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서있는 동안 먹는 것은 좋지 않습니다. '파 말리', 불손한 점 등은 부모님이 자주 듣게 될 조언입니다. 그러나 이것은 단순한 충고가 아니라 의학계에서 실제로 먹는 습관이 없어야 함을 나타냅니다. 그런데 서있는 동안 먹는 습관에 대한 의학적 관점은 무엇입니까? 건강에 좋지 않은 영향을 미치나요?
서있는 동안 먹으면 어떻게 될지 모릅니다.
너 더 먹어.
2007 년에 실시되고 영양 및 당뇨병 학회지에 발표 된 연구 결과에 따르면 천천히 먹는 여성은 더 빨리 먹고 서둘러 먹는 여성에 비해 총 칼로리가 적다. 한편, 서있는 동안 먹는 자세는 음식을 즐기면서 당신을 불편하고 편안하게하며 평온하게 만듭니다. 특히 당신 앞에서 매우 큰 식사에 직면하면 앉아있는 동안 먹는 것보다 더 크고 자주 음식을 먹을 가능성이 높아집니다.
이 습관은 당신이 먹은 음식이 무엇인지 알지 못하게 할 수 있습니다. 음식이 너무 많아서 빨리 먹어야 만합니다. 한 연구 조사에 따르면 앉아있는 동안 먹는 사람들은 서있는 동안 먹는 사람들보다 음식을 34 % 더 많이 먹을 것입니다.
음식의 진미를 즐길 수는 없습니다.
서있는 동안 먹는 것이 왜 좋은 일이 아닌가하는 한 가지 이유는 먹는 음식에있는 맛을 즐길 수 없기 때문입니다. 한편, 앉을 때, 그 시간에 먹는 것에 집중하고 집중할 수있게됩니다. 물론, 침착하게 식사를하고 긴장을 풀면 음식에 대한 만족감이 커질 것입니다. 사람의 체중 조절 및 체중 증가를 막는 데 도움이되는 높은 만족감이 입증되었습니다.
왜 앉은 자세로 먹어야합니까?
당신이 먹는 동안 먹을 때, 당신은 진정하고, 긴장을 풀고, 천천히 음식을 즐길 수있게됩니다. Medline Plus에 따르면, 위장에 음식이 가득 차면 포만의 신호를 뇌에 보내는 데 20 분이 걸립니다. 천천히 먹으면 뇌의 신호 맛이 빨라질 수 있으므로 빠르게 느낄 수 있습니다.
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism은 앉아있는 동안 먹는 사람들은 서서 먹는 것보다 천천히 먹고 씹을 것입니다. 2013 년 일본에서 성인을 대상으로 실시한 또 다른 연구에 따르면 더 많이 씹고 더 천천히 섭취하면 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다고합니다. 따라서 서있는 동안 여전히 식습관을 유지한다면 다양한 퇴행성 질환을 경험할 수 있습니다.
