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풍부한 비타민과 미네랄 덕분에 레몬은 종종 건강한 물의 대안으로 주입 된 물로 가공됩니다. 불행히도 사실이 아닌 황황색 과일에 대한 많은 신화가 있습니다. 그들 중 한 명은 레몬 주스를 마시는 것이 일상적으로 당신을 가볍게 만들 수 있다고 말했습니다. 레몬 물의 신화가 실제로 또 틀린 것은 무엇입니까?
레몬 물은 무게를 잃을 수있다.
어떤 사람들은 레몬에 물을 마시는 것이 체중 감량에 도움이된다고 주장합니다. 레몬에는 펙틴이 함유되어 있기 때문에 오래 지속되는 포만감을 줄 수 있습니다. 여기에서 우리는 물을 마신 후에는 쉽게 물을 마시지 않아서 하루에 칼로리 섭취량을 줄일 수 있다고 가정합니다.
예방 페이지에서보고 된 Jason Ewoldt, LD는 Mayo Clinic Healthy Living Program의 영양 학자 인 LD는 저 칼로리 과일이며 체중 감량을하는 사람들을 위해 칼로리 조절에 좋은 것으로 동의합니다.
그러나 그것은 레몬 물을 마시는 것이 몸무게를 줄인다는 것을 의미하지는 않습니다. 실제로, 레몬에있는 펙틴의 양은 당신이 그것이 그런 효과를 일으킬 수 있다고 생각하는만큼 많이 아닙니다. 중형 레몬 한 개에는 섬유질이 2 그램 밖에 들어 있지 않습니다. 짜내거나 조각으로 자르면 음료수로 처리되기 때문에 몸에 들어온 섬유질 함량은 훨씬 적습니다.
펙틴이 체중 감소에 도움이된다는 것을 보여주는 동물 연구가 있지만, 이러한 결과는 사람에게서 직접 입증 된 것은 아닙니다. 또한, 레몬 주스가 일반 물보다 체중 감량에 더 유익하고 더 나은 증거도 없습니다.
그러나 레몬 물은 설탕이 있거나없는 차나 커피를 마시는 것보다 훨씬 건강에 좋은 음료입니다.
레몬 물은 피부 노화를 개선 할 수 있습니다.
레몬은 항산화 제와 비타민 C가 높지만 노화를 자동으로 예방하거나 심지어 멈추지 않습니다.
비타민 C의 섭취는 신체가 콜라겐을 더 많이 생성하여 피부를 조이고 조여줄 수 있습니다. 그러나 콜라겐 생성은 비타민 C에만 의존하지 않습니다. 몸은 여전히 콜라겐을 충분히 생산할 수있는 균형 잡힌 거시 영양을 포함하여 다른 미네랄과 비타민 섭취가 필요합니다.
따라서 레몬 물을 마시는 것 외에도 과일, 채소, 저지방의 단백질, 그리고 전체 곡류를 섭취하여 영양 요구를 충족시켜야합니다.
주입 된 레몬은 몸에서 독소를 제거 할 수 있습니다.
그는 말하자면, 일상적으로 마시는 물 레몬은 신체에 축적되는 독소를 헹궈 줄 수 있다고 그는 말했다. 사실, 의학적 연구는이 주장을 뒷받침 할 수 없었습니다.
몸 자체에는 이미 독소를 제거하기위한 특별한 메커니즘이 있습니다. 즉, 땀, 대변 및 소변을 통해 배출하는 신장과 간에서 유래합니다. 매끄럽게 계속 진행하는 메커니즘을 자극하기 위해 필요한 것은 더 많은 물만 마시고 더 많은 야채와 과일을 먹는 것입니다.
가장 중요한 것은 신장과 간을 건강하게 유지하는 것이므로 신체가 자연적으로 모든 독소와 미사용 제품을 깨끗하게합니다.
레몬 물은 지능을 증가시킵니다.
메디컬 뉴스 투데이 (Medical News Today) 웹 사이트에 보도 된 또 다른 주장은 레몬 물이 아침에 섭취 할 때 특히 지능을 높일 수 있다는 것입니다.
사실, 레몬 물은 갑자기 정보를 증가시키지 않지만, 아침에 레몬의 향이 당신을 더 많이 만듭니다. 학식있는 그래서 당신은 아침에 더 집중하게됩니다. 지능을 높이는 대신
