목차:
- 의료 비디오: 운동하면서 간헐적단식 하면 안되는 두가지 이유 l 논문에게 물어봐 시리즈: 영양 #2
- 갈망과 영양소 부족 사이의 연관성은 무엇입니까?
- 갈망은 반드시 영양 결핍과 관련이 없습니다.
- 많은 것들이 음식 갈망을 일으킬 수 있습니다.
의료 비디오: 운동하면서 간헐적단식 하면 안되는 두가지 이유 l 논문에게 물어봐 시리즈: 영양 #2
갈망은 매우 강력하고 긴급한 욕망이나 갈망입니다. 음식 갈망에 대해 토론하는 것이 상상되었을 것입니다, 그렇지? 네, 탐내는 음식을 먹고 싶다는 느낌이 듭니다. 음, 많은 사람들은 갈망이 단지 욕망에 의한 것이 아니라고 생각합니다. 갈망은 신체의 특정 영양소 부족으로 인해 발생한다고 믿어집니다. 갈망은 영양소가 충족되지 않았는지 묻는 신체의 방법입니다. 사실입니까? 자, 아래 리뷰를 참조하십시오.
갈망과 영양소 부족 사이의 연관성은 무엇입니까?
어떤 사람들은 음식에 대한 갈망은 충족되지 않은 영양 요구를 충족시키기 위해 몸을 "모으는"잠재 의식이있는 방법이라고 주장합니다.
예를 들어, 고기를 먹는 것에 대한 갈망은 신체에서 매우 낮은 수준의 철분이나 칼슘의 징조입니다.
성취되기 위해서 잠재 의식은 또한 갈망의 충동을 불러 일으켜 고기를 먹기를 갈망하며 철분을 성취 할 수 있습니다.
갈망은 반드시 영양 결핍과 관련이 없습니다.
Healthline 페이지에보고 된 바에 따르면 영양염 부족으로 인해 갈망이 항상 발생하지는 않는다는 다른 증거가 있습니다. 사실, 갈망하는 동안 대부분의 사람들은 영양가있는 음식 대신에 탄수화물과 지방이 많은 음식을 갈구 할 것입니다.
이런 일이 발생하면 음식에 들어있는 음식은 종종 몸에 좋은 영양소가 아닙니다.
예를 들어, 임산부는 양분이 많이 필요한 사람들의 집단입니다. 모든 임신 한 여성은 임신 중에 영양분이 높은 음식을 갈망해야합니다.
그러나 임산부는 필수 영양소가 많은 음식을 갈구하는 것보다 고 탄수화물, 고지방 및 패스트 푸드 식품을 갈망하는 경향이 있다는 연구 결과가 있습니다.
또한, 갈망은 일반적으로 매우 구체적이며 다른 식품으로 대체 될 수 없습니다. 예를 들어 치즈 채식은 칼슘 결핍과 관련이있을 수 있습니다. 칼슘이 부족하다면 두부, 멸치 또는 우유를 먹으면 어떨까요? 세 명 모두 칼슘도 많습니다.
사실, 갈망하는 사람들은 멸치 밥을 먹었을지라도 치즈를 먹고 싶어합니다. 칼슘이 부족하더라도 두부를 먹거나 우유를 마시거나 멸치를 먹으면 칼슘 요구를 충족시킬 수 있습니다. 음식물에서 칼슘 함량이 치즈보다 더 클 수 있습니다.
음, 이것은 갈망이 반드시 특정 영양소가 부족하기 때문이 아니라는 것을 의미합니다. 파이 카 (pica)의 경우 다른 예가 보입니다. 피카 (Pica)는 담배 꽁초, 흙, 얼음 조각, 토양, 모래 및 기타와 같은 비 음식 물질을 간절히 원할 때 사용할 수있는 조건입니다.
파이 카는 특정 영양소 부족, 특히 철분, 아연 또는 칼슘 부족으로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다.
그러나, pica를 가진 사람들이이 물질의 보충 교재를 먹을 때, 그들의 탐욕은 남아 있습니다. 갈망으로 영양이 충족되면 아무 효과가 없습니다. 그들은 여전히 담배 꽁초 나 토양을 먹고 싶어합니다.
많은 것들이 음식 갈망을 일으킬 수 있습니다.
- 심한 스트레스. 우울증에 시달리는 사람들은 스트레스를받지 않는 사람들보다 음식물을 갈구합니다.
- 수면 부족. 수면 부족은 또한 호르몬 수치를 방해하여 갈망의 가능성을 높일 수 있습니다.
- 단백질과 섬유의 부족. 단백질과 섬유질은 당신이 쉽게 배고프지 않는 결과를 가져옵니다. 두 가지 모두가 부족할 때 굶주림과 갈망은 실제로 쉽게 나타납니다.
- 식단 제한이 있습니다. 예를 들어 질병에 걸린 것과 같은 특정식이 제한이있는 사람들에게 당신은이 금기를 먹기를 열망하는 것 이상입니다. 더 많이 금지되면, 피해야하는 음식을 먹는 식욕이 훨씬 높아집니다.
