먹는 사람) 이 행동은 일부 유아에서는 상당히 정상입니다. 한 번에 귀하의 자녀가 한 종류의 식사를 선호하고 다른 시간에는 전혀 먹지 않을 수도 있습니다. 자녀에게 다양한 영양가있는 음식을 제공하고 그가 먹고 싶은 것을 선택할 수있게하십시오.
작은 새우 중에서 가장 좋아하는 간식을 그냥 지나칠 수 있습니다. 그러나, 아이가 음식으로 탐험하게하십시오. 자녀가 특정 음식을 먹도록 강요하지 마십시오. 자녀가 시도하기 전에 다양한 새로운 음식을 제공해야 할 수도 있습니다.
작은 음식을 준비 할 때 음식과 유연하게 균형 잡힌 영양 섭취가 가능합니다. 예를 들어, 저녁 식사를 위해 쇠고기 비프 스테이크를 만들고 자녀가 감자와 당근 만 먹고 싶다면 작은 쇠고기 스테이크와 야채를 따로 먹어서 먹을 수도 있습니다.
자녀가 좋아하는 음식 목록을 만들어 항상 균형 잡힌 영양 섭취를 원할 수 있도록하십시오. 인터넷이나 보건 서적을 통해 어린이와 성인을위한 모든 영양 정보를 학습하십시오.
너 자신을 만들어라. 역할 모델 그것은 당신 자녀에게 좋다. 자녀가 건강하고 균형 잡힌 식단과 다양한 반찬으로 식사를하는 것을 보았다면, 자녀는 천천히 발자취를 따라갈 것입니다.
우리 아이가 균형 잡힌 먹을 것을 어떻게 확신 할 수 있습니까?
맛있는 음식을주고 식욕을 불러 일으키는 방식으로 보이게하십시오. 충분한 부분을줍니다. 2 세 어린이는 야채, 쌀 및 고기 2 큰술을 각각받습니다. 당신의 작은 사람이 여전히 배가 고프다면, 당신은 부분을 추가 할 수 있습니다.
자녀가 모든 음식을 먹도록 강요하지 마십시오. 그들이 완전히 느껴지면 먹는 것을 멈추게하십시오.
자녀에게 먹이를주고 뇌물을주지 마십시오 (주는 것 디저트 선물로). 위협이나 처벌은 좋은 생각이 아닙니다. 아이가 먹고 싶지 않다면 거부하십시오. 당신이 걱정하더라도, 당신이 그의 거부에 화를 낸 것을 보여주지 마십시오. 당신의 아이가 관심을 찾고 있다면, 당신의 분노는 그가 원하는대로입니다. 이 행동은 나중에 버릇이 될 것입니다.
간식은 어때?
귀하의 자녀는 하루에 세 번씩 간식을 2 회 간식으로 섭취해야합니다. 유아들은 보통 다음 식사 때까지 충분히 기분 전환하기에 충분하지 못합니다. 저지방 치즈, 요구르트, 과일 조각, 얇게 썬 고기 또는 땅콩 버터로 코팅 한 밀 크래커와 같은 식사 사이에 자녀에게 건강에 좋은 간식을주십시오.
저녁 식사에 다가 가면서 자녀에게 간식을 제공하지 마십시오. 다음 식사 시간이 여전히 몇 시간이면 간식을 줄 수 있습니다. 식사 중에 빈 뱃속은 자녀가 음식을 섭취 할 기회가 커짐을 의미합니다.
자녀가 한 끼를 먹는다면 몇 시간 후에 영양가있는 간식을 먹을 수 있습니다. 스낵이 섭취되지 않으면 다음 식사시에 음식을 제공하십시오. 아이들은 보통 점심을 놓치지 않을 것입니다. 이 방법을 사용하면 자녀가 너무 오래 굶거나 먹는 데 문제가 없는지 확인할 수 있습니다.
어떻게 식사 시간을 더 쉽게합니까?
귀하는 식사 시간에 귀하와 귀하의 자녀가 더 쉽게 이용할 수 있도록 다음과 같은 몇 가지 제안을 시도 할 수 있습니다.
- 식사하기 5 ~ 10 분 전에 아이에게 빨리 먹을 것을 말해주십시오. 결과적으로 아이들은 게으르 게 먹고 쉬는 것을 좋아합니다. 식사 시간 전에 알림을 받으면 식사를하기 전에 자녀가 진정 할 수있는 시간을 갖게됩니다.
- 어린이들에게 일상을 소개하십시오. 자녀가 예상 할 수있는 일상과 일정에보다 편안함을 느낄 수 있으므로 정기적 인 식사 시간을 결정하십시오.
- 식사 시간이 동료 가족과의 식사 및 채팅에 사용되는지 확인하십시오. 먹는 동안 아이가 놀지 못하게하십시오. 마찬가지로 책을 읽거나 TV를 보는 것. 왜 모든 사람이 음식으로 끝날 때까지 저녁 식사 테이블에서 가족과 함께 이러한 활동과 시간을 보내는 것이 중요하지 않은지 설명하십시오.
- 식사 시간을 즐겁게 만듭니다. 식사 시간이 즐겁다면, 아이는 가족과 함께 먹기를 고대합니다. 저녁 식사 테이블에서 싸우지 마십시오.
- 기대를 관리하십시오. 자녀가 이해하기에 너무 어려운 예절을 지키기를 기대하지 마십시오. 예를 들어, 3 세인 작은 사람이 올바른 식습관을 사용하도록 강요하지 마십시오. 어떤 어린이들에게는 숟가락으로 먹는 것보다 직접 먹는 것이 더 쉽기 때문에 할 수 있습니다.
