목차:
- 연구에 따르면, 자주색 고구마는 당신이 무게를 잃을 수 있습니다
- 보라색 고구마의 장점으로 체중 감량
- 1. 섬유질이 풍부하다.
- 2. 복잡한 탄수화물을 포함합니다.
- 3. 혈당 조절을 도와줍니다.
고구마 팬이라면 자주색 참마의 맛을 놓치지 않고이 음식에 중독 될 준비를하십시오. 이유는 보라색 고구마는 부드러운 감촉과 합법적이고 달콤한 맛이 있습니다. 맛있을뿐 아니라 보라색 고구마는 몸에 좋은 영양소와 미네랄이 풍부합니다. 몸무게를 줄이려면 보라색 고구마를식이 요법에 포함시켜야합니다. 아래 보라색 고구마의 장점을 확인하십시오.
연구에 따르면, 자주색 고구마는 당신이 무게를 잃을 수 있습니다
쥐에서 실시 된 한 연구와 Journal of Medicinal Food에 발표 된 바에 따르면, 보라색 참마 추출물은 지방 세포를 수축시킬 수 있었다. 그러나 보라색 고구마가 인간에게도 같은 무게를 줄이는 이점을 제공하는지 여부는 아직 알려지지 않았습니다. 그래서 보라색 고구마가 체중을 줄이는 이점을 보장하기위한 추가 연구가 필요합니다.
체중 감량을위한 보라색 참마의 장점에 대한 연구가 아직 초기 단계에 있지만 체중 감량 프로그램을 사용하는 경우이 음식을 소비하기에 적합한 여러 가지 요소가 있습니다.
보라색 고구마의 장점으로 체중 감량
1. 섬유질이 풍부하다.
피부가 아직 완성 된 보라색 참마는 섬유질이 많은 음식 중 하나입니다. 짝수 d감자에 비해 보라색 참마는 섬유질이 더 높습니다.
섬유질이 4 그램 함유 된 중형 자주색 고구마 한 개. 이 금액은 섬유 섭취량의 일일 값의 15 %를 충족시킵니다. 한 중간 크기의 감자에는 2 그램의 섬유 또는 섬유 섭취량의 일일 값의 9 퍼센트 만 들어 있습니다.
자주색 참마의 높은 섬유 함유량은 체중 감량에 도움이됩니다. 섬유는 식욕을 돋우고 식욕을 유지 한 채로 기분이 풀려 있기 때문입니다.
자주색 참마는 또한 저항성 전분이라고 불리는 특정 유형의 섬유를 포함합니다. Biomedical and Environmental Science 저널에 발표 된 연구에 따르면 저항성 전분이 풍부한식이 요법은 비만 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
S또한 적절한 섬유 섭취는 콜레스테롤 수치를 낮게 유지하고 심혈관 질환을 예방하며 혈당 상승 위험을 줄입니다.
2. 복잡한 탄수화물을 포함합니다.
28 그램의 복잡한 탄수화물을 함유 한 중형의 보라색 고구마. 언뜻보기에 체중 감량에 도움이되지 않을 수 있습니다. 그러나 낮은 칼로리와 높은 영양 때문에 자주색 고구마는 식사 사이에 더 많은 칼로리를 태우게하는 추가 에너지 섭취를 줄 수 있습니다.
또한이 건강한 탄수화물 함량은 뇌가 집중력을 유지하고 집중할 수 있도록 포도당을 생성하는 데 도움이됩니다. 당연히, 이것은 당신을 위해 중요하다 그래서 당신은 당신의 규정 식에 집중할 수있다.
3. 혈당 조절을 도와줍니다.
보라색 참마의 보라색은 안토시아닌 (anthocyanin)이라는 화합물에서 유래 한 것으로, 강력한 항산화 성질을 가진 것으로 알려져 있습니다.
그 연구영양 생화학 저널 (Journal of Nutritional Biochemistry)에 발표 된 바에 따르면 보라색 고구마에서 안토시아닌의 함량이 인슐린 저항성 때문에 식후에 혈당 스파이크를 억제하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 이것은 보라색 고구마를 위해 이익을 만듭니다. 혈당치를 관리하고 당뇨병으로 인한 합병증을 줄일 수있는 잠재력이 있습니다.
