목차:
- 의료 비디오: [놀랄 만한]양파와 체중 감량. 정말로 효과가 있다고 생각합니까?
- 무게를 잃기로 결정하기 전에 고려 사항
- 1. 지금까지 건강한 생활을 해왔습니까?
- 2. 건강 상태는 어떻습니까?
- 3. 체중 증가 리듬은 무엇입니까?
- 4. 허리 사이즈는 무엇입니까?
- 5. 체중 감량에 대한 이유는 무엇입니까?
의료 비디오: [놀랄 만한]양파와 체중 감량. 정말로 효과가 있다고 생각합니까?
대부분의 사람들, 특히 여성들은 보통 너무 적게 착용하거나 더 이상 들지 않는 청바지를 발견하면 다이어트를 통해 체중을 줄입니다. 흠 ...하지만 잠깐! 사소한 일 때문에 체중 감량을 결정하기 전에 올바른 체중을 잃을 이유가 있는지 확인하십시오.
각 사람마다 다른 이상적인 체중이 있습니다. 그러나 1kg 또는 2kg의 무게를 지을 때 많은 사람들이 무서워합니다. 이 체중 증가가 항상 당신을 일으키는 것은 아니지만 과체중 또는 과체중!
글쎄, 만약 당신이 무게를 잃고 싶은 열렬한 사람들 중 하나라면, 그렇게하기로 결정하기 전에 올바른 이유를 고려하는 것이 좋습니다.
무게를 잃기로 결정하기 전에 고려 사항
미국 의학 협회 (JAMA) 저널에 발표 된 연구에 따르면 체질량 지수가있는 사람들은 실제로 정상 체중 그룹에 비해 사망 위험이 낮았다.
그렇다면 과체중이지만 비만이 아닌 사람들은 체중 감량을 위해 엄격한 식사를 할 필요가 없다는 뜻입니까? 이제 답을 찾으려면 무게를 줄이기위한 고려 사항 및 이유가 될 수있는 다음 질문을 고려하십시오.
1. 지금까지 건강한 생활을 해왔습니까?
규칙적인 신체 활동과 건강한 식단은 중요하며 젊은이와 노인 모두가해야합니다. 이는 매일 건강을 올바르게 유지할 수 있도록하기위한 것입니다. 따라서 무거운 몸무게와 몸매 지수에 관계없이 일상 생활에서 건강한 생활 방식을 실행하는 것이 필수적입니다.
2. 건강 상태는 어떻습니까?
체중 감량을 결정하기 전에, 자주 발생하는 과체중의 징후를 알아야합니다. 예를 들어, 짧은 호흡, 피로, 높은 콜레스테롤, 또는 종종 허리 통증을 느낍니다. 이 모든 것을 느낀다면 다이어트 프로그램이 도움이 될 수 있습니다.
그러나 하루 한 사과 만 먹거나 다이어트 프로그램을 전혀 먹지 않는 한 다이어트 프로그램을 만들지 마십시오. 이유는 체중 감량뿐만 아니라 건강한 생활을 지원하기위한 좋은 식단입니다. 맞지? 그래서 나중에 해결책, 일정 및 다이어트 메뉴를 제공 할 수있는 영양사 또는 의사에게 상담 할 수 있습니다.
3. 체중 증가 리듬은 무엇입니까?
매일 체중이 항상 지속적으로 증가한다면 매일 섭취하는 음식에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 건강에 좋지 않은 식습관을 적용하기 때문에 지금까지 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
또한, 이전에 과체중이었던 경우, 확실하게 이상적인 체중을 유지하는 것이 어려워 질 것입니다. 가늠자에서 건강한 체중의 수를 찾고 그 수보다 적지 않은지 확인하십시오. 저체중 일 경우에만 초과 체중과 싸우는 이유는 무엇입니까?
4. 허리 사이즈는 무엇입니까?
미국 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 허리 둘레가 남성의 경우 100cm 이상이고 여성의 경우 90cm 이상인 경우 사람의 건강 위험이 있음을 확인했습니다. 특히 비만이있는 사람들에게. 그래서 옷 크기는 옷을 생산하는 공장에 따라 각자의 옷 크기가 다르기 때문에 체중이나 건강 상태의 지표가 아닙니다.
그럼에도 불구하고 자신의 옷 (아마도 한 쌍의 좋아하는 바지)을 체중이 여전히 합리적인 한도 내인지 확인하는 개인 척도로 사용할 수 있습니다.
5. 체중 감량에 대한 이유는 무엇입니까?
더 건강하고 멀지 않은 곳에서 살기를 원하기 때문에 체중 감량을하는 이유가 가장 적절합니다. 그러나 당신이 더 예쁜 것으로 간주되기 위해 10 파운드를 내리고 싶다면? 음 ... 다시 생각 해봐, 형!
자신감의 문제는 실제로 하나의 위험한 것입니다. 이유는 자신감이 간접적으로 사람들이 체중 감량을 위해 무엇을하도록 격려 할 수 있기 때문입니다. 사실, 엄격한 식단으로 인해 기아를 선호하는 소수의 사람들은 아닙니다. 그러나 불행히도, 실행 된 식단은 잘못된 방식으로 적용되었습니다.
자신이 누구인지 자신을 사랑하고 다른 사람과 비교하는 것을 중단하는 것은 자신이 가진 모든 것에 대해 감사하는 가장 올바른 방법 중 하나입니다.
