취미 술 커피? 금식의 달에 안전한 커피를위한 팁은 다음과 같습니다.

커피는 많은 인도네시아 인들이 선호하는 음료 중 하나입니다. 사실, 커피를 좋아하는 대부분의 사람들은 일정을 가져야합니다. 커피 혼자. 불행히도 금식의 달이 오면 평소와 같이 커피를 마시는 일은 불가능합니다. 금식해도 커피를 마시지 않는다고 걱정하지 마십시오. 단식 중에 커피를 마시는 시간을 조정해야한다는 것입니다.

금식 중에 커피를 마십니까?

건강한 성인들에게는 금식 기간 동안 커피를 마시는 것이 금지되어 있지 않습니다. 그러나 새벽에 커피를 마시거나 금식 할 수는 없습니다. 단식 중에 안전하게 마시는 커피에 대한 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

커피에는 중추 신경계의 기능에 영향을 미치는 자극제 인 카페인이 들어 있습니다. 이 물질들은 졸음을 예방하고 또한 주의력을 높일 수 있습니다. 또한 커피는 신체가 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이되는 항산화 제입니다.

갑자기 커피를 마시지 않으면 커피를 마시는 사람들은 부작용을 경험하게됩니다. 커피를 너무 많이 마시면 같은 부작용이 나타납니다.

갑자기 커피를 마시고 너무 많이 마시는 것은 두통과 약점을 유발할 수 있습니다. 필수 성분에 더하여, 커피는 금식시에 급증하는 혈액을 빠르게 만들 수있는 추가 당분을 포함하는 경향이 있습니다. 또한 일부 사람들에게는 카페인이 위산 (궤양)의 증가를 유발할 수 있습니다.

물론 금식하는 한 그런 일이 일어나기를 원하지 않습니까? 그래서 금식 중에 커피 마시는 습관에주의를 기울여야합니다. 금식을하지 않고도 여전히 커피의 즐거움을 누릴 수 있도록 아래의 지침을 따르십시오.

금식 중에 커피 마시는 건강 가이드

1. 단식 개월 동안 커피의 카페인 섭취를 줄입니다.

실제로, 좋은 커피를 마시는 습관을 줄이는 것은 금식 첫날 전에 행해진 다. 그러나, 당신이 그것을 할 시간이 없다면, 커피에서 카페인 섭취를 줄이는 것은 금식을 시작할 때 할 수 있습니다. 그것은 더 어려워지고 도전적 일뿐입니다. 그러나 카페인 섭취를 줄이거 나 중단하는 것은 갑자기가 아니라 천천히해야합니다. 이는 부작용을 최소화하는 데 유용합니다.

클리블랜드 클리닉 아부 다비 (Abu Dhabi)의보고에 따르면, 안전한 카페인 복용량은 성인 400 밀리그램입니다. 이것은 2-3 컵의 블랙 커피에 해당합니다. 그러나이 용량은 금식하는 사람이 아니라 정기적으로 식사를하는 사람들에게 권장됩니다. 금식하면 카페인 섭취를 200-300 밀리그램으로 줄여야합니다.

하루에 커피 3 잔을 마시는 것에 익숙하다면 이제 커피 한잔으로 생존 할 수 있도록 현명해야합니다. 속임수는 크기가 작은 커피 잔을 사용하여 마시는 커피 양이 줄어 듭니다.

2. 적시에 커피 마시기

언제 커피를 마십니까? 아침, 오후 또는 저녁? 단식 중에는 커피를 마실 수 없음을 기억하십시오. 사프란을 금식 할 때부터 커피를 마실 수 있습니다.

자극제 일뿐만 아니라 커피도 이뇨 작용을합니다. 이로 인해 더 많은 소변이 생성되어 탈수증의 위험이 있습니다. 당신이 새벽에 커피를 마시면, 입안에있는 커피의 두꺼운 맛이 당신을 빠르게 목 말라지게 할 수 있습니다. 또한, 이뇨제가 탈수 될 수 있다는 두려움이 있습니다. 따라서 새벽에 커피를 마시는 것은 적절한시기가 아닙니다.

금식을 깨고 1-2 시간 후에 커피를 마셔야합니다. 뱃속의 상태가 여전히 비어있는 상태에서 빨리 깨고 커피를 마시면 바로 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 그러므로 커피를 마시기 전에 위장에 음식이 가득 차 있는지 확인하십시오.

그러나 깨고 나서 2 시간 후에 커피를 마시는 것은 어떤 사람들의 수면 시간에 너무 가깝습니다. 오전 8시에 커피를 마시고 10시에 잠을 자면 수면주기가 붕괴되어 잘 수 없습니다. 따라서 오후 8시 이상에 커피를 마시지 말고 너무 많이 마시지 마십시오.