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혹시 GM식이에 대해 들어 보셨습니까? 이식이 요법은 일주일에 5-8 킬로그램 (kg)의 체중을 감량 할 수 있다고합니다. 무게를 빨리 잃는 방법, 맞죠? 이것은 많은 사람들이 그것을 시도하는데 흥미를 갖게합니다. 그러나,이 식단은 확실히 안전한가요? GM 식단의 위험성이 있습니까? 다음 리뷰를 확인하십시오.
GM식이 요법이란 무엇입니까?
GM 식단은 제너럴 모터스의 식단을 의미합니다. 이름에서 알 수 있듯이이 다이어트는 원래 1980 년대 제너럴 모터스 (General Motors) 자동차 회사의 직원을 위해 개발되었습니다.이 회사는 체중 감량을 목표로합니다. 이식이 요법은 또한 식품 의약품 안전청 (미국의 의약품 및 식품 감독 기관)의 승인을 받았습니다. 또한, GM식이 요법은 Johns Hopkins 보건 연구소에서 테스트되었습니다.
GM식이는 계획된 음식 만 섭취함으로써 식량에서 나오는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태울 것이라는 원칙에 근거합니다. 이 원칙은 미국의 영양 학자 인 Ashvini Mashru, R. D.가 Women 's Health에서 설명했습니다.
그러면 체중이 더 빨리 떨어질 수 있습니다. GM식이 요법은 하루에 다른식이 요법으로 7 일간 실시됩니다.
다이어트 가이드 GM
다음은 GM의식이 요법을 7 일 동안 수행하기위한 규칙입니다.
1 일째바나나를 제외하고는 과일 만 먹는다. 그 이유는 바나나가 다른 과일보다 설탕과 칼로리가 높기 때문입니다. 수박이나 사과와 같이 물이 많은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 이 유형의 과일은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
둘째 날: 구운 감자 또는 삶은 감자로 시작하는 야채 만 먹으십시오 (튀지 마십시오). 야채는 몸에 많은 영양소와 섬유질을 제공합니다. 또한 야채에는 몇 칼로리 만 들어 있습니다.
3 일째: 원하는대로 야채와 과일을 섭취하십시오. 그러나 바나나와 감자는 섭취하지 않아도됩니다.
4 일째: 최대 8 개의 바나나를 먹을 수 있으며 최대 3 잔의 우유를 마실 수 있습니다. 이것은 이전 3 일 동안 칼륨과 나트륨의 결핍을 대체하기 위해 수행됩니다. 당신은 또한 오늘 채소 수프를 먹을 수 있습니다.
5 일째: 이제는 토마토와 함께 마른 고기를 먹을 시간입니다 (6 토마토까지). 당신은 여전히 채소 수프를 먹을 수 있습니다.
6 일째: 다양한 종류의 야채와 함께 희박한 고기를 먹을 수 있습니다.
7 일째:이 마지막 날에 모든 종류의 채소로 현미를 먹을 수 있습니다. 과일 주스도 마실 수 있습니다.
또한이 식단 동안 매일 많은 양의 물 (12-15 잔)을 마시는 것이 좋습니다. 이것은 당신 몸에서 독소를 제거하는 것을 돕는 것을 작정이다.
GM 다이어트는 건강에 위험 할 수 있으므로주의하십시오.
실제로 많은 사람들이이식이 요법이 체중 감량에 도움이된다고 말합니다. 그러나이 다이어트에는 분명히 자체 위험이 있습니다.
매일 음식의 종류를 제한하면 많은 사람들이 어지러움을 호소하며 대신 3 일 또는 4 일째에 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다. 음식에 대한 제한은 또한 당신의 신체가 매일 필요로하는 많은 중요한 영양소가 부족하다는 것을 경험하게합니다.
영양 부족으로 심한 탈모, 건조한 피부, 피로, 근력 약화 및 빈혈이 발생할 수 있습니다. 몇 칼로리만으로도 몸에 들어가기 때문에 규칙적인 운동으로 균형을 이루지 못하게되어 GM 식단이 신체의 신진 대사를 늦출 수 있습니다.
GM 식단의 가장 큰 문제점은 지침이 7 일 동안 만 지속될 수 있다는 것입니다. 따라서 GM식이 요법을하는 동안 체중이 줄었지만 원래의 식습관으로 돌아 가면 체중이 다시 올라갑니다. 이것은 GM식이 중에 잃어버린 체중이 지방이 아닌 무거운 물이기 때문에 종종 발생합니다.
그래서, GM식이 요법은 체중 감량에 안전한 방법이 아닙니다.. 체중을 줄이려면 건강한 방법으로해야합니다. 식습관을 바꾸는 것이 아니라 식습관을 건강하게 유지하여 지속 가능하도록하십시오. 또한 정기적 인 운동과 균형을 맞 춥니 다.
